5 Tipov pre odstránenie duševnej únavy


5 Tipov pre odstránenie duševnej únavy

Kto netrpeliduševnú únavuv určitom okamihu svojho života? Máme na mysli presne ten tlak v chrámoch, ktorý sa sústredí na tisíce starostí, tisíce nevyriešených problémov a úzkosť prostredníctvom nich, čo urýchľuje náš srdcový rytmus.

Tak sa to stane každý deň pre mnohých z nás: s mnohými problémami, ktoré sú tak ťažké sa zbaviť ... Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyrovnali s týmito záťažami? Najprv musíte vedieť, že taká duševná únava je skutočne problém.

Stojí za to pochopiť, že je nemožné pokračovať v žití s ​​takou duševnou únavou, tolerovať ju a myslieť si, že by to malo byť. V skutočnosti nemožno tento stav vecí považovať za zdravý. Práve preto chceme ponúknuť päť jednoduchých tipov, ktoré veľmi pomôžu. Ste pripravení vziať ich na vedomie? Takže čítajte.

1. Jednoduchý bod Masáž Cvičenie

Už sme hovorili o výhody a výhody bodové masáže skôr na našom blogu. Napríklad v článku o tom, ako zmierniť stres. Je táto metóda efektívna? Áno, je to tiež veľa. Vysvetlíme, ako urobiť takú masáž, aby ste uľahčili duševnú únavu, ktorú cítite, keď ste ohromení skúsenosťami a máte pocit veľkého stresu.

Pozrite sa na fotku zhora. Tu uvidíte, čo je potrebné urobiť: jednoducho pomocou dvoch prstov: index a veľký - stlačte trochu tejto oblasti na nejaký čas. Práve tu sú koncentrované určité nervové zakončenia, ktoré so svojou stimuláciou poskytujú úľavu a úľavu od napätia. Je to veľmi jednoduchá a účinná metóda.

Existuje ďalší "magický" bod, ktorý je tiež vhodný na uvoľnenie z napätia, upokojenia a relaxácie. Nachádza sa na začiatku nosa, priamo v tej malej fosíze medzi očami. Nájdete ju Veľmi dobré! Teraz s ukazovákom a palec masáž tejto oblasti na 30 sekúnd. Okamžite sa budete cítiť uvoľnene.

3. Zastavte na chvíľu a len dýchajte

Práve ste skončili svoju prácu, ale stále o tom premýšľate a snažte sa pochopiť, čo má robiť zajtra. Inými slovami, vo svojej hlave ste stále viazaní na obavy, chyby, problémy a rozhovory tohto pracovného dňa. Po práci prídete domov a tu čakáte ešte viac práce a starostlivosti: deti, nakupovanie, rany v kuchyni ... Ako je to vôbec možné zmierniť psychickú únavu?

  • pamätať ďalšie veľmi dôležitú vec, alebo ešte lepšie, vziať to pravidlo: musieť nájsť čas pre seba, najmenej 2 hodiny každý deň a byť sám. To vám umožní cítiť sami, nikto obsadený priestor. Nejedná sa o rozmar, to vôbec nie. Jedná sa vlastne o požiadavku Mental Health - "zostať chvíľu" dynamický rytmus každodenného života a nabitom programe, ktorý vás núti neustále ponáhľať.
  • Pozrite sa na pokojnom a tichom mieste. Tu sa budete cítiť lepšie.
  • Teraz vyprázdniť svoju myseľ od starostí a hlboko nadýchnite a vydýchnite. Opakujte tieto cvičenia päťkrát a snažil sa nemyslieť na nič.
  • Teraz po tejto jednoduché cvičenie, robiť niečo užitočného pre seba. ísť na prechádzku, čítať, vykúpať.

3. nájsť úkryt v "súkromnom paláci myšlienok"

ako dobrý príklad, že ste v práci, v kancelárii alebo v obchode zvyknutý sebou kamkoľvek idete každý deň do práce a kde sa obvykle trpia silným tlakom nadriadenými, zákazníkmi či kolegami. ako je to možné v tejto situácii kedykoľvek účinne odstrániť zmierniť psychickú únavu?

  • K tomu potrebujete len 5 minút. Prejsť na nejaké kľudné miesto, alebo môžu zostať vo svojom pracovnom priestore, ak to je celkom kľud.
  • Look v kolónke alebo akékoľvek iné bezpečné miesto. Na obrazovke počítača sa pozerať by nemala byť.
  • Teraz inhalovať a vydychovať pokojne a rytmicky.
  • Čo budeme robiť teraz? Skúste použiť svoju fantáziu. Predstavte si niečo pekného pre vás, napríklad miesto, kde by ste chceli cestovať. Myslite na pláži, kde sa obvykle cítia v pokoji. Predstavte si teplý jemný vánok, teplý piesok. Mentálne urobiť výlet do "súkromného paláca", kde je všetko v kľude a nie je žiadny tlak. Relax tam, "odpojiť" Trochu z toho všetkého tlaku bežné realite.

4. Infúzia ruže, vápna a medovka

infúzie ruží, vápna a medovky je najúspešnejší liečbu miernych prípadoch stres a úzkosť. Je voňavá, ľahký a upokojujúce. Infúzia je ideálny pre vás zbaviť psychickej únavy.

Musíte iba10 gramov listov alebo okvetných lístkov ruží, 10 gramov moruše a 5 gramov vápna. Pridajte k tejto zložke pohár vody (250 ml) a priveďte výrobok do varu. Po zrelosti infúzie pridajte trochu medu.

Infúziu pomaly na pokojnom mieste, sám, v úplnom tichu. Vychutnajte si tento moment a infúziu bez toho, aby ste premýšľali o ničom Nechajte 20 minút odpočinku.

5. Zdravie prospech z systematických prechádzok

Existuje len veľmi málo vecí, ktoré tak uvoľňujú a zmierňujú myšlienky problémov ako dobrú vonkajšiu prechádzku. Musíš sa ho zbaviť len pol hodiny. Dajte si pár dobrých topánok, ak máte psa, vezmite so sebou a choďte na prechádzku. Rýchle tempo chôdze bude vždy zvyšovať prietok krvi a vaše srdce bude fungovať lepšie.

Týmto spôsobom nielenže sprístupňujete viac kyslíka všetkým orgánom vášho tela, ale tiež oslobodíte svoju myseľ od problémov a osviežte veľa pozitívnych myšlienok. Okrem toho sa zníži arteriálny tlak, obavy sa znížia a budete sa môcť pozrieť na niektoré veci v inom uhle a nájsť uvoľnené riešenie problémov.

Nechajte vietor rozmiešať vlasy a osviežte svoju myseľ. Mentálna únava začne strácať svoju intenzitu a budete určite cítiť úľavu. Je možné, že v takýchto okamihoch budete môcť začať premýšľať o tom, že musíte urobiť nejaké zmeny vo vašom živote, konkrétne nastaviť niektoré priority alebo mysliť trochu viac o sebe.

Určite si zaslúžite byť šťastní a zbaviť sa niektorých z tých ťažkých výklenkov každodenného života, ktoré vyčerpávajú vašu myseľ a vyblednú. Ak podvedome cítite, že sa niečo deje alebo niečo musí zmeniť v živote, urobte to bez meškania. Tak ušetríte zdravie aj seba a svojich blízkych. Prečo dnes nezačať? Povedz, nie je to tak ťažké, ako sa zdá.


11 úžAsných prínosov studenej sprchy

11 úžAsných prínosov studenej sprchy

Pred niekoľkými desiatkami rokov bola horúca sprcha luxusom, ktorý by si mohla vychutnať len malá časť obyvateľstva. Avšak časy sa zmenili a stále viac ľudí má možnosť používať horúcu vodu vo svojich domoch. Z tohto dôvodu je úžasný zvyk mať studené sprchy, je stratený, a my nám chýbajú všetky svoje dôležité výhody.

(Užitočné návyky)

4 Tipy, ako predchádzať ochorenia obličiek

4 Tipy, ako predchádzať ochorenia obličiek

Ochorenie obličiek Užitočné návyky - závažný zdravotný problém, ktorý môže postihnúť kohokoľvek. Obličky sú zodpovedné za odstránenie toxínov, ktoré vstupujú do tela s potravou. V súlade s tým môže dobrá výživa zabrániť takejto chorobe. Čo mám robiť, aby sa zabránilo ochoreniu obličiek? Často máte detoxikáciu obličiek?

(Užitočné návyky)