6 Cvičení na zlepšenie intímny život


6 Cvičení na zlepšenie intímny život

Na cvičenia športu je veľmi dôležité, aby zostali fit, mať zdravú váhu a zabrániť obezity. Okrem toho fyzické cvičenie môže pozitívne ovplyvniť intímny život.

Šport a fyzická aktivita zvyšujú príležitosti na sex, zvyšujú flexibilitu a vytrvalosť. V skutočnosti odborníci tvrdia, že trojtýždňová návšteva sály zlepšuje kvalitu intímneho života každý týždeň.

6 cvičení pre úžasný sex

Ak začnete robiť tieto cvičenia, budete mať nielen sprísnené telo, ale tiež výrazne zlepšiť možnosti sexu a zvýšiť potešenie. Naučte sa o nich z nášho článku a začnite ho dnes.

1. Cvičenie na sval-otáčať

  • Posaďte sa na valček pre pilates, ohýbať kolená a postavte vaše nohy plne na podlahe. ○ Obráťte sa späť umiestnením pravého ramena na podlahu. Pritom musíte presunúť hmotnosť tela na pravé stehno a vložiť pravý člen za ľavé stehno.
  • Položte ľavú ruku na ľavé stehno.
  • Pomocou nohy a rúk, na ktorých sa spoliehate na podlahu, otočte telo
  • zo spodnej časti gluteusových svalov k panvovej kosti. Vykonajte toto cvičenie po dobu 30-60 sekúnd.
  • 2. Cvičenie pre členky

Posaďte sa na zem, rovnať nohy pred sebou.

  • Položte valec na pilates pod stehno, tesne nad vaše ľavé koleno a pretiahnite nohy a položte ľavú nohu za pravý členok.
  • Dajte ruky presne na zem, aby ste sa mohli sami podoprieť. Chrbát by mal byť v neutrálnej polohe.
  • A teraz sklopte telo dopredu, kým pilate pilates nedosiahnu hýždenok,
  • a potom sa vrátia do pôvodnej polohy. Vykonajte toto cvičenie najmenej 30 sekúnd a potom ho opakujte na druhú stranu umiestnením valec pod ľavé stehno.
  • Ak je pre vás ťažké vykonať toto cvičenie na jednej nohe, môžete umiestniť klip pod obidve boky a držať ich spolu.
  • 3. Cvičenie na posilnenie brušných svalov

položte na okraj, ohýbanie

  • kolena , a dal nohy úplne na podlahu.Dajte si ruky pod hlavu tak, aby pre nich zostali ľahké. Prsty rúk by mali byť približne na úrovni očí a lokty by mali byť zriedené na boky.
  • Nakloňte bradu nadol na hruď.
  • Strečte brušné svaly dovnútra a pohybujte sa hore a dole tak, aby sa hlava, krk a ramená odtrhli od podlahy.
  • Držte v zdvihnutej polohe jednu minútu a potom pomaly nižšie.
  • Vykonajte dva čo najdlhšie prístupy.
  • 4. Cvičenie na posilnenie hornej časti tela

Položte ruky na podlahu, tesne pod hrudníkom a utiahnite prsty. Držte index a palce tak, aby vytvorili trojuholník.

  • Zdvihnite sa na správnu pozíciu, aby ste urobili poklepanie.
  • Sklopte hrudník na podlahu ohnutím lakťov.
  • Pokúste sa znížiť čo najnižšie. Súčasne by sa rotačné pohyby mali rovnať.
  • Po ukončení každého odskoku sa kolená posunú smerom von.
  • Zdvihnite hrudník a zopakujte cvičenie.
  • 5. cvičenie s váhami posilniť hrudník

Postavte sa rovno, drží činky v každej ruke a ukladať medzi nohami mierne väčšiu vzdialenosť ako je šírka ramien.

  • Dvojitým zdvihnite ruky činkami do výšky ramien,
  • otáčaním zápästia, aby sa dlaň pozrela. Hlboko vdýchnite a zdvihnite obe činky nad hlavou, kým sa nedotknú.
  • Urobte malú prestávku a pomaly ich znížte.
  • Dvaja sa približujú 10-12 krát. Prečítajte si článok
  • :

Kegel cvičenia prispeje k zlepšeniu sexuálny život a zabrániť močovej inkontinencie 6. cvičenia na hornej časti nôh a bokov

Vezmite v činka v každej ruke a postaviť ďalší krok k zvýšeniu alebo step aerobic. Držte nohu paralelne.

  • Zdvihnite a znížte ramená a pripravte telo na pohyb.
  • Pomaly položte pravú nohu na schodík, zatiaľ čo telo musí byť vždy rovno.
  • jemne stlačte ľavú nohu, zdvihnite ju a umiestnite ju na pravú stranu schodov.
  • pozastavte a potom spustite spúšťaciu pozíciu:
  • prvá ľavá noha a potom doprava. Vykonajte rovnaké cvičenie začínajúce ľavou nohou.
  • Vykonajte dva alebo tri prístupy 8-10 krát v každom z nich.
  • Nezabúdajte, že sprísnené telo a silné svaly zvýšia pocit potešenia.

Vykonajte tieto cvičenia na zvýšenie úrovne energie v tele a zlepšenie vášho intimného života.


5 Ryža očarujúce ľudí

5 Ryža očarujúce ľudí

Všetci vieme, ako očarujúce ľudia nás cítiť. Majú niečo zvláštne: svetlo, charizma a šarm, ktoré ďaleko presahujú fyzický vzhľad. Po prvé, môžeme myslieť, že niekto sa rodia so schopnosťou očariť druhých a skrze toto odvolanie oni správať k ostatným a ich prirodzených gest. Ale to nie je. V dobách "trénerov" a guru, ktorý nás môže viesť mnoho spôsobov, ako dosiahnuť úspech v každodennom živote, nesmieme zabudnúť, že šarm priamo súvisí s emočnej inteligencie.

(Sex a vzťahy)

ČAsom sa učíme milovať viac, ale menej ľudí

ČAsom sa učíme milovať viac, ale menej ľudí

Sex a Vzťah Postupom času sa ukázalo, že tí, vzťah, ktorý ako pevné a odolné, začnú praskať . Dôvody môžu byť rôzne, napríklad niektoré zmeny v životnom alebo osobnostných konfliktov, ale v každom prípade, v určitom okamihu, vidíme, že okruh priateľov sa významne znížil. netají, že skutoční priatelia môžeme spočítať na prstoch jednej ruky, a s vekom sme si stále viac uvedomujú, že kvalita vzťahu medzi blízkymi priateľmi dôležitejšia ako kvantita.

(Sex a vzťahy)