5 Spôsobov, ako sa zbaviť zadržiavanie tekutín v tele


5 Spôsobov, ako sa zbaviť zadržiavanie tekutín v tele

užitočné návyky vedeli ste, že existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť zadržiavanie tekutín v tele?

Naše telo - veľmi dômyselný mechanizmus, skladajúci sa z niekoľkých vzájomne prepojených systémov, ktoré potrebujú správne starať o ne hladko. Samozrejme, ak sa nestaráte o svoje telo, pravdepodobnosť vzniku zdravotných problémov bude oveľa vyššia.

To isté platí aj pre retenciu tekutín, čo je veľmi častá a nepríjemná porucha.Môže byť taká silná, že príznaky nezmiznú dlhú dobu. Hoci retencia tekutín zvyčajne naznačuje iné ochorenia, je dôležité vyhľadať kvalifikované lekárske ošetrenie čo najskôr.

Čo je zadržiavanie tekutín?

Ako už názov napovedá, retencia tekutín - tiež známy ako edém - porušenie, ktorása stane, keď rôzne časti tela sa hromadí príliš veľa tekutín.

Vo všeobecnosti spôsobuje zlý odtok tekutín z tkanív tela.

Často sa taká porucha vyskytuje v nohách a bruchu.

Keď všetko v tele funguje správne, lymfatický systém je zodpovedný za odstránenie kvapaliny z tkanív a zabraňuje ich hromadeniu. Ak však z jedného alebo iného dôvodu systém zlyhá, už nemôže dobre pracovať s jeho funkciami.

Čo spôsobuje zadržiavanie tekutín?

Existuje niekoľko možných príčin spojených s vývojom cesty. Tu sú najčastejšie tieto:

  • ochorenie pečene;
  • zlyhanie obličiek;
  • hypertenzia;
  • srdcové problémy;
  • tehotenstvo;
  • menopauza

Zvyčajne majú tieto problémy niekoľko súčasných symptómov, ale pocity závažnosti, bolesti končatín a zápal tiež často naznačujú vyššie uvedenú poruchu.

Ako sa zbaviť zadržiavania tekutín?

Odborníci zistili niekoľko návykov, ktoré môžu veľmi účinne pomôcť zbaviť sa zadržiavania tekutín. Nájdite vôľu zmeniť svoj život a zabudnite na opuchy a bolesť. Ďalej budeme o niektorých z týchto návykov hovoriť podrobnejšie.

Ak sa ocitnete v príznakoch zadržiavania tekutín, nenechávajte ich potichu - okamžite začnite používať naše tipy na zmiernenie problému.

Chcete vedieť viac: 7 tipov, aby sa zabránilo zadržiavanie tekutín a zlepšenie cirkulácie

1. Jesť veľa diuretických produktov

Diuretické lieky pomáhajú zbaviť nadbytočnej tekutiny, ktorá sa nahromadila v tele. Preto sú skvelým spojencom v boji proti jazde, nehovoriac o odstraňovaní toxínov.

Diétne výrobky sú tiež často zahrnuté v strave, určené pre zdravú a kontrolovanú stratu hmotnosti.

Ak chcete výrazne zvýšiť množstvo diuretických produktov vo vašej strave, stačí venovať pozornosť nasledujúcim zložkám:

  • paradajky;
  • špargľa
  • ananás;
  • artičoky

2. Jesť zdravé

Avšak, to nie je len o konzumácii diuretických produktov. V skutočnosti, aby ste účinne liečili zadržiavanie tekutín, musíte úplne zmeniť vnímanie jedla a jeho cieľ. Samozrejme, pre dobrú prácu celého organizmu je mimoriadne dôležité vyvinúť vyváženú stravu a dodržiavať ju. V ideálnom prípade

hlavnou potravou by malo byť ovocie, zelenina, ryby a niektoré celé zrná. Ale nie je to len to, čo jeme, ale aj to, ako to robíme. Odporúča sa, aby odborníci na výživu rozdelili jedlo na 6 jedál, rovnomerne rozložené počas dňa. Takže nemusíte jesť v zhone, zomrieť z túžby mať občerstvenie alebo nevarené k jedlu.

