5 Ovocie činidlá znižujúce cholesterol


5 Ovocie činidlá znižujúce cholesterol

prírodné cholesterolu - je jedna zo zlúčenín vyrobených v pečeni. Je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Udržať cholesterolu na patričnej úrovni je nevyhnutné pre dobré zdravie a vnútornú rovnováhu.

Vždy majte na pamäti tieto fakty, pretože väčšina ľudí si myslí, cholesterol je škodlivé a nebezpečné pre ľudské zdravie.

V skutočnosti to nie je pravda, stačí len sledovať hladinu cholesterolu v tele a zabrániť rastu takzvaného "zlého" cholesterolu.

zlý cholesterol je škodlivý, pretože má schopnosť hromadiť v tepnách. vysokej hladiny zlého cholesterolu postupne degraduje funkciu vnútorných orgánov a systémov.

Tiež nezabudnite, že naše telo má schopnosť produkovať vlastný cholesterol. Takže ak máme dostatok cholesterolu z tela, jeho príjem z iných zdrojov, môže nám významne poškodiť.

Samozrejme, že niektorí ľudia sú v ohrození, pretože predispozíciou k vysokým cholesterolom. Patria sem pacienti s obezitou a ľudí, ktorí dosiahli vek štyridsať alebo majú genetické predispozície k prebytku cholesterolu v tele. Takí ľudia by mali určite vidieť svoj denný jedálniček.

V tomto článku sa budeme zdieľať s vami tipy pre efektívne znižovanie cholesterolu. Môžeme znížiť množstvo cholesterolu, mení jej obvyklé sedavý život aktívnejší a uriznomanitnyvshy svoj denný jedálniček.

Dnes sa zameriame na správnu výživu k zníženiu hladiny cholesterolu. Nerobil vaša strava ovocie lahodný, farebné a aromatnishym?

Pridávanie ovocia do menu, môžete urýchliť zníženie cholesterolu v tele.

1. Avocado - viac ako lahodné ovocné

Možno sa pýtate: "Ale nech už avokádo sú schopní znížiť množstvo cholesterolu v tele?". Samozrejme, že áno. K tomu je potrebné jesť all-in-one len pol avokádo robiť každý deň. Ak máte rozšíriť svoj jedálniček užitočné a výživné jedlo a nezabudnite na pravidelnú konzumáciu avokádo, už za mesiac, všimnete si zlepšenie zdravia.

  • Avocado je mocným zdrojom mono-tukov. Vďaka týmto vlastnostiam, majú schopnosť zlepšiť srdcové funkcie.
  • tuky obsiahnuté v avokádo sú prevedené na energiu a nie je uložený v tele. Prispievajú k zníženiu tuku v tele. Okrem toho, avokádo má schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi.
  • Avocado obsahuje užitočné zlúčeniny s názvom "niacín". Táto látka, tiež známy ako vitamín B3, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele.
  • Avšak, avokádo nie je jediným ovocie, ktoré má také vlastnosti. Najmä na Ukrajinenie sú lacné. Ak si nemôžete kúpiť avokádo, doporučujeme pridať k strave špargľa, hrášok, zemiaky, huby, artičoky a fazuľa. Tieto výrobky sú tiež bohaté na vitamín B3.

2. ružového grepu - asistent pre boj

high cholesterolu Ak môžete jesť ružového grepu, neváhajte. Uvedomte si, že len veľmi málo ovocia sa môže pochváliť rovnakú výkonnosť v boji proti vysokej hladiny cholesterolu.

  • Nezabudnite, že najväčší efekt možno dosiahnuť len vtedy, ak je pravidelná konzumácia citrusov. Odporúčame jesť pol ružového grepu denne na raňajky. Pred nákupom sa uistite, že plod má organický pôvod.
  • Podľa štúdie, ktorej výsledky sa objavili na stránkach Journal poľnohospodárskej chémie a potravinárskej chémie, grapefruit má niekoľko veľmi užitočných vlastností. Ak nie ste schopní regulovať hladinu cholesterolu pomocou liekov, odporúčame, aby bol jeho asistentom toto výživné ovocie.
  • Navyše, grapefruity má silné antioxidačné vlastnosti. Má schopnosť predĺžiť život a zlepšiť jeho kvalitu, pretože grapefruit stimuluje srdce.

Upozorňujeme, že grapefruit ovplyvňuje zle s niektorými ďalšími liekmi. Pred použitím by ste mali vždy konzultovať s lekárom.

3. Pomarančová šťava na spodnej

cholesterolu Aby sme pochopili, ako sa vplyv pomarančového džúsu na cholesterol, musíte najprv pochopiť, čo steroly.

steroly - prírodná látka odvodená od steroidov obsahujúcich obsahuje hydroxylovú skupinu.

  • Zdá sa, že ste už o steroloch už počuli. Ich chemická štruktúra sa podobá štruktúre cholesterolu vo svojej štruktúre.
  • Steroly sa nachádzajú v niektorých druhoch zeleniny, sušeného ovocia, pomarančov, semien a rastlinných olejov.
  • Pomaranče nie sú len silným zdrojom užitočných sterolov. Tieto citrusy majú schopnosť zvýšiť množstvo dobrého cholesterolu v tele.

Ak chcete dosiahnuť pozitívny účinok, musíte používať pomaranče každý deň. Ak dodržiavate zásady správnej výživy, potom počas ďalšej návštevy lekára zaznamenáte pozitívne výsledky.

4. Jahoda - dobrý pokušiteľ

Jahoda je veľmi užitočné bobule. Má schopnosť stimulovať cholesterol v tele. Aby sa však jahody dostali čo najviac, mali by sa používať výlučne v čistej forme, to znamená bez pridania cukru alebo čokolády.

  • Jahody, ako niektoré iné bobule, majú schopnosť znižovať hustotu lipoproteínov v tele. Takto prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu.
  • Ak je to možné, jesť 10-15 jahôd denne. Vzhľadom na svoje antioxidačné vlastnosti, jahoda znižuje množstvo triglyceridov v tele.

Ak chceme zlepšiť svoje zdravie, pridať do jedálnička viac ovocia a bobule červené, ako sú hrozno alebo brusnice. Majú schopnosť zlepšiť prácu srdca.

5. Jedno jablko vám pomôže prispôsobiť cholesterol každý deň

Apple - ovocie je univerzálne, a to môže byť konzumované v rôznych formách. Môžete pridať do jablčného ovsené vločky na raňajky, pripravíme šalát s jablkami, zeler a orechy na obed a vylisované jablčnej šťavy na večeru.

Jablká musia byť nutne v každodennej strave. Môžete ich použiť, ako sa vám páči, ale nezabudnite to pravidelne.

Užitočné zlúčeniny, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu, sú obsiahnuté v jabloch arašidov. Navyše jablková kôra obsahuje živiny ako pektín a polyfenoly.

Vďaka týmto výhodným vlastnostiam jablká sú vynikajúcimi pomocníkmi v boji proti zlému cholesterolu. Pre pravidelné užívanie jabĺk môžete zbaviť škodlivých molekúl, ktoré často spôsobujú zápal u ochorení kardiovaskulárneho systému. Samozrejme, ovocie samo o sebe vám neprinesie požadovaný výsledok, musíte úplne skontrolovať stravu. Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny denne.

pridanie niektorých ovocný šalát, urobíte nielen to chutný na pohľad, ale aj vyrovnať množstvo cholesterolu v tele. Ak strávite celý deň v pohybe a nemáte čas na obed, jesť čerstvé jablko. Týmto spôsobom nebudete hladní so škodlivými výrobkami.

Ak pravidelne používate čerstvé ovocie, čoskoro pochopíte, aké zázraky sú schopné.


Najlepších šťavy pre spomalenie starnutia

Najlepších šťavy pre spomalenie starnutia

Prírodné produkty Pokiaľ ide o spomalenie alebo zníženie účinkov starnutia, by mali venovať pozornosť prirodzených metód. Hovoríme, že si môžete vytvoriť denné zvyk, a to nielen zlepší celkový zdravotný stav, ale tiež poskytnúť telu veľké množstvo antioxidantov, vitamínu C a voda, ideálny k redukcii vrások a obnoviť pružnosť pokožky.

(Ľudových opravné)

Prírodné prostriedky na liečbu príznakov menopauzy prírodné prostriedky

Prírodné prostriedky na liečbu príznakov menopauzy prírodné prostriedky

Každá žena v určitú dobu v ich život trpí symptómy menopauzy. Od útokov z tepla do nočné potenie, príznaky, ktoré menopauzy príčiny môžu často byť frustrujúce. Kým príznaky menopauzy úplne totožné, ich prejavy u žien - no. Niektoré ženy môžu zažiť intenzívne záchvaty horúčka a nočné potenie, iní len ľahký verzia tohto a alebo tak niečo.

(Ľudových opravné)