6 Tipov na dlhú životnosť ... a tajný recept!


6 Tipov na dlhú životnosť ... a tajný recept!

Mnohí z nás sa pýtali: Aké je tajomstvo dlhovekosti?Pravdou je, že to nie je tajné, je udržanie dobré návyky, ktoré sú nevyhnutné a pomôžu nám udržať zdravé telo k zvýšeniu priemernej dĺžky života.

Vedeli ste, že budete jesť každý deň? Robíte fyzické cvičenia? Ste v dobrej nálade? Viete, ktoré produkty sú pre vaše telo najužitočnejšie? Ak ste sa pýtal sám seba na tieto otázky, budete pravdepodobne nepoznáte tajomstvo dlhovekosti a môžete jesť v pravidelných intervaloch k zvýšeniu priemernej dĺžky života.

Tipy na dlhovekosť

Zdravé stravovanie

Jedným z hlavných tipov pre dobré zdravie a dlhú životnosť je dodržiavať zdravú výživu. Je dôležité zvýšiť spotrebu potravín bohatých na antioxidanty, ovocie, zeleninu, celé zrná, chudé mäso. Musíte kontrolovať spotrebu nadbytočných kalórií a vyhnúť sa cukru, múke a iným rafinovaným výrobkom.

Jedzte zdravé raňajky

Hoci sme už hovorili o zdravej výžive, kladieme dôraz na raňajky, pretože je jedným z najdôležitejších jedál. Rôzne štúdie ukázali, že zdravé raňajky sú kľúčom k prevencii obezity a cukrovky. Toto je prvé jedlo, ktoré zlepšuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a poskytuje energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste začali deň najlepším spôsobom. Cvičenie

Znova a znova odporúčame robiť pravidelné cvičenia, aby ste mali dobré zdravie a udržali vyváženú váhu.

Cvičenia sú kľúčom k dlhovekosti, pretože prinášajú fyzickú a emocionálnu pohodu. Nemusíte stráviť veľa hodín v posilňovni, odborníci odporúčajú každodenný tréning v trvaní 30 minút, aby ste do svojho života pridal aspoň tri roky. Rise

Nedostatok spánku

môže výrazne znížiť kvalitu svojho života, a nebudete mať možnosť kontrolovať to včas. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili ako optimalizovať svoj spánok, aby ste predišli zdravotným problémom, fyzickým a emocionálnym. Podľa rôznych štúdií, nedostatok spánku zvyšuje riziko rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky a obezity. Starajte sa o svoje ústa

Podľa Dr Michael Royz vo svojej knihe "The

skutočný vek Makeover",správnej ústnej hygieny môže pridať 6,4 rokov strednej dĺžky života. Dôvodom je, že slabá ústna hygiena môže viesť k ochoreniu ďasien, ako je gingivitída a parodontitída. V dôsledku toho môže tiež spôsobiť zúženie tepien, čo je jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych ochorení. Preto sa odporúča čistiť zuby niekoľkokrát denne a používať zubnú niť.

Aktivujte duševnú aktivitu

Pre dlhú životnosť je veľmi dôležité udržiavať pamäťovú aktivitu, pretože vám umožní vychutnať si vyššiu kvalitu života.

Len trénujte svoju pamäť pomocou intelektuálnej aktivity a úloh, ktoré motivujú zvedavosť a duševnú aktivitu. tajomstvo dlhovekosti koktail

Okrem tipov pre dlhovekosť, odporúčame užívať

nápoj, ktorý má veľmi dobré vlastnosti pre zdravie.Tento silný kokteil sa môže užívať denne na prázdny žalúdok na ochranu srdca a krvných ciev a v dôsledku toho zabraňuje mnohým kardiovaskulárnym problémom. Je veľmi ľahké variť a pomôže vám udržať si zdravie, aby ste zvýšili svoju dlhú životnosť. Ingrediencie

2 litre červeného vína

  • 200 g medu, 100 g čerstvého žihľavy opustí
  • 100 g čerstvých listov divokého žihľavy

inštrukcie Pour víno so žihľavou a divoké žihľavy v banke alebo misy.

  • Zmes nechajte stáť 24 hodín, potom kvapalinu prefiltrujte a zohrejte na stredné teplo.
  • Keď začnete variť, pridajte med a odstráňte z ohňa hneď, ako sa rozpustí.
  • Nalijte tekutinu do fľaše a pijte každé ráno sklo na prázdny žalúdok.
  • Pite dobre, a počas niekoľkých týždňov si všimnete zmeny v tele a cítite zdravé.


10 Prikázaní sa vysporiadať so stresom a únavou

10 Prikázaní sa vysporiadať so stresom a únavou

Užitočné návyky Únava je zvyčajne dočasné a je výsledkom fyzickej námahe, nedostatok spánku a zlou výživou aj počas dňa. Avšak, môže sa rozvinúť chronická únava, ktorá rýchlo zmizne, ale zostane na dlhšiu dobu a môžu narušovať normálny život. Čo spôsobuje chronickú únavu alebo vyčerpanie? Môžu byť spôsobené rôznymi faktormi ochorenia nedostatku vitamínov alebo depresie.

(Užitočné návyky)

Užite si život a zabudnúť na vek

Užite si život a zabudnúť na vek

A ... koľko rokov ste? Teraz to nie je o počte ľudí, ktorí žili od narodenia, ale o tom, ako sa cítite so svojím srdcom a mysľou. To je dôležité, pretože za čísla, ktoré presne merajú váš vek, je celý život a pocit šťastia. Je dôležité, aby sme boli dobrí a pohodlní, aby sme boli tí, ktorí sme a čo vidíme v zrkadle.

(Užitočné návyky)