6 Efektívne postoje jogy na chudnutie


6 Efektívne postoje jogy na chudnutie

Chudnutie - problém, ktorý znepokojuje veľa ľudí. Bohužiaľ, ľudia, ktorí sa snažia zbaviť nadbytočných libier, pri hľadaní požadovanej osobnosti na váhe často používajú nebezpečné metódy, vrátane extrémnych diét a vyčerpávajúcich fyzických cvičení.

Viete však, že nadváha môže byť stratená prostredníctvom jogy?

Jóga je neuveriteľne efektívny a seriózny šport. Ak chcete rýchlo stratu niekoľkých kíl, niektoré jogy pózy určite pomôžu vám. Triedy jogy sú okrem toho jednoduché a nemajú žiadne kontraindikácie.

Jedným z veľkých výhod jogy je to, že je vhodná aj pre ľudí s nízkou fyzickou zdatnosťou a vysokou nadváhou.

To je dôvod, prečo sa v tomto článku budeme hovoriť o najefektívnejšiu jogu postoj k chudnutie, ktorý stojí za to vziať, ak chcete zlepšiť svoj obraz v zrkadle!

1. Mimo stromu

Táto pozícia jogy vám pomôže utiahnuť postavu a zdôrazní brušné svaly.

Tu sú tipy na to, ako správne vykonať toto efektívne cvičenie:

  • Staňte sa nohami zloženými dohromady.
  • Položte ľavú nohu na pravú nohu tak, aby sa vytvoril trojuholník.
  • Zatvorte dlaň pred hrudníkom a zhlboka nadýchnite.
  • Na tretí dych zdvihnite ruky bez toho, aby ste prelomili dlaň ruky.
  • Predĺžte a otočte kufor doľava.
  • Dajte ďalší dych a vytiahnite.
  • Opakujte rovnaké cvičenie pre každú nohu 3-5 krát.

2. Mimo bojovníka

Táto účinná z jogypomôže zbaviť tukových usadenín na stehnách a bruchu.

  • Stojte, nohy sú zatvorené a vaše ruky sú stranou.
  • Inhalujte a zdvihnite ruky nad hlavou.
  • Predĺžte a nakláňajte sa dopredu.
  • Vezmite si ďalší dych a vydychujte a potom urobte pravý nožný kop.
  • Všimnite si, že pravá noha sa musí ohýbať v kolene a ľavica by mala zostať podlhovastá.
  • Inhalujte a zdvihnite ruky znova. Roztiahnite a vráťte sa do východiskovej pozície.

Zopakujte toto cvičenie päťkrát za každú nohu každý deň.

3. Za lukom

Aby ste správne vykonali stojan cibule, budete musieť dať veľa energie a úsilia. Avšak, nebojte sa v predstihu, pretože práve kvôli svojej zložitosti, za luk má schopnosť stimulovať metabolizmus a urýchliť spaľovanie kalórií.

Okrem toho táto pozícia posilní svaly chrbta a prsníkov.

  • Ležať na žalúdku tvárou dole. Potiahnite ruky po tele a otočte ich rukami nahor.
  • Ohnite kolená a pokúste sa uchopiť nohy okolo nohy.
  • Nezabúdajte, že nohy by mali zostať v dostatočnej vzdialenosti od bokov.
  • Držte túto pozíciu po dobu tridsiatich sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície.
  • Cvičenie opakujte trikrát. 4. Bridge

tejto štvrtej cvičenie pre chudnutie a to nielen pomôcť zbaviť sa niekoľkých kilá navyše, ale aj zlepšiť pracovnéštítnu žľazu. S pravidelným cvičením tohto cvičeniastimulujete produkciu hormónov, ktoré sú zodpovedné za rýchlosť metabolizmu.

  • Ležať na chrbte tvárou hore. Umiestnite nohy na šírku ramien a ohnite ich do klína.
  • Z podlahy odtrhnite boky a hýždne.
  • Všimnite si, že nohy by mali byť držané rovnobežne s podlahou.
  • Položte ruky pod ramená a snažte sa ich zamknúť pritlačením prstov.
  • Držte túto pozíciu na chvíľu a potom spustite podlahu.
  • Cvičenie opakujte dvakrát. 5. Mimo pluh

Táto pozícia jogy zlepšuje prietok krvi do štítnej žľazy, hypofýzy a nadobličiek.