3. Jedzte menej potravín s vysokým obsahom sodíka

Ďalšie vynikajúce radu na stravovacie návyky, ktoré pomáhajú zbaviť zadržiavanie tekutín v tele, alebo aspoň znížiť problému - vyhnúť sa potraviny s vysokým obsahom sodíka.

Keď príde na bohaté sodíkové potraviny, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je soľ. Bohužiaľ ľudia často zneužívajú soľ na variť jedlá po varení. Okrem toho je to vo veľkej miere v hotových výrobkoch a polotovaroch.

To je dôvod, prečo sa snažia jesť menej soli niekedy zmení na skutočný boj, aj keď sa naozaj pokúsite jesť správne.

Ak je to váš prípad, prečo nevyskúšať rôzne spôsoby sezónneho stravovania? Môžete napríklad experimentovať s novými koreninami.

Ak nemôžete nahradiť soľ, aspoň sa pokúste pridať menej. Týmto sa zlepší zdravie tela ako celku a zníži sa príznaky zadržiavania tekutín. 4. Piť vodu

Na prvý pohľad sa môže zdať celkom nelogické, pretože sa snažíme zbaviť prebytočnej tekutiny, ktoré sa nahromadili v tele. Tak prečo piť viac vody? Faktom je, že voda pomáha zbaviť sa zadržiavania tekutín.

Stimuluje funkciu diuretického systému a obličiek

. Okrem toho voda prispieva k eliminácii toxínov a iných škodlivých látok z tela. Uistite sa, že pijete najmenej 5-6 pohárov vody po celý deň.Prečítajte si článok: úžasné blahodarné vlastnosti vody: Top 7 5. Zapojiť športové

Pravdepodobne už viete, že cvičenie priaznivo ovplyvňuje zdravie celého tela. V prípade zadržiavanie tekutín, šport nielen pomáha tón svaly a zabrániť negatívnym dôsledkom sedavým spôsobom života, tiež prispieva k odstráneniu

rôznymi škodlivými prvkami s potom.

Ak máte retenciu tekutín, je lepšie sústrediť sa na aeróbne cvičenie počas tréningu. Keď osoba vykoná takéto zaťaženie, telo sa intenzívne opotrebuje a tekutina, ktorá sa nahromadila v tkanivách, sa postupne odoberá. Prečo teda začať hrať šport? Väčšina športov ako tenis, futbal alebo dokonca zumba zahŕňa intenzívne aeróbne cvičenie.

  • Cyklistika, plávanie a atletika sú pravdepodobne najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť zadržiavania tekutín. Okrem toho

podporujú zdravé a rýchle chudnutie.

Jednodňová detoxikácia, ktorá sa zbaví zadržiavania tekutín v priebehu niekoľkých hodín Zistite, čo je jednodňová detoxikácia. Ak pridáte diuretický čaj a výrobky s aktivitou, môžete sa rýchlo a účinne zbaviť zadržiavania tekutín.


7 Potravín, ktoré nemôžete jesť s kyselinou reflux

7 Potravín, ktoré nemôžete jesť s kyselinou reflux

Kyslý reflux je problém spojený s tráviacimi orgánmi. Jeho charakteristickým znakom je silné pálenie brucho top, ktorý sa vzťahuje takmer vždy do pažeráka a úst. Táto porucha sa vyskytuje v dôsledku oslabenia esofageálneho zvierača. V dôsledku toho kyslé zlúčeniny padajú do hornej časti tráviaceho systému.

(Užitočné návyky)

7 Cvičenia na posilnenie rameno

7 Cvičenia na posilnenie rameno

Užitočné návyky široká, silná ramená a silné boli vždy symbolom sily, moci a autority. Všeobecne platí, že celé telo a forma rameno je dôležitou súčasťou, pretože je základom pre svaly v ramenách a na hrudi , ale tiež udržiavať rovnováhu medzi nimi. Ak vlak bude zabudnúť na túto dôležitú časť tela okolité svaly skupiny (paže a hrudníka) môžu byť neprimerané, zatiaľ čo ramená zostávajú malé.

(Užitočné návyky)