Užitočné návyky, že život sa stal oveľa uvoľnenejšie


Užitočné návyky, že život sa stal oveľa uvoľnenejšie

Zaujímavé fakty Čas sa kráti, sú ľudia starší, prijať ďalšie povinnosti, riešiť rôzne problémy, bojuje s ťažkosťami. Každý sa môže dostať z pohodlia a odpočinku a čeliť ťažkostiam.

Dnes žijeme vo svete plnom rýchlo sa meniacich udalostí, neustále pod fyzickým, emocionálnym a mentálnym tlakom.

V dôsledku toho sme sa stali náchylné k pádu dostres a depresie, ktoré sú teraz považované za najväčšie zlo 21. storočia.

Koreň týchto problémov sa týka názorov na život a ako vnímame realitu.

Ľudia, ktorí môžu relaxovať aj v časoch problémov, sú zraniteľnejší voči stresu a iným zdravotným problémom.

Stres je prirodzený proces pre ľudské telo,tak existuje veľa možností a metód na kontrolu tohto stavu.

Prečo udržať pokoj?

Stres a depresia sa často spájajú s nízkym výkonom, stratou účinnosti v rôznych oblastiach každodenného života.

Negatívne účinky stresu môžu byť škodlivé pre zdravie. Keď imunitný systém oslabuje, je viac náchylný na fyzické a psychické poruchy.Pretože stres môže spôsobiť nasledujúce problémy: zápal žalúdka

  • Úzkosť Nespavosť Depresia
  • kolitída sexuálnych porúch
  • vysoký krvný tlak, srdcový infarkt
  • Žalúdočné vredy Syndróm dráždivého čreva Psychóza
  • Vypadávanie vlasov tiež čítať: Japonský zníženie stresu techniky

užitočné návyky pomôcť žiť sám

1. jesť zdravé jedlo a nebudú prejedať

zrýchlené tempo života dnes môžu ľudia chýbajú niektoré pokrmy, ale to je veľká chyba.

Pamätajte si, že vďaka výživovej výživy dostane telo viac živín, čo pomáha prežiť stresové situácie. Niektoré produkty pôsobia proti stresu a zmierňujú. Zvýšenie spotreby

:

Blueberry Green Tea Špenát

  • Black Milk čokoláda Salmon
  • Rice Vedeli ste?
  • Ako piť zelený čaj: 4 nové spôsoby

2.Zapojte sa do športu

Fyzická aktivita má fyzické i psychologické výhody. Je dobre známe, že fyzická aktivita prispieva k uvoľňovaniu endorfínov, ktoré poskytujú pocit šťastia.

Zlepšuje tiež fyzickú kapacitu a pľúcnu kapacitu.

Uvoľňovanie napätia pomáha relaxovať myseľ a telo, dáva pocit potešenia zo života, zlepšuje kvalitu spánku. Znižuje aj úroveň stresu a agresivity. 3. Viac zvyšok

Dobrý spánok je veľmi dôležité, pretože

cyklus počas spánku mozog triedi veľké množstvo informácií, ktoré sa nahromadili v priebehu dňa.

Tento proces umožňuje telu zotaviť sa zo stresu a iných negatívnych vplyvov. Inými slovami, obnovenie stavu mysle a tela.Okrem toho štúdie preukázali, že spánok spolu s partnerom tiež prispieva k zníženiu pocitu stresu, zníženie hladiny kortizolu a zvýšenie produkcie oxytocínu.

Dospelí by mali spať sedem až deväť hodín denne, dospievajúci - od osem do desiatich a deti - od osem do dvanástich.

4. Zapojte sa do jogy a meditácie

Tieto postupy sú dnes veľmi populárne, pretože sa skutočne zbavujú stresu.

Hoci vplyv jogy nie je úplne študovaný, existuje vedecký konsenzus, že praktika meditácie Kiertan Crew je užitočná.

Meditácia

trvá 12 minút denne počas ôsmich týždňov

spomaľuje biologické mechanizmy zodpovedné za zvýšený zápal imunitného systému. štúdia vykonaná Seoul National University (Južná Kórea), ukázala, že dlhodobá prax duchovné meditačné možnosti liečby pre pacientov, ktorí trpia úzkosťou a depresiou. 5. Počúvajte hudbu, spievajte a tancujte

Verí, že náš svet sa skladá z harmónie a rytmu. Nie je tam žiadny stres, pretože to bude znamenať stratu rytmu. Toto je základ

hudby

. Hudba a spev zvyšujú pozitívne emócie a motiváciu.To zase podporuje produkciu endorfínov, ktoré zlepšujú pohodu, odstraňujú úzkosť a pomáhajú zabudnúť na bolesť.

Podľa štúdie uskutočnenej skupinou The Mind Lab, pieseň "beztiaže" je jedna z tých piesní, ktoré najlepšie pomáhajú uvoľniť, pretože znižuje úzkosť a 65%.

Keď ide o spev, podporuje lepšie dýchanie, viac kyslíka vstupuje do tela. V dôsledku toho sa telo uvoľňuje.

Spievanie tiež zlepšuje produkciu endorfínov a oxytocínu, čím odstraňuje úzkosť a stres.

V niektorých prípadoch môže existujúci depresívny stav sa zlepšiť, pocit osamelosti zmizne.

Keď tancujeme, rytmus hudbyovplyvňuje prácu srdca a dýchacieho systému

. Upokojuje aj ľavú hemisféru mozgu, ktorá je zodpovedná za funkcie ako sú emócie a intuícia.Skrátka, ak chcete mať dobré zdravie a užiť si život, musíte vychovávať niektoré návyky, ktoré vám pomôžu mať pokojnejší život. Teraz už viete, ako to urobiť.Hlboké dýchanie: 7 vedecky preukázané prínosy tohto zvyku

Vedeli ste, že hlboké dýchanie podporuje účinné odstránenie toxínov a stimuluje produkciu endorfínov, čo zmierňuje bolesti?


čAju a odvary mini-directory

čAju a odvary mini-directory

Zaujímavosti môžete piť čaj každý deň, ale jednoducho neviem, o všetkých druhov nápoja a jeho početné prospešné vlastnosti. V tomto článku sme zhromaždili podrobnejšie informácie o všetkých typoch čajov a infúziami , ktoré možno dnes nájsť na predaj, ale aj o výhodách a ako používať každý z nich. Uisťujeme Vás, že po prečítaní tohto mini-guide užitočných čajov a infúziami, nemôžete opustiť im!

(Zaujímavosti)

14 Spôsobuje krvácanie ďasien pri čistení

14 Spôsobuje krvácanie ďasien pri čistení

Zaujímavé fakty Všimli ste si, že zrazu ďasná začnú krvácať pri čistení ? Ide o veľmi bežný problém. Ak ste sa s tým ešte nestretli, musíte vedieť, že sa to môže stalo kedykoľvek. Mnoho dôvodov vysvetľuje krvácanie ďasien, ale hlavnou vecou je slabá ústna starostlivosť. V ústach býva veľa mikróbov a baktérií, ako bolo odporúčané: často zmeniť zubná kefka Použitie niť, aby sa odstránili zvyšky jedla medzi zubami navštíviť zubára najmenej dvakrát ročne Krvácanie ďasien je veľmi častým problémom, aj keď sa zdá, na prvý pohľad.

(Zaujímavosti)