5 Tipov na boj proti zápche


5 Tipov na boj proti zápche

Tvrdohlavý je príznakom, ktorý signalizuje ťažkosti črevnej aktivity. Vyskytuje sa hlavne kvôli nedostatku vody v tele. Okrem toho môže osoba trpieť zápchou a v dôsledku prijatia určitých liekov. Tento článok vám poradí, ako sa zbaviť zápchy, akonáhle je to možné, a za použitia veľmi jednoduché metódy a prírodné produkty, ktoré sú k dispozícii v každom kúte sveta.

Bojové techniky

1) Pite viac vody.

Pokaždé, keď máte pocit, že máte fix, piť dve až štyri poháre teplej vody. Ak trpíte niekoľkými dňami, vezmite pohárik čistej pitnej vody každé ráno na hladový žalúdok.

Vo všeobecnosti by ste mali denne piť najmenej 10 pohárov teplej vody. Voda je najlepším pomocníkom v boji proti odpadom a toxínom v tele, pretože ich dokonale umyje. Vzhľadom na to, že nemožno porovnávať nápoje ako džús a sóda, bez ohľadu na to, ako dobrý je váš zdravotný stav a či sú prírodné zložky týchto nápojov.

Skutočnosť je, že džúsy a soda voda obsahuje veľké množstvo cukru, ktorý môže len zhoršiť prílohu.

2) Jedzte viac zeleniny a ovocia.

Jedzte ovocie, zeleninu a iné potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, aby ste splnili každodennú potrebu ich spotreby. V deň by ste mali mať 24 až 38 gramov vlákniny. Zápcha vyplývajú z konzumácie veľkého množstva tuku, cukru a mliečnych výrobkov, pričom lepšie využitie vlákno, celozrnné, otruby, ovocie a zelenina.

Tiež zvážte prijatie vlákniny vo forme vitamínových doplnkov pre jedlo, aj keď ste presvedčení, že budete mať možnosť získať väčšinu denných potrava.

Vláknina zo zeleniny a ovocia nie je vždy dobre absorbovaná enzýmami ľudského tela, a preto sa neabsorbuje do krvného riečišťa. Preto celulóza zostáva v hrubom čreve, kde absorbuje vodu a zmierňuje trus.

Zoznam potravín, ktoré sú bohaté na obsah vlákniny patria: maliny, hrušky a jablká, cestoviny s celozrnná múka (ready-made), jačmeň (ready made) a otruby, cícer, čierne fazuľa a šošovica (hotové) artičoky a hrach (v hotovej forme), brokolica.

3) Budete prísť na pomoc kávy!

Mnoho ľudí verí, káva najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť zápchy. To možno vysvetliť tým, že kofeín obsiahnutý v káve môže stimulovať pohyb svalov v črevnom trakte, čo zase vedie k zvýšenej aktivite čreva. Na druhú stranu

, Káva je tiež silný diuretikum, ktorá znižuje obsah vlhkosti stolice, čo môže viesť k ťažkostiam pohybového. Lekári odporúčajú, aby sa zabránilo diuretiká, ako je káva, alkoholické a nealkoholické nápoje, rovnako ako znížiť množstvo čaju.

4) nakloniť na slivkách!

Ak zápcha jesť štyri slivky a / alebo vypiť dva poháre slivkovej šťavy. Slivky sú obzvlášť bohaté na vlákninu a obsahujú sorbitol - prírodný cukor, ktorý pomáha zlepšiť stolice a prevenciu zápchy.

sorbitol - neagresívny hrubého čreva stimulátor, ktorý pomáha znížiť čas a výkaly zníženie rizika zápcha. Ak sa vám nepáči štruktúru alebo chuť sliviek špecifických môžete už prišiel na chuť šťava z tohto ovocia.

Ale majte na pamäti, že účinok šálky šťavy prichádza len pár hodín, tak počkajte pred ďalším nápojového skla. Ak tak neurobíte, môže sa stať obeťou opačného katastrofy - hnačka (hnačka).

Tiež si všimnite, že 100 g slivkového obsahuje 14,7 g sorbitolu, zatiaľ čo 100 g slivkový šťava je oveľa menej - len 6,1 g iba Ak chcete získať čo najlepší efekt, budete musieť piť viac šťavy, slivky kvôli ktorej je vyrobený, sa ďalej spracováva a obsahujú cukor.

5) Zapojiť sa do športu!

Ak máte možnosť, nie tráviť v sede dlhšie ako 10 minút. Pohyb! Samozrejme, že mierne cvičenie - to je skvelé, ale ešte 30 minút chôdze zlepší fungovanie čriev.


Ovesný čaj znížiť nadúvanie

Ovesný čaj znížiť nadúvanie

Prírodné prostriedky Koľkokrát týždenne sa cítite ako žalúdočné nádorové po jedle? Verte tomu alebo nie, je to veľmi časté u žien. Príčina je takmer vždy spojená s klasickým problémom zadržiavania tekutín a zlé trávenie. Nezáleží na tom, či máte nadváhu alebo ste v dokonalom stave. Veľa ľudí má na konci dňa konvexné brucho.

(Ľudových opravné)

Môže zápcha byť príčinou priberanie na váhe?

Môže zápcha byť príčinou priberanie na váhe?

Prírodné prostriedky, je pravdepodobné, že tam boli dni, kedy sa pozrel do zrkadla a všimol si, že jeho žalúdok bol výraznejší ako zvyčajne, a to najmä v dňoch, kedy ste trpia zápchou a cíti nafúknutý. vážil ste a pochopil, že získané niekoľko kilogramov. Ako je to možné? Môže zápcha príčinou priberanie na váhe?

(Ľudových opravné)