Mimo pluhu pomôže urýchliť vývoj endorfínov a hormónov, ktoré dokážu prispôsobiť rýchlosť metabolizmu.

  • Ležať na chrbte. Umiestnite nohy tak, aby boli na tvojej hlave. Vytiahnite ruky po tele a otočte ich rukami nahor.
  • Zatvorte dlaň pod rameno a ich zdvihnite bokmi.
  • Bez toho, aby ste sa nechali ísť, narovnajte nohy a pokúste sa dotýkať sa podlahy.
  • Nezabúdajte, že ruky by mali byť v rovnakej polohe ako pri moste.

6. Plank na lakte ohnuté

Táto posledná z jogy na chudnutie pomôže dotiahnuť svaly na pažiach, ramenách, brušné svaly a chrbát.

  • Ležať na žalúdku a naťahovať nohy.
  • Rovnomerne rozložte váhu medzi prsty a dlaňami. Zatiahnite ruky dopredu a ohnite ich do lakťov.
  • Utiahnite brušné svaly.
  • Držte sa v tejto polohe na niekoľko sekúnd a nižšie na podlahu.
  • Opakujte toto cvičenie trikrát.

Použitie jóga pre chudnutie

jogy alebo akékoľvek iné pravidelné cvičenie nielen vám pomôže zostať vo forme, ale aj zlepšiť funkciu vnútorných orgánov. Už po niekoľkých sedeniach uvidíte, že joga pomáha okysličenie buniek v tele, čo vedie k lepšej plnenie svojich základných funkcií.

Navyše jóga pozitívny vplyv na iných oblastiach života, a to:

  • Oni znížiť úroveň napätia v tele
  • jogyzlepšuje výbuch energie
  • helikoptérou pomôcť kontrolovať emócie
  • Pravidelné jogy znížiť riziko prejedanie a znižuje chuť na nezdravé jedlo

a samozrejme hlavnou prednosťou jogy - je jeho schopnosť zrýchľovať metabolizmusa spaľovanie tukov.

S pravidelnými kurzami jogy sa vaša flexibilita a rovnováha výrazne zlepší. Verte mi, hneď po niekoľkých jogových stretnutiach obnovíte vnútornú silu a naučíte sa lepšie vyriešiť problémové situácie.

Jóga je úžasná, pretože sa dá robiť doma. Všetko, čo potrebujete, je túžba, pohodlné oblečenie a pár minút voľného času.

Vykonajte niektoré z najbežnejších cvičení a uistite sa, že sú účinné na vlastnú skúsenosť!

joga postoj zmenil a žije 87-ročná žena

Po mnoho rokov verili, že vek je prekážkou učenie sa novým veciam a prax niektorých činností.


6 Dôvodov, prečo nemôžete stratiť brušný tuk chudnutie

6 Dôvodov, prečo nemôžete stratiť brušný tuk chudnutie

Existuje viac dôvodov, ako stratiť brušný tuk, než len vyzerať lepšie, keď sa pozrieme do zrkadla. Brušný tuk sa nám nepáči to samozrejme, ale čo je najdôležitejšie, je nezdravé. Prebytočný brušný tuk je priamou príčinou mnohých príbuzných ochorení, ako sú srdcové ochorenia, diabetes typu 2 a inzulínovej rezistencie.

(Strata váhy)

Najlepšie osivo pre chudnutie

Najlepšie osivo pre chudnutie

Miracle stravy neexistuje a všetci to vieme. Chudnutie vyžaduje úsilie a predovšetkým dodržiavanie správnych výživových noriem, ktoré nielenže podporujú spaľovanie tukov, ale tiež sa postarať o zdravie. Akákoľvek diéta nebude úplná, ak do nej nevložíte celulózu, a to je veľmi dôležité. To je dôvod, prečo by sme vám chceli povedať o najlepších osiva pre chudnutie.

(Strata váhy)