5 Spôsobov, ako zlepšiť pamäť a mentálne schopnosti


5 Spôsobov, ako zlepšiť pamäť a mentálne schopnosti

Užitočné návyky si nemôžete spomenúť, kde položili nabíjačku pre môj telefón? Zabudli ste na dôležité stretnutie? Všimli ste si, že postupne strácate duševné zručnosti? Čo nie sú tak kreatívne ako predtým? Nebojte sa: mozog je ako sval, ktorý môže byť posilnený malým množstvom každodenného cvičenia.

V tomto článku budeme hovoriť o najlepších spôsoboch, ako zlepšiť pamäť a duševné schopnosti. Každý deň uvidíte rozdiel.

1. Vyhýbať rutinu, niečo nové každý deň

dôležité mať na pamäti, že jeden z najhorších nepriateľov našej pamäti a duševných schopností - robiť to isté každý deň. Práca, práca v domácnosti, nákupy, obchodné takéto prípady syaki ... krôčik po krôčiku by sme upadnúť do rutiny, ktorá vytvára akési zmyslové deprivácie, keď je mozog už nemá motiváciu zosilniť.

monotónnosť a denné postupy, ktoré sa nikdy nezmení, znížiť našu prácu a nevytvárajú nová situácia, v ktorých sa môžeme dozvedieť, experiment a užívať si. Preto je životne dôležité robiť niečo iné, každý deň, kedykoľvek.

Možno dnes môžete urobiť nejaké cviky jogy, keď prídete domov. Prejsť na zajtrajšok prechádzku, pozajtra - tanec ... Do čokoľvek, čo padne na myseľ, ale nezabudnite, že je potrebné prekonať rutina!

2. Zamerajte sa na tu a teraz

Ďalší problém, ktorý máme pred sebou videl, že sme často myslieť na tisíc iných vecí, sa snaží urobiť niečo konkrétne. Je možné, že zatiaľ čo vy sa pripravujú večeru, zvitky vadiť všetko, čo sa stalo počas dňa, môžete premýšľať o tom rozhovore, otázky, ktoré budete robiť zajtra a ďalší deň záväzok.

Viete však, čo sa naozaj deje? Ste vlastne stratiť darček, vaše "tu a teraz!" A dôvod, prečo si nepamätáte, ak ste vypli sporák, alebo sa stretol s priateľom. Ak sa vám sústrediť na to, čo robíte teraz, bude váš mozog tuláci Misty cloud, nikdy sa zamerať. Ocenia darček!

3. ísť na prechádzku a relaxáciu vašej mysle!

chôdza môže byť váš denný vitamín do svojho "prirodzeného relaxant" vaše "zázrak antidepresívum." chôdza je skvelý spôsob, ako zlepšiť pamäť a duševná obratnosť, pretože toto cvičenie vás prináša do súčasnosti th,ste so zameraním na pohyby tela, nohy, ktoré sa dotýkajú zeme, srdce, ktoré sa rýchlo začne biť.

Súčasne, prechádzky pomáha zmierniť napätie a stres, a keď sa to stane, keď sme nechať ísť všetko úsilie, mozog bude voľnejšie myslieť, si predstaviť, vytvárať ... Prečo to neskúsiť v praxi?

4. Povedzte "áno" zmysel pre humor a smiech, nie dotieravé myšlienky

Niektorí ľudia majú vo zvyku neustále kŕmiť zbesilonegatívne myšlienky. "Nemôžem to urobiť," "Som v ťažkostiach, vždy som zabudol niečo dôležité," "To sa nemôže spoliehať na svoje krátkodobej pamäte," "Vždy som zabudol a hovoria hlúpe veci," ...

Dalo by sa tiež povedať, v niektorých prípadoch sa tieto negatívne myšlienky pochádzajú od ľudí, ktorí nás obklopujú, pri misii, aby nám pripomenul, že sme zábudlivý. A nie je nič horšie. Ak budeme načúvať týmto obvineniam, posilňujeme len krátku pamäť a znižuje naše sebavedomie.

Nepočúvajte to. Držte negatívnych myšlienok toku v mozgu a pozrieť sa na život s dobrým zmyslom pre humor, naučiť sa smiať a vidieť pozitívne stránku veci. Niekedy je to ťažké, ale smiech zmierňuje stres a znižuje stres. Mozog zbavený stresu môže vyvolať spomienky lepšie a pružnejšie.

5. Buďte kreatívni: úplet, písať, tancovať, kresliť

k zlepšeniu pamäti a duševné schopnosti, než pozitívnych emócií a odchode z rutiny, je dôležité, nikdy stratiť schopnosť sa učiť niečo nové.

Ako sa môžeme naučiť niečo nové? Nemusíte ísť na univerzitu. Život je plný dôležitých vecí a maličkosti, z ktorých sa môžeme poučiť, a ktoré nie sú ťažké sa verí, že to nebude stáť peniaze. stačí iba vlastnú vôľu a 1 až 2 hodiny denne cvičiť.

Chcete vedieť, niekoľko jednoduchých príkladov?

  • pletenie alebo háčkovanie. Toto starobylé cvičenie má neuveriteľné výhody pre fyzické a duševné zdravie. To umožní rozvoj kreativity, zníženie stresu, zlepšenie sociálnych vzťahov prostredníctvom výmeny skúseností, sústrediť sa a dosiahnuť svoje ciele. Odporúčame, aby ste si vyskúšať háčkovanie alebo pletenie, budete milovať.
  • čítanie alebo písanie. Existujú tisíce kníh, tisíce nových svetov, a budú bezpochyby pomôže zvýšiť duševné schopnosti a zlepšuje pamäť. Zdá sa, že pidlyvannya "palivo" pre mozog, ktoré vám pomôžu zostať mladé a poznávacie procesy budú v dobrej kondícii.
  • výhody, ktoré môže poskytnúť prístup k Internetu.Sieť je v zámorí pre výcvik; môžete ho použiť na objavovanie zaujímavých techniky na zlepšenie pamäti. K dispozícii sú hry a aplikácie, ktoré sú veľmi užitočné a efektívne pre zlepšenie pamäti a duševné schopnosti. Neváhajte a vyskúšajte ich.


Užitočné cvičenie kŕčových žíl užitočné návyky

Užitočné cvičenie kŕčových žíl užitočné návyky

Kŕčové žily sú jedným z najčastejších ochorení obehového systému, a to najmä u žien. Napriek tomu muži môžu tiež trpieť touto chorobou. Celkovo možno povedať, kŕčové žily - zmenu v žilách, ktoré znemožňujú normálny krvný obeh. Kŕčové žily môžu predstavovať vážne zdravotné riziko v prípade, že choroba nie je správne zaobchádzať.

(Užitočné návyky)

Užitočné vlastnosti vody s medom

Užitočné vlastnosti vody s medom

Užitočné návyky vac Mnohé z nich sú už vedomí prospešných vlastností medu a ako ju použiť k starostlivosti o seba. Med je veľmi užitočný, má mnoho mimoriadnych výhod, ktoré môžu výrazne zlepšiť zdravie a pomôcť vyrovnať sa s ochorením. V kombinácii s vodou as pravidelným používaním bude efekt prekvapovať ešte viac.

(Užitočné návyky)