6 Tipov na dlhú životnosť ... a tajný recept!


6 Tipov na dlhú životnosť ... a tajný recept!

Mnohí z nás sa pýtali: Aké je tajomstvo dlhovekosti?Pravdou je, že to nie je tajné, je udržanie dobré návyky, ktoré sú nevyhnutné a pomôžu nám udržať zdravé telo k zvýšeniu priemernej dĺžky života.

Vedeli ste, že budete jesť každý deň? Robíte fyzické cvičenia? Ste v dobrej nálade? Viete, ktoré produkty sú pre vaše telo najužitočnejšie? Ak ste sa pýtal sám seba na tieto otázky, budete pravdepodobne nepoznáte tajomstvo dlhovekosti a môžete jesť v pravidelných intervaloch k zvýšeniu priemernej dĺžky života.

Tipy na dlhovekosť

Zdravé stravovanie

Jedným z hlavných tipov pre dobré zdravie a dlhú životnosť je dodržiavať zdravú výživu. Je dôležité zvýšiť spotrebu potravín bohatých na antioxidanty, ovocie, zeleninu, celé zrná, chudé mäso. Musíte kontrolovať spotrebu nadbytočných kalórií a vyhnúť sa cukru, múke a iným rafinovaným výrobkom.

Jedzte zdravé raňajky

Hoci sme už hovorili o zdravej výžive, kladieme dôraz na raňajky, pretože je jedným z najdôležitejších jedál. Rôzne štúdie ukázali, že zdravé raňajky sú kľúčom k prevencii obezity a cukrovky. Toto je prvé jedlo, ktoré zlepšuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a poskytuje energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste začali deň najlepším spôsobom. Cvičenie

Znova a znova odporúčame robiť pravidelné cvičenia, aby ste mali dobré zdravie a udržali vyváženú váhu.

Cvičenia sú kľúčom k dlhovekosti, pretože prinášajú fyzickú a emocionálnu pohodu. Nemusíte stráviť veľa hodín v posilňovni, odborníci odporúčajú každodenný tréning v trvaní 30 minút, aby ste do svojho života pridal aspoň tri roky. Rise

Nedostatok spánku

môže výrazne znížiť kvalitu svojho života, a nebudete mať možnosť kontrolovať to včas. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili ako optimalizovať svoj spánok, aby ste predišli zdravotným problémom, fyzickým a emocionálnym. Podľa rôznych štúdií, nedostatok spánku zvyšuje riziko rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky a obezity. Starajte sa o svoje ústa

Podľa Dr Michael Royz vo svojej knihe "The

skutočný vek Makeover",správnej ústnej hygieny môže pridať 6,4 rokov strednej dĺžky života. Dôvodom je, že slabá ústna hygiena môže viesť k ochoreniu ďasien, ako je gingivitída a parodontitída. V dôsledku toho môže tiež spôsobiť zúženie tepien, čo je jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych ochorení. Preto sa odporúča čistiť zuby niekoľkokrát denne a používať zubnú niť.

Aktivujte duševnú aktivitu

Pre dlhú životnosť je veľmi dôležité udržiavať pamäťovú aktivitu, pretože vám umožní vychutnať si vyššiu kvalitu života.

Len trénujte svoju pamäť pomocou intelektuálnej aktivity a úloh, ktoré motivujú zvedavosť a duševnú aktivitu. tajomstvo dlhovekosti koktail

Okrem tipov pre dlhovekosť, odporúčame užívať

nápoj, ktorý má veľmi dobré vlastnosti pre zdravie.Tento silný kokteil sa môže užívať denne na prázdny žalúdok na ochranu srdca a krvných ciev a v dôsledku toho zabraňuje mnohým kardiovaskulárnym problémom. Je veľmi ľahké variť a pomôže vám udržať si zdravie, aby ste zvýšili svoju dlhú životnosť. Ingrediencie

2 litre červeného vína

  • 200 g medu, 100 g čerstvého žihľavy opustí
  • 100 g čerstvých listov divokého žihľavy

inštrukcie Pour víno so žihľavou a divoké žihľavy v banke alebo misy.

  • Zmes nechajte stáť 24 hodín, potom kvapalinu prefiltrujte a zohrejte na stredné teplo.
  • Keď začnete variť, pridajte med a odstráňte z ohňa hneď, ako sa rozpustí.
  • Nalijte tekutinu do fľaše a pijte každé ráno sklo na prázdny žalúdok.
  • Pite dobre, a počas niekoľkých týždňov si všimnete zmeny v tele a cítite zdravé.


6 Cvičenie pre pokojný spánok návyky

6 Cvičenie pre pokojný spánok návyky

Užitočné v tomto modernom technologickom svete, v ktorom žijeme, počet ľudí, ktorí trpia poruchami spánku, zvýšené. Pretože sme hektický životný štýl a vždy používať elektronické zariadenie, ktoré mení charakter sen pre mnoho ľudí, a sťažiť ho kontrolovať. Poruchy spánku spojené s mnohých chorôb a neznalosti ako je riadiť, môže viesť k vážnym fyzických a psychických problémov , ktoré môžu mať vplyv na kvalitu života.

(Užitočné návyky)

Prečo jesť čokoládu

Prečo jesť čokoládu

Užitočné návyky Často sa ľudia snažia prekonať únavu alebo bolesť jednoducho jesť čokoládu . Ale skutočne to funguje? Čokoláda dáva našemu telu všetko, čo potrebujete, aby sme sa cítili lepšie? Dôkaz slúžiť ako vitamíny, minerály, vlákninu, antioxidanty a tryptofánu. V tomto článku sa budeme vysvetľovať, prečo sa naše telo žiada čokolády, že dostaneme, keď budeme jesť, a to tým, že jej čokoládu.

(Užitočné návyky)