6 Tipov, aby tón a posilnenie zadku


6 Tipov, aby tón a posilnenie zadku

Health váš zadok je veľmi atraktívna časť tela, ale majú tendenciu akumulovať čo najviac tuku. Celulitída, lenivosť a iné svalové a kožné problémy v tejto oblasti niekedy poskytujú nežiaduci vzhľad.

V súčasnej dobe existuje mnoho postupov, navrhnutý špeciálne pre posilnenie a zvýšenie veľkosť zadok, ale mali dopĺňať ďalšie dobré návyky pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

Problém väčšiny ľudí však je nedostatok trpezlivosti. O niekoľko dní neskôr sa odovzdajú.

Preto je veľmi dôležité pochopiť, že uvidíte znateľné zmeny len s disciplínou a dôsledným úsilím. Je potrebné vykonať všetky potrebné opatrenia každý deň.

Vieme, že mnohí z vás sú pripravení prijať túto výzvu, a tak ďalej, ponúkneme vám 6 tipov, ktoré vám pomôžu udržať vaše zadky napäté a tónované.

Nenechajte si ujsť ich!

1. Jedzte lepšie

Vaše stravovacie návyky sú kľúčom k získaniu a udržovaniu pevných, pevných a tesných chrbtov.

Živiny, ktoré získate z plne vyváženej stravy, sú potrebné na zvýšenie svalovej hmoty a starostlivosti o pleť.

Sacharidy a nasýtené tuky z nezdravých potravín sú # 1 nepriateľom tejto časti tela.

ich spotreba nie je len spôsobí nadmerné hromadenie tuku, ale robí celulitída a strie viditeľnejšie.

Uistite sa, že vaša strava chýba prírodných zdrojov, ako sú: vysoko kvalitný proteín

  • omega-3 mastné kyseliny vlákniny
  • antioxidanty vitamíny minerály

voda 2. Dobrý spánok

Väčšina ľudí nemá predstavu o tom, ako užitočné Je tu dobrý spánok na zlepšenie svalov a tvarov.

Keď spíte, vaše svaly sú obnovené a pripravujú sa na cvičenie nasledujúci deň.

Na druhej strane sekrécia hormónov hladovosti (hormóny, ktoré spôsobujú, že budete jesť viac kalórií ako potrebujete) klesá, keď spíte. 3.

vykonávať rôzne druhy cvičení

Nie je žiadnym tajomstvom, že každodenná fyzická aktivita je najúčinnejší spôsob, ako mať urastený zadok utiahnutá.

Zatiaľ čo niektorí ľudia zvolia chirurgiu, cvičenie je zdravá a spoľahlivá metóda, ktorá prináša skvelé výsledky.

Preto je mimoriadne dôležité mať na pamäti, že musí kombinovať dva hlavné typy cvičenia:

  • Kardio cvičenie bojovať proti tuku.
  • Silový tréning, utiahnuť a posilniť zadok.

Ich kombinácia poskytuje efektívne spaľovanie kalórií a posilňuje svaly, aby priniesli zadok do zadku.

4. Pite viac vody

Hoci veľa lásky k chybe, že nie je pravda, piť dostatok vody denne je absolútne nevyhnutné pre zdravé svaly a pokožku.

Táto životne dôležitá tekutina zlepšuje krvný obeh, udržuje elasticitu pokožky, a tiež pomáha predchádzať strate svalovej hmoty.

Piť vodu pred, počas a po tréningu. To pomáha udržiavať energetickú hladinu zabránením celulitíde a strií.

5. Vezmite obraty a drepy

Nemáte čas ísť do telocvične? Aby ste zabránili tomu, aby sa to stalo prekážkou pre dosiahnutie požadovaného zadku, odporúčame robiť krátke tréningy s výbuchmi a drepami každý deň.

Tento druh cvičenia posilňuje svaly dolného tela a je v skutočnosti nevyhnutný pri každom bežnom cvičení pre tón hýždia.

Najzaujímavejšia vec je, že existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Intenzitu môžete zvýšiť pomocou činiek.

6. Použitie prírodných masiek

Pravidelné používanie prírodných masiek je nádherný zvyk na tonizáciu a ochranu pokožky v tejto oblasti.

Tieto lieky, ktoré môžete vyrobiť sami z prírodných zložiek, dávajú pokožke výživný impulz a zabraňujú letargii.

Je to ideálny doplnok k cvičeniu, pretože ich pomôcky pomáhajú predchádzať strihov a iným problémom.

môžete urobiť z nich doma so zdravými ingredienciami, ako sú: aloe vera gél

  • avokádového oleja (kokosový orech, mandle, ruže)
  • jogurt hrozno

Ste pripravení vyskúšať tieto návyky? Ak chcete mať pevnejší a elastický zadok, urobte tieto tipy súčasťou vášho každodenného života.

Nezabudnite, že trvá nejaký čas, kým sa zmeny stanú viditeľnými, hoci môžete vidieť výsledky za prvých pár týždňov, ak tieto návyky denne praktizujete.


Tvárové masky, ktoré eliminujú tmavé škvrny

Tvárové masky, ktoré eliminujú tmavé škvrny

Zdravia v priebehu času, akné a slnenie môže zanechať tmavé škvrny na koži, najmä na tvári. Vzhľadom k tomu, všetci chceme mať dokonalú detskú pokožku v každom ročnom období (najmä v lete), hľadáme známych možností tváre. Tento článok vám povie, ako najlepšie znižovať tmavé škvrny na tvári, bez toho, aby sa uchýlil k pleťové mlieka alebo krémy.

(Krása)

Najlepšie prírodné ošetrenie celulitídy

Najlepšie prírodné ošetrenie celulitídy

Zdravie Celulitída - je problém, ktorý postihuje mnoho žien. Väčšina zdrojov sa zhodujú, vzhľad celulitídy jamky spôsobilo problémy alebo nerovnováhy vo spájanie tkanív a tuku jednotlivca. Ale existuje mnoho teórií o príčinách, ktoré môžu viesť k tejto nerovnováhy. Nižšie ukážeme tie najlepšie prírodné spôsoby, ako zaobchádzať s celulitídou.

(Krása)