6 Zvykov, ktoré spôsobujú bolesť krku


6 Zvykov, ktoré spôsobujú bolesť krku

Bolesť krku postihuje približne 67% populácie. Nachádzate sa medzi nimi? Viete, aké návyky to môže spôsobiť? Čo môžete urobiť, aby ste zastavili tento nepríjemný pocit?

Bolesť v krku zvyčajne spôsobuje aktivitu, ktorá vyžaduje opakované pohyby alebo dlhotrvajúcu zlú držanie tela.

To môže viesť k napätiu, traumatickému spojivovému tkanivu alebo spazmom v svaloch krku.

Väčšinou sú to zvyky, ktoré spôsobujú bolesť krku. Možno ste o nich nikdy nepomysleli, alebo viete, že sú škodlivé pre vaše zdravie, ale nikdy ste ich nikdy neviazali s bolesťou krku.

Dnes vám o nich poviem. Venujte pozornosť a urobte potrebné zmeny, aby ste mali pohodlnejší a príjemnejší život.

Pasívny životný

Nedostatok fyzickej aktivity je škodlivý pre celé telo.

Hypodynamia je jedným zo zvykov, ktoré môžu poškodiť Váš krk, pretože zasahuje do medzistavcového disku, ktorý vyžaduje pohyb na udržanie požadovanej rovnováhy buniek.

Keďže štruktúra chrbtice umožňuje ľahko sa pohybovať, keď to neurobíte, vedie k zraneniu. Výsledkom je bolesť pozdĺž chrbtice, ktorá je obzvlášť nebezpečná v oblasti krku.

Spôsob, ako sa tomu vyhnúť - pohybu. Akékoľvek fyzické aktivity sa hodia:

  • chôdza
  • beh
  • plávanie
  • tanec
  • jóga

Len si pamätajte, že nemusíte robiť všetko maximálne od začiatku. Ak nie ste trénovaní a zrazu začnete super intenzívny postup, môže to nielen poškodiť krk, ale aj kolená a chrbticu.

Máte zlú držanie tela

Bolesť krku postihuje veľa ľudí a váš počítač môže byť súčasťou problému. Často pracovné stoličky nepodporujú prirodzené zakrivenie chrbtice.

Z dôvodu nedostatočnej podpory dolnej časti chrbta a nedostatku podpory rúk sa ľudia, ktorí pracujú na počítačoch, často musia nakláňať pred stolom.

Tento zvyk poškodzuje krk, pretože vytvára skreslenie vo forme "C" v chrbtici. Výsledkom je tlak na krk a bedrový sakrálny disk.

V ideálnom prípade potrebujete pracovný priestor, ktorý je ergonomicky prispôsobený vášmu držaniu tela a nebude mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Tiež môžete skúsiť nastaviť budík na každých 30-40 minút, pripomenúť vám zmeniť svoju pozíciu.

To vám pomôže:

  • prietok
  • zlepšiť krvný obeh
  • dať chrbtice príležitosť na odpočinok

váš ambulantný tiež závisí na iných faktoroch. Napríklad nevhodné topánky a ťažké vrecia alebo predmety môžu tiež prispieť k zlému držaniu tela.

Nezabudnite, že by ste nikdy nemali nosiť viac ako 10% telesnej hmotnosti. Hoci je niekedy ťažké sa tomu vyhnúť, pamätajte na to. Platí to najmä pre deti, ktoré často do školy prinášajú veľmi ťažké batohy.Fajčíte

Toto je tretí zvyk, ktorý spôsobuje bolesť krku. Rakovina pľúc a cukrovka už súvisia s fajčením. Teraz môžete do zoznamu pridať chronickú bolesť krku.

Fajčenie spôsobuje dehydratáciu zadných diskov

, čo urýchľuje proces degenerácie. To môže viesť k diskovej kýle alebo kompresii, ktorá spôsobí porušenie normálnej funkcie chrbtice.Tento zlý zvyk tiež vedie k zablokovaniu krvných ciev. Je to problém, pretože do chrbtice a diskov vstupuje menej kyslíka.

Ste závislí na telefóne?

Správy nie sú len načítanie prstov. Pokaždé, keď sa pozriete nadol na používanie telefónu,

načítajte svaly na krku. Predstavte si golfový loptičku, ktorá leží na stojane. Vaša hlava váži asi 4,5 kg, čo znamená, že je potrebné vynaložiť veľa úsilia na to, aby sa táto loptička držala na stojane.

Obmedzenie času pred obrazovkou a zdvíhanie telefónu na úroveň oka - tu sú dve možnosti riešenia tohto problému.

zneužívate alkohol

Nie je prekvapujúce, že keď spíte v neobvyklej situácii, máte nasledujúci deň bolesť krku. To sa môže stať z času na čas, a skutočnosťou je, že je pravdepodobnejšie, keď konzumujete alkohol.

To je dôvod:

ľudia majú tendenciu meniť svoju pozíciu niekoľkokrát počas noci, ale keď ste opití, zvyčajne sa pohybujete menej, keď spíte. To znamená, že vaše telo môže prehltnúť v nepríjemnej polohe, ktorá spôsobuje dlhodobé krčné napätie. Ak tomu chcete zabrániť, obmedziť spotrebu alkoholu.

Ak je to možné, vyvarujte sa alkoholických nápojov.

Máte zlý matrac alebo vankúš

Ďalším faktorom, ktorý môže byť príčinou bolesti krku, je príliš veľa vankúšov alebo vankúšov, ktoré sú príliš mäkké. To ovplyvňuje, ako je vaša hlava zarovnaná s chrbtom, čo má za následok napätý krk.

Mäkký matrac - ďalšia chyba, pretože vytvára tlakové body na chrbte. Veľmi ťažké tiež nepomôže, pretože vaša chrbtica má svoje vlastné ohyby, ktoré by mali zapadnúť do matraca.

Najlepšou voľbou je pevný matrac s

ergonomickými vankúšikmi, ktoré sú navrhnuté tak, aby udržali vašu hlavu v súlade s chrbticou. Vyhnite sa zvykom, ktoré vám bolelo krk.

Presne určili ste svoje zlé návyky? Je čas zmeniť ich a nakoniec nechať krk odpočívať.


9 Známky toho, že toxíny spôsobiť otravu pečene

9 Známky toho, že toxíny spôsobiť otravu pečene

Zaujímavých faktov pečeň - jeden z najdôležitejších orgánov ľudského tela, druhý najväčší po koži, ktorý je zodpovedný za základné funkcie zdravotných zdorov'ya.Kozhnoho deň pečene filtruje krv a odstraňuje toxíny a bunky, ktoré už nepotrebujú telo. Je tiež zodpovedná za syntézu sacharidov a tukov. Tiež sa hromadí vitamíny A, D, E, K, ktoré sú nevyhnutné pre zachovanie dobrej fyzickej a duševnej energie.

(Zaujímavosti)

Môže kašeľ zastaviť náhly srdcový záchvat? Zaujímavosti

Môže kašeľ zastaviť náhly srdcový záchvat? Zaujímavosti

Existujú určité náznaky, že by vás mohli upozorniť, že vy alebo niekto milovaný človek môže byť infarkt. Srdce bude biť nerovnomerne, bez rytmu. Človek cíti vážnu slabosť, na pokraji mdloby. Ak tieto príznaky vznikajú, potom nestrácajte čas. Je potrebné vykonať určité kroky. Viete však, že môže pomôcť kašľu?

(Zaujímavosti)