šťAvy a koktaily v boji proti nespavosti


šťAvy a koktaily v boji proti nespavosti

recepty Nespavosť je vážna porucha spánku spôsobená často rušný životný štýl, príliš veľa každodenných záležitostiach alebo neustálom strese a úzkosti. V modernej spoločnosti mnohí ľudia trpia týmto problémom už dlho aje ľahké vidieť, ako to znižuje kvalitu ich života. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) až 40% obyvateľstva trpí poruchami spánku.

Odborníci hovoria, že títo ľudia ľahko rozpoznať, pretože obvykle tiež trpia poruchami nálady, po ťažkosti v práci a v každodenných činnostiach. Tento problém je veľkým problémom medzi zdravotníckymi pracovníkmi, pretože dnes existuje viac ako 80 známych typov porúch spánku.

Nachádzate sa medzi tými, ktorí trpia nespavosťou?

Ak odpoveď znie "áno", potom by ste mali vedieť, že je dôležité, aby tento problém riešiť čo najskôr, aby sa zabránilo jeho nepriaznivé účinky na zdravie. V dnešnom článku budeme zdieľať 5 receptov na džúsy a koktaily, ktoré pomôžu vášmu telu relaxovať, aby ste mohli spať lepšie. Green džús k boju proti nespavosti

Tento zelený džús recept kombinuje rôzne živiny, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť telo a pomáhajú zlepšiť spánok, ako prekonať tento problém ako nespavosť. Táto šťava

môže zlepšiť celkovú kvalitu spánku, rovnako ako to pozitívne ovplyvňuje trávenie, stres a vysoký krvný tlak. Zloženie

  • 1 uhorka 1 zázvor
  • šťava z 1 citróna 1 zelené jablko (s kožou)
  • 9 stonky špargle zeler 2

Príprava namočiť stonky špargle v studenej vode po dobu jednej hodiny.

  • Narezané uhorky a jablko na veľké kusy.
  • Vložte ovocie, zeler a zázvor do mixéra. Vylejte vodu zo špargle a nalejte ju spolu s ostatnými prísadami spolu s citrónovou šťavou.
  • Prejdite na pár minút a vychutnajte si túto šťavu každý deň na večeru.
  • džús šalát a uhorky

Tento výkonný šťava pripravená z dvoch zložiek, ktoré je známe, že bolo skvelé pre boj proti nespavosti.


Šalát má dôležité živiny, ktoré podporujú zdravý spánok a eliminujú úzkosť. Na druhej strane, uhorka obsahuje aminokyselinu známy ako tryptofán, ktorý stimuluje sekréciu serotonínu - hormónu, ktorý poskytuje dobrú náladu a dobrý spánok.Zloženie

1/2 hlávkový šalát

  • 1 uhorka
  • Varenie

Rezané uhorky a oddelené listy šalátu. Dajte všetko do miešača, niekoľko minút rozdrviť a dobre sa ochladí.

  • Šalát a banánový koktail

Tento nápoj môže pomôcť kontrolovať stres a úzkosť,

podporuje relaxáciu celého tela, aby sa zabránilo nespavosti. Ingrediencie

  • 4 kvety harmančeka 90 g rímskeho šalátu
  • 1 malý banán šťava z polovice citróna Príprava

Po prvé, aby čaj s kvetmi harmančeka a necháme vylúhovať tekutinu.

  • Umyte a nakrájajte listy šalátu.
  • Dajte čaj a ostatné zložky do mixéra.
  • Prejdite na pár minút a pite chlaďte pol hodiny pred spaním.
  • Juice z broskýň a jabĺk

Táto lahodná šťava je skvelá chuť.


Je to nádherná záruka toho najlepšieho spánku. Ingrediencie

3 broskyne

  • 1 jablko
  • 1 malý zväzok mäty piepornej
  • Varenie

Umyť, kôrať a znížiť broskyne a jablká. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, niekoľko sekúnd ho premiešajte a nechajte ho vychladnúť.

  • Napíšte tento nápoj aspoň pol hodiny pred spaním.
  • Juice z mrkvy a špenátu

Táto šťava je prirodzeným zdrojom antioxidantov a ďalších živín, ktoré pomôžu zlepšiť kvalitu spánku, ale tiež vám poskytnú dôležité zdravotné výhody.

Odporúčame piť pol hodiny pred spaním, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Ingrediencie

1 mrkva

  • 5 listov špenátu
  • vody
  • Varenie

Zmiešajte všetky zložky v mixéri, až kým sa nedosiahne homogénna hmotnosť.

  • Servírujte túto šťavu s buničinou a pite v odporúčanom čase.
  • Ak zistíte, že nie ste schopní kontrolovať nespavosť prirodzeným spôsobom, mali by ste sa obrátiť na špecialistu na iné možnosti liečby. Dôležité je venovať pozornosť tejto poruche, pretože ak nie je liečené, môže sa stať jedným z vašich hlavných a oslabujúcich problémov pre vaše telo.


4 Najlepšie obilné raňajky

4 Najlepšie obilné raňajky

Ovesné vločky umožňuje s vytrvalosťou robiť každodennú prácu vďaka vitamínom, ktoré poskytuje. Okrem toho, pretože je bohatá na vlákninu, stimuluje pohyblivosť čriev a dáva pocit sýtosti. Obilniny sú neoddeliteľnou súčasťou výživy. Tak prečo ich nepridáte do svojej každodennej raňajky? Sú neuveriteľné!

(Recepty)

Cesnaková polievka pre zdravie srdca

Cesnaková polievka pre zdravie srdca

Recepty Každý vie, nespočetné prospešné vlastnosti cesnaku. je nielen dôležitým spojencom o svoje zdravie, ale to je tiež hlavnou zložkou v kuchyni, ktorý má silné liečivé vlastnosti ľudského tela z rôznych chorôb. Jedným z dostupných spôsobov použitia týchto prospešných vlastností - vynikajúca cesnaková polievka.

(Recepty)