Zelená' diéta pre zdravú stratu hmotnosti za 15 dní


Zelená' diéta pre zdravú stratu hmotnosti za 15 dní

Chtěli by ste schudnúť s bezpečnou stravou?A zatiaľ čo poskytuje tvojmu telu všetky živiny, ktoré potrebuje pre to, bez hladovania a bez toho, aby urobil neuveriteľné úsilie? Ak zvolíte tie správne produkty pre ich každodennej stravy, potom dva týždne stratiť pár kíl navyše, redukciu tukových záhybov, aby váš pas štíhly, ale napriek tomu sa bude cítiť jednoduché a plný energie.

Okrem voľbe zdravé chudnutie, môžete sa zbaviť starých zlozvykov, dozvedieť sa o existencii neznámych produktov a stále sa učiť sa nové recepty, a čo je najdôležitejšie - klesla hmotnosť nevrátil, ako sa často stáva u rýchlych diét. V tomto článku vás budeme naučiť, ako schudnúť o dva týždne a vychutnať si výhody zeleniny a zeleniny.

Prečo je "zelená" strava najlepšia pre chudnutie?

Bez pochýb, zeleň a zelená zelenina sú veľmi užitočné produkty pečene. Na druhej strane, to telo je jedným z najdôležitejších častí nášho tela, pretože pomáha pečeni tráviť tuky a eliminovať toxíny.

zelenina tiež obsahujú vysoké množstvo kyseliny listovej, horčíka a chlorofyl, ktoré môžu zlepšiť svoje zdravie vďaka svojim vlastnostiam:

  • Zlepšujú funkciu pečene a trávenia najmä všeobecne.
  • Zabraňujú vzniku zápchy.
  • Zabraňujú vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
  • Zlepšujú videnie.
  • Poskytujú plod v matkinom lone potrebný pre svoje zdravie.
  • Posilňujú svaly, kosti a zuby.

Okrem toho, ak budete pravidelne konzumovať zelenú a zelenú zeleninu, potom vaše telo spaľuje viac kalórií, než dostane. Preto odporúčame pridať vyššie uvedené produkty do vašej stravy.

Prečo 15 dní?

Je to po pätnástich dňoch, keď si všimnete prvé pozitívne zmeny vo vašej pohode. Počas prvých niekoľkých dní stravy môžete cítiť určité nepohodlie, vrátane bolesti hlavy, zápcha alebo únava, pretože v tejto dobe vaše telo bude zobrazený toxíny. Avšak v priebehu jedného týždňa budete cítiť, že "zelená" strava je pre vás prospešná, pretože sa budete cítiť energickejšie a ľahšie.

Samozrejme, že za 15 dní si môžete prísť o mnoho kilogramov, ale rýchle chudnutie a nie je užitočné pre organizmus. Ak sa však aj po pätnástich diéte nechcete zastaviť proces chudnutiaa pravidelne sa bude používať bylinky a zeleninu, vaše zdravie bude len zlepšovať. Tie by mali iba postupne meniť niektoré svoje stravovacie návyky, a čoskoro sa vaše telo pryzvychayitsya k tomuto spôsobu života!

Zelená raňajky

Prvé jedlo je najdôležitejšie. V skutočnosti by ste si nemali nechať ujsť jedlo, ak chcete byť zdravý.

Každé ráno by ste mali pripraviť lahodný zelený obed na raňajky. Nebojte sa o svojej farbe, chuti táto zelenina pripomína striptízových obvyklé ovocné kokteily, ale zelená zóna má viac živín.

Je dôležité, že nemáte pocit hladu, takže môžete v prípade potreby variť väčšie porcie. Ingrediencie

:

  • 1/2 zrelé avokádo polovice kivi
  • hrsť špenátových listoch niekoľko čerstvých stonky zeleru
  • 1/2 lyžičky práškovej Spirulina 1/2 zrelý banán
  • 1 lyžicu kokosového oleja
  • trochu vody, mandľové mlieko,

šťavy Zmiešajte všetky produkty, ktoré majú hladkej konzistencie a Dochutíme pruhu. Pri obede

môžete vypiť šálku zeleného čaju alebo červenej časti čerstvého ovocia alebo hrsť orechov.

Green Basis večeru poludňajšej na "zelené" diéta môže byťšalát. Ak to chcete, je potrebné prijať nasledujúce produkty:

  • Akýkoľvek typ šalátu (hlávkový šalát, šalátový tsykornyy, eskariol, aruhula, žerucha siata, atď) Mrkva
  • Tomato uhorka Pepper
  • slnečnicové alebo tekvicové semienka lucerny klíčky

Okrem šalátu, