5 Silných spôsobov, ako zabrániť demencii


5 Silných spôsobov, ako zabrániť demencii

Demencia bude mať vplyv na čoraz viac ľudí počas nasledujúcich desaťročí.Nepreháňame. Hovoríme o skutočnosti, ktorá musí byť známa. Preto. Očakávaná dĺžka života naďalej rastie. To znamená, že budeme musieť zrostalnu staršiu populáciu, pretože

riziko neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba alebo inými formami demencie, je prakticky nevyhnutné. Teraz čelíme situácii, ktorá nebola taká rozšírená pred niekoľkými desaťročiami.

Preto je dnes najlepším časom, aby lekárske a vedecké spoločenstvá vyvinuli nové metódy liečby, ako aj metódy včasnej diagnostiky.

Je to ešte dôležitejšie než kedykoľvek predtým, aby sme sa starali o naše zdravie. Zahŕňa

praktizovanie prirodzených spôsobov boja proti demencii. Dnes by sme sa chceli pozrieť na 5 silných spôsobov, ako bojovať proti tejto chorobe.

1. duševné stimuláciu: je to viac než sudoku

mozgovej stimulácie nevyhnutné, aby sa zabránilo zhoršeniu kognitívnych funkcií.

Hovoríme o pozoruhodnú schopnosť vášho mozgu - neuroplasticity, ktoré vám umožnia vytvoriť nové vzťahy a vytvárať nové nervového tkaniva.

Často si myslíme, že krížovky a sudoku budú robiť túto prácu, ale nestačia.

Aby ste zabránili demencii, potrebujete sociálnu interakciu, komunikáciu a výzvy.

Musíte sa naučiť nové, rozširovať svoje obzory, smiať sa, argumentovať a obklopovať sa inšpirujúcimi ľuďmi. Váš mozog sa aktivuje, keď sa naučíte niečo nové (čím ťažšie je, tým lepšie). Niečo ako ako sa naučiť hrať nástroj v 70-tych rokoch, je to skvelé pre vaše kognitívne zdravie.

2. Omega-3 mastné kyseliny rybí tuk

- jeden z najlepších potravín pre váš mozog, spolu s orechmi, avokádo a akékoľvek potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín.

Táto prírodná látka

zlepšuje kognitívnu prácu, chráni srdce a zabraňuje neurodegenerácii súvisiacej s vekom. Vždy sa odporúča zmeniť stravu a pridať omega-3 potraviny a vitamínové doplnky.

3. súvislosť medzi aspirín a mozgu zdravie

Niektoré štúdie a články publikované v British Journal

Telegraph, čo naznačuje, žeDlhodobá konzumácia aspirínu je spojená s nižším rizikom Alzheimerovej choroby. Použitie aspirínu v malom množstve a po určitom veku chráni mozgové bunky.

Kyselina acetylsalicylová (aspirín)

znižuje zápal svalov a kĺbov a tiež zabraňuje degenerácii mozgu a smrti neurónov. Aspirín tiež zriedi krv, a preto

pomáha predchádzať infarktom, ako aj mozgovo-cievnym poruchám. Nemôžete sa však rozhodnúť o nástupe denného užívania aspirínu.

Neurológ by mal analyzovať vašu osobnú situáciu a rizikové faktory, aby sa rozhodol, či pridelí malé množstvo denného aspirínu, alebo nie.

4. Cvičenie a stredomorská strava

Dobrá strava, ktorá obsahuje omega-3 mastné kyseliny, by mala byť

bohatá na vlákninu, čerstvé ovocie a zeleninu, mäso a orechy. Navyše malá pohár červeného vína môže každý deň podporovať zdravie srdca a mozgu.

stredomorskej stravy - je

neprekonateľný príklad, ako správne jesť. Spotreba olivového oleja a ryže, ako aj nahradenie spracovaných výrobkov za sezónne a prírodné prinesie úžasné množstvo nádherných minerálov, vitamínov a antioxidantov.

Nezabudnite: maximalizovať kvalitu života a zabrániť demencii,

fyzická aktivita je tiež absolútne nevyhnutná. Povedzte "áno" každodennej činnosti, chôdzi, plávanie, tanec, jazda na bicykli, lezenie po schodoch a večerné procházky, ktoré nie sú sediace pred televízorom.

5. Ak chcete, aby sa zabránilo demencie, chráni vaše srdce

V tomto článku sme sa zdôrazniť znepokojenie pre mozog, zlepšuje nervové spojenia a mozgovú činnosť, rovnako ako získavanie živín, ktoré pomáhajú zabrániť degenerácii.

Existuje však ďalší faktor, ktorý by sa nemal ignorovať:

Ak sa vám o mozog nezaujíma, starať sa o srdce, stratí silu, zdravie a stabilitu. Preto je dôležité venovať pozornosť nasledujúcim ukazovateľom:

Kontrola hladiny cholesterolu.

  • Ovládajte hladinu cukru.
  • Starajte sa o arteriálny tlak.
  • Vyhnite sa nadváhe.
  • Nakoniec je tiež dôležité udržať emočný život pod kontrolou

, čo môže spôsobiť veľa problémov. Stres a úzkosť sú hlavnými nepriateľmi vášho srdca a mozgu.


Zdravé návyky držiaky na hrudi

Zdravé návyky držiaky na hrudi

Užitočné návyky pŕs - neoddeliteľnou súčasťou ženského siluetu hlavný rys a fyzickej príťažlivosti. Od puberty až po dospelosť sa vyvinie tkanivo prsníka, ktoré sa stane dôležitou súčasťou sexuálnej atraktívnosti a spokojnosti. Avšak, rovnako ako vo všetkých ostatných orgánoch nášho tela, existujú určité ochorenia, ktoré postihujú mliečne žľazy, ktoré nesú riziko pre zdravie.

(Užitočné návyky)

Objavte 5 spôsobov, ako zvýšiť prietok krvi do mozgu

Objavte 5 spôsobov, ako zvýšiť prietok krvi do mozgu

Užitočné návyky viete, čo sa stane, keď v určitom okamihu času dostatočného prísunu krvi nedostávajú mozog? To môže spôsobiť ischémiu, malá časť mozgového tkaniva začína odumierajú, znížiť počet pripojení, pamäť zlyhá, zvyšuje riziko mozgovej mŕtvice ... Je tiež dôležité vedieť, že samotné zvýšenie prietoku krvi do mozgu nám pomáha vyhnúť sa vážne ochorenie a v Okrem toho budeme užívať zdravého mozgu a vyššie kognitívne funkcie, zvýšiť pamäť a koncentráciu .

(Užitočné návyky)