Lower cholesterol za použitia prírodných prostriedkov mandle


Lower cholesterol za použitia prírodných prostriedkov mandle

chcete udržať zdravú úroveň holecterynu v tele? Ak áno, mandle môžu byť pre vás skvelým riešením. Podľa výskumu, zdravá strava, ktorá obsahuje mandle, znižuje hladinu lipoproteínu s nízkou hustotou (zlý cholesterol transportu).

Použitie mandlí môže tiež chrániť pred cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny a dokonca obezity a obezity. Čítajte ďalej a dozviete sa o vlastnostiach mandlí môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.

Vyšetrovanie vlastností mandlí vykonávaných niekoľkými vyšetrovania vlastností mandle, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v tele. Zdá sa, že výsledky sú dôveryhodné.V týchto štúdií zahŕňali mnoho rôznych ľudí, s vysokou hladinou cholesterolu, normálne cholesterol, cukrovka a obezita.

Podľa výskumu u pacientov, ktorí jedli mandle možno vysledovaťznížiť zlého cholesterolu o 10%.V tomto prípade nedošlo k ohrozeniu dobrého cholesterolu, tiež známy ako lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL). Podľa štúdie, stačí jesť mandle bez akýchkoľvek zmien vo vašej strave. Avšak, ak ste znížiť spotrebu živočíšnych tukov a ďalších potravín bohatých na cholesterol, to určite pomôže ďalej znižovať hladinu škodlivého cholesterolu.

Takže ... koľko mandlí by som mal jesť?

Za účelom zníženia zlý cholesterol o 10%, mali by ste sa pokúsiť jesť aspoň 73 gramov mandlí denne. Je niekde okolo pol šálky mandlí a 400 kalórií na orechy sám. štúdie určiť požadovanú dávku mandlí, zistili, že použitie1/4 šálky mandlí pokles cholesterolu o 5% až 10% poskytne pol šálky mandlí denne. Do dnešného dňa vykonala štúdie, ktoré boli zistené zmeny hladiny cholesterolu v krvi pri konzumácii pohára mandlí denne. Vzhľadom na to, že mandľ je produkt s vysokým obsahom kalórií, nie je to úplne odporúčané.

Mandle majú vlastnosti, ktoré znižujú cholesterol

Podľa Mayo Clinic, mandle, patria k špičke 5 potravín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu najlepšie. Mandle sú bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie. Je tiež bohatý na vitamín E, ktorý je skvelým zdrojom antioxidantov. Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi a znížiť riziko srdcových ochorení. Mandle majú tiež vysoké hladiny horčíka, čo zlepšuje krvný obeh. Kontraindikácie

Napriek skutočnosti, že mandle obsahuje užitočné typ tukov (polynenasýtené a mononenasýtené), výrobky s vysokým obsahom tuku a tiež vysoký obsah kalórií, čo je dôvod, prečo môžu spôsobiť obezitu. Podľa Mayo Clinic, za účelom dosiahnutia mandle prínos pre zdravie, treba brať ako (1/4 alebo 1/2 šálky denne, ako už bolo povedané). Ak máte vymeniť malé občerstvenie, ktoré obsahujú veľké množstvo zlého cholesterolu (ako sú hranolky alebo saltine krekry) mandle alebo iné sušené ovocie, bude vaša strava bude oveľa zdravšie.


Zastaviť vypadávanie vlasov s týmito prírodnými maskami

Zastaviť vypadávanie vlasov s týmito prírodnými maskami

Prírodné prostriedky Mnoho žien hľadajú nástroj, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov a robiť to pekné a zdravé. Avšak, väčšina výrobkov na trhu dnes nie sú tak účinné, ako sľubujú, že aj pri častom používaní sa nedá očakávané výsledky. Zabránenie vypadávaniu vlasov a udržanie krásneho vzhľadu nie je ľahká úloha, ktorá si vyžaduje veľa trpezlivosti.

(Ľudových opravné)

Strava pre prevenciu osteoporózy prírodné prostriedky

Strava pre prevenciu osteoporózy prírodné prostriedky

Osteoporózy - podmienka v ktorom kosti strácajú hustotu a hrúbku, a to zase vedie k väčšiu hrozbu zlomenín a poranenia. Všetky kosti v tele môžu byť ohromené touto chorobou, takže je veľmi dôležité prijať všetky potrebné opatrenia a pokúsiť sa tomu zabrániť. Z tohto dôvodu by sa na prevenciu osteoporózy mali používať produkty bohaté na minerály a vitamíny uvedené v nasledujúcom článku.

(Ľudových opravné)