Návyky, ktoré poškodzujú črevnú zvyky


Návyky, ktoré poškodzujú črevnú zvyky

Užitočné zápal, plyny, vnútrobrušného tlaku ... Črevo má dôležitú funkciu v tele, a samozrejme v istom zmysle to je tiež spojená s úzkosťou a stresu. Mnoho faktorov ovplyvňuje ich zdravie, problémy môžu niekedy spôsobiť syndróm dráždivého čreva. Čo mám robiť? Aké zvyky, ktoré poškodzujú črevá, si musíte byť vedomí?

  1. Vysoké úrovne stresu

    Mali by ste to zaobchádzať veľmi vážne. Rytmus života, zhone, nepokoja, úzkosti, strese majú priamy vplyv na zdravie vášho žalúdka a čriev. Podľa niektorých teórií sú "druhým mozgom". V skutočnosti sa syntetizujú neurotransmitery, takže je životne dôležité, aby bol váš život vyrovnaný a pokojný. Podľa odborníkov môže stav zvýšenej úzkosti spôsobiť syndróm dráždivého čreva. Preto by ste mali pamätať na nasledujúce dôsledky:Zmeny v autonómnom nervovom systéme.

    • Ovplyvňuje správny pohyb čriev, urýchľuje alebo znižuje rytmus. Zmeny v endokrinnom systéme.
    • To vedie k zvýšenej produkcii hormónov spojených so stresom, ako je adrenalín a kortizol, čo spôsobuje problémy s trávením. Nadmerný príjem potravy.
    • Dobre známy je zvyk niektorých ľudí jesť veľa na úľavu nervového vzrušenia a upokojiť sa. Výsledkom je, že jedlo je trávené na trávenie, s ktorým sa črevo nedá rýchlo vyrovnať. To spôsobuje problémy s trávením a absorpciou potravy.Nezabudnite, že váš normálny spôsob života a vaše emócie priamo ovplyvňujú vaše telo, najmä črevá. Jazdite na uvoľnenom a pomalšom životnom štýle, vychutnajte si pokojný život a blízke okolie.

    Nevhodná a nesprávna strava

  2. 2,1 Vyhnite smažený a spracované potraviny, rýchle občerstvenie a potraviny s vysokým obsahom tuku

    Hamburgery, hranolky, vyprážané kurča s príliš veľa ropy, pizza, cibuľové krúžky ... Všetci vieme, čo fast food , ale často ju konzumujeme kvôli nedostatku času alebo jednoducho preto, že sa nám to páči.

    Ale koľkokrát sa vám to stalo, že akonáhle ste to strávili, ako ste sa cítili bolesť žalúdka? V týchto výrobkoch je takmer žiadna rozpustná vláknina. Tiež, keď ju konzumovať v prebytku, stimulujú tráviaci trakt a môže spôsobiť hnačku a zápcha. Tipy :

    • Použitie rúry varenie, pretože, ako budete potrebovať menej ropy. Keď sa napríklad varenie zeleniny, variť pre pár. Pokiaľ ide o olej, najužitočnejší olej, ktorý môže byť spotrebovaný, je olivový olej. 2.2

    vyhnúť červeného mäsa Prečo by sa mali vyhnúť červeného mäsa? Hlavne preto, že je ťažko stráviteľné, má vysoký obsah tuku, a často nevedia, jeho pôvod.

    Veľmi často geneticky modifikovať zvieratá tak, že rastú rýchlejšie, takže je plná toxínov mäsa, ktoré sa všeobecne neodporúča pre ľudskú spotrebu. Tip:

    • najviac odporúčajú mäso - na chudé mäso, ako je kuracie alebo morčacie mäso. Keď si ju kúpite, učiť sa jeho pôvod a miesto chovných zvierat. Pri varení, vyhnúť sa vyprážanie. To je najlepšie použiť jednoduché recepty na grile alebo v rúre. 2,3

    vyhnúť mliečne výrobky Mliečne výrobky tiež spôsobiť syndrómu dráždivého čreva.

    Všeobecne platí, že veľký počet mliečnych výrobkov zhoršuje zdravie, nie sú ľahko stráviteľné a nemá žiadne vlákno. Oni tiež obsahujú tuk a laktózu, ktoré spôsobujú vážne zažívacie ťažkosti, ktoré môžu spôsobiť hnačku a zápcha. To je najlepšie, aby sa zabránilo toľko mliečne výrobky. Tip:

    • len nahradiť kravské mlieko s prírodnými a užitočných náhradiek, ako sú ovsené mlieko, ryžové mlieko, mandľové mlieko, orech mlieko alebo dokonca pistácie mlieka. Sú ľahko nájsť v supermarketoch, a dokonca môžete variť sami. Je to naozaj stojí za to vyskúšať. Užívanie drog
  3. Existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú, že rôzne črevné zdravotné problémy, ako je syndróm dráždivého čreva spojené s užívaním antibiotík.

    Navyše, mnoho ľudí má choroba objavila ihneď po závažnej infekcie. Časté užívanie týchto drog priamo k poškodeniu čreva. Zaujíma vás, prečo?

    Antibiotiká nerozlišujú medzi dobrými a zlými baktériami. Ich funkcie v podstate je, aby sa zbavili všetkých mikroorganizmov, ktoré sa vyskytujú na ich ceste, pretože spôsobiť vážne narušenie črevnej flóry. Buďte opatrní, pretože to isté sa môže stať s inými liekmi, ako sú tie, ktoré používate pre zápcha alebo hnačka. V týchto prípadoch je vždy lepšie uchýliť sa k fyzikálnym spôsobom ako liečiv. V každom prípade, len v prípade

    vždy pred voľbouporadiť s lekárom, a povie vám o nežiaducich účinkoch liekov, ktoré užívate.


    7 Užitočných tipov na boj proti stresu

    7 Užitočných tipov na boj proti stresu

    Mnoho ľudí dnes trpia stresom. Moderný spôsob života sa stáva čoraz častejšie a to často vedie k psychickým problémom. Našťastie je k dispozícii veľa nástrojov. Tu je 7 tipov pre boj so stresom. 1. Hlboké dýchanie proti povrchovému dýchaniu Hlboké dýchanie môže pomôcť znížiť stres a poskytnúť mozgu kyslík, ktorý mu pomáha koncentrovať.

    (Užitočné návyky)

    Sedem cvičenie doma elastických zadku

    Sedem cvičenie doma elastických zadku

    Užitočné návyky Pokiaľ chcete mať dokonalý zadok veľa dobrých tréningových postupov, ktoré môžete ľahko urobiť, alebo v posilňovni alebo von, a ktoré môžu významne pomôže dosiahnuť cieľ. V tomto článku sa dozviete o najefektívnejšom cvičení pre zadky , ktoré vám pomôžu dosiahnuť dobré výsledky v priebehu niekoľkých týždňov.

    (Užitočné návyky)