5 Chutné pokrmy recepty Chia semienka


5 Chutné pokrmy recepty Chia semienka

Chia semená - výživný a zdravý produkt, ktorý v krátkom čase stal blázon popularity po celom svete vďaka svojej neuveriteľnej vlastnosti.

Kým Chia semená rastú v Guatemale a Mexiku, to je široko známy po celomako "superhrubej potravín", pretože výrobok obsahuje vysoké množstvo živín.

Svojimi orechovú príchuť Chia semená dokonale s ďalšími produktmi, čo je dôvod, prečo je ľahké doplniť svoj obvyklý menu. Tiež

, Chia semená sú vynikajúcim zdrojom omega-3, rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, bielkovín a ďalších potrebných minerálov pre telo. Jeho popularita

Chia semien vyhral nielen schopnosť vyrovnať sa s nadváhou, ale vďaka lekárskeho výskumu, počas ktorého preukázané, že Chia zlepšuje zdravotný stav, ale tiež stimuluje srdce a ďalších vnútorných orgánov.

Preto v tomto článku chceme sa s vami podeliť o päť chutných receptov s Chia semien, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička, čím obohacuje svoju obvyklú ponuku tento užitočný produkt.

1. jogurt s chia očkovacích Chia semien

zmiešaný s prírodným jogurtom,a získať rýchle a úplné výmeny výdatné raňajky.

Taká na prvý pohľad jednoduchá misky obsahuje veľké množstvo bielkovín, probiotík a ďalších živín, bude dodať energiu pre denné.

môžete tiež pridať chia na jogurt a nejaké ovocie osladiť chuť jedla a získať ďalšiu dávku antioxidantov.

Ingrediencie: 1

  • obalové
  • prírodné grécky jogurt 1 lyžica Chia semienka (14 g)
  • ovocia alebo plodov v prípade potreby (banány, kivi, jahoda) Príprava

:

  • Dajte jogurt do misy a pridajte k nemu nakrájané kúsky ovocia.
  • Posypte semená Chia a vychutnajte si ich neuveriteľnú chuť.

2. Palacinky s Chia semienka

Palacinky s Chia semienka môže byť vynikajúca náhrada polotovary úložisko, ktoré obsahujú veľké množstvo kalórií a syntetických zložiek. Vďaka tomuto jednoduchému

misky budete nielen uhasiť hlad, ale zapasetesya energiu na celý deň.

Zloženie:

  • 2 šálky pšeničnej múky (400 g)
  • 1 lyžica chia semená (14 g)
  • 0,5 šálky vody (100 ml)
  • 3 polievkové lyžice sušia sa (20 g), narezané na kusy
  • olivového oleja, ak je to žiaduce

soľ podľa chuti Postup: Miesto všetky zložky

  • riadu v miske (okrem olivového oleja).
  • Dôkladne premiešajte, kým sa nevytvorí homogénne cesto a nechajte ho po dobu 30 minút odpočívať, predtým pokryté čistou utierkou.
  • Po 30 minútach môžete začať vyrábať palacinky. Na to je potrebné rozdeliť cesto na malé časti.
  • Do panvice nalejte trochu olivového oleja a varíme palacinky a smažte ich po oboch stranách stredného ohňa.

3. Chia semienok džemy

Chia semien sú tak všestranný produkt, ktorý to môže byť použitý pre domáce džemy.

Neposkytujú len džem jedinečnú chuť, ale vyživujú aj telo s živinami. Zloženie

:

  • 2 lyžice Chia semená (28 g)
  • 0,5 šálky (125 ml) čerešňovej šťavy (môže nahradiť inou ovocie alebo bobule šťavy)
  • med alebo iný prírodné sladidlo ochutnať Príprava

:

  • Pridať V šťave z chia semien a dať zmes stoja v chladničke na 1-2 hodiny.
  • Po ochladení zmes bude mať hustú konzistenciu, ktorá sa podobá na džem, takže všetko, čo musíte urobiť, je pridať trochu sladidla.

4. Spojenie s chia semienok a papája

To je lahodné papája a chia očkovacie pásky s protizápalovými vlastnosťami. Okrem toho prispieva k zlepšeniu trávenia a absorpcii živín z potravy.

Odporúčame používať tento pás počas zápchy, brušnej distenzie a erytmu, čo vám neumožňuje vykonávať bežnú prácu. Zloženie

:

  • 1,5 šálky mandľové mlieko (375 ml)
  • 2 plátky zrelé papáje
  • 1 lyžica chia semená (14 g)

Metóda: Metla

  • papája v miešačke s mandľové mlieko.
  • Keď má zmes homogénnu konzistenciu, nalejte ju do zmrzliny a posypte ju čajovými semenami.
  • Dezert nechajte stáť 30 minút, po ktorom je pás pripravený na použitie.

5. Zmrzlina s Chia semien

Samozrejme, že zmrzlina obsahuje veľké množstvo kalórií a tukov, ale v kombinácii s Chia semená, je to skvelý dezert, ktorý môže sámniekedy komfort. Ingrediencie

:

  • 2 lyžice Chia semená (28 g)
  • 0,5 šálku svojho obľúbeného zmrzliny (110 g)
  • 1/3 šálky nakrájané čerstvé ovocie (50 g)
  • 1 lyžica nasekanej sušenej (10 g, pri túžba)

Spôsob prípravy:

  • Miesto trochu zmrzliny v miske, pridajte ovocie a chia semená na to.
  • Vložte zvyšok zmrzliny a ozdobte ju čerstvým a sušeným ovocím.

Už ste neochutnali toto nádherné semeno? Uistite sa, že ho kúpite v každom obchode alebo supermarkete a využite naše skvelé recepty.

Samozrejme, môžete tiež pridať chia semien na šaláty, polievky, chlieb a veľa ďalších jedál.


Ako variť polievku

Ako variť polievku

Prídete domov po dlhom chladnom dni. Prvá vec, ktorú urobíte, je prijať teplej kúpeľ a druhú je niečo, čo by vám pomohlo zvýšiť telesnú teplotu. Polievka! Polievka nie je len chutné jedlo, ale aj výživné , a pravdepodobne vám pripomína vaše detstvo (sa vám páčil, že polievka, alebo nie). V dnešnom článku, chceme vám povedať o výhodách konzumácie polievok a ako to urobiť ešte užitočnejšie.

(Recepty)

Artyshokova vody a jeho výhody

Artyshokova vody a jeho výhody

Recepty Artičoky - zelenina je veľmi vysoký obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú dobrý zdravotný studňu. Vždy považovaný odpadových vôd a jeden z najbohatších výrobky z hľadiska nutričnej hodnoty. už preukázala, že tieto neobvyklé vyzerajúci zelenina obsahujú veľké množstvo tuku, sacharidov, bielkovín a esenciálnych mastných kyselín (v menšom množstve).

(Recepty)