6 Výrobkov, ktoré pomáhajú znížiť krvný tlak za 15 dní


6 Výrobkov, ktoré pomáhajú znížiť krvný tlak za 15 dní

Hypertenzia závisí od mnohých rôznych faktorov. Ato, čo jesť, je vždy rozhodujúcim faktorom pri udržiavaní zdravého krvného tlaku.

Je na vás, aby ste sa postarali o jedného z najnebezpečnejších nepriateľov kardiovaskulárnych ochorení. Nakoniec tento faktor často zanedbáva a opovrhuje prvé varovné signály.

Nikdy nie je neskoro začať meniť svoje návyky: pohybovať trochu viac, vyrovnať sa so stresom, prestať fajčiť a samozrejme jesť oveľa lepšie.

Dnes vám ponúkneme nasledovné: zdržať soľ a pridaťtýchto 6 produktov do dennej dávky.

V kombinácii s cvičeniami vám za 15 dní zabezpečí zdravší krvný tlak.

Za to vyskúšame!

1. Cvikla

Dusičnany a dusitany v repy sú hlavnými zlúčeninami pre váš metabolický systém a hlavne pre reguláciu krvného tlaku.

Oxid dusnatý zlepšuje arteriálnu vazodilatáciu.Takže všetky výrobky bohaté na dusičnany sú užitočné pre udržanie zdravia kardiovaskulárneho systému.

Čerešňa, samozrejme, je vaša najlepšia priateľka, pokiaľ ide o stravu stabilizovať krvný tlak.

Vychutnajte si ich surové v šalátoch alebo v šťavách s iným ovocím, ako sú jablká alebo hrozno. Je to vynikajúce!

2. Cesnak

Tu je zaujímavý fakt: pred cesnakom sa stal kulinársky produkt, bol použitý ako liek.

Nasekaný cesnak používaný v starovekom Grécku na hojenie rán a zníženie krvného tlaku.

Ak si spomeniete, že cesnak tiež znižuje cholesterol a lipoproteín s nízkou hustotou (LDL), pochopíte, prečo je to dôležitá zložka zdravia.

Jedzte cesnak denne, hlavne na začiatok dňa. Nie je nič užitočnejšie ako strúčika cesnaku, keď vstanete ráno!

3. Omega-3 mastné kyseliny

Rybí olej, avokádo a olivový olej - sú produkty bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Tento typ "zdravého" tuku je nevyhnutný pre dobré zdravie srdca.

Robí krvné cievy silné a elastické, čím sa zlepšuje tok krvi, aby sa zabránilo hypertenzii.

Omega-3 mastná kyselina, ktorá sa nazýva kyselina dokosahexaenová, je dôležitou súčasťou stravy ľudí s hypertenziou.

Tak posypte šaláty s ľanovým semienkom a pridajte niekoľko orechov k raňajkám.

4. Ovsené vločky Ovsené vločky - A fantastické odroda obilniny s vysokým obsahom vlákniny, nízky obsah tuku a veľmi nízke v sodný - minerálne, ktorá má tendenciu k zvýšeniu krvného tlaku.

Ovesné vločky, rovnako ako ovsená múka, by mali byť pridané do dennej dávky na raňajky alebo na použitie v chleboch alebo sušienky.

Zmiešajte to s medom a ovocím a budete mať lepšie zdravie.

5. Banány

1 banán obsahuje neuveriteľné množstvo draslíka. V skutočnosti, ak budete jesť jeden banán každý deň, dostanete 100% dennej odporúčanej sumy.

Ako už viete, draslík je životne dôležitý pre udržanie dobrého zdravia obličiek.

Ako sodík zvyšuje zápal a neriedené tekutiny, draslík podporuje správny obeh krvi a má diuretický účinok.

Nezabudnite tiež, že banány dodávajú energiu, tak prečo nie je jesť častejšie?

6. Jogurt

K prekvapeniu mnohých ľudí, jogurt obsahuje dve živiny, ktoré sú ideálne pre liečbu hypertenzie: vápnik a probiotiká.

nedostatok vápnika môže dočasne zvýšiť krvný tlak, dobre, pravidelná konzumácia jogurtu môže pomôcť telu absorbovať vápnik a najmä probiotiká.

Nezabudnite, že silná, zdravá črevná flóra pomáha lepšie absorbovať živiny a čistí vašu krv z toxínov a prispieva k prekrveniu.

Pridajte tieto potraviny do vašej stravy a nezabudnite si užívať pravidelné lieky na boj proti tichému vrahovi - hypertenzii.


5 účInných liekov na bronchitídu

5 účInných liekov na bronchitídu

Závažný kašeľ môže skončiť s bronchitídou. Stáva sa to, keď je vrstva tkanín, ktoré pokrývajú priedušky, zapálená a obmedzuje normálny prístup pľúc. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko vzniku infekcií v tele. Okrem toho orgány dostávajú menej kyslíka. To je dôvod, prečo je pre pacientov ťažké dýchať, často sa vykašlia s hojným spútom.

(Ľudových opravné)

5 Jednoduché a lacné spôsoby, ako bielidlo uteráky

5 Jednoduché a lacné spôsoby, ako bielidlo uteráky

Prirodzenou cestou uteráky - užitočné predmety v každej domácnosti, a to nielen preto, že utierať svoje telo, ale aj preto, že môžu byť použité na čistenie rôznych povrchov . Avšak, v priebehu času v dôsledku dlhodobé používanie tkaniny je špinavý . škvrny na kontamináciu potravín, potu a špinavé kože cez uterák má nepríjemný vzhľad a vedie nás k myšlienke hodiť túto vec.

(Ľudových opravné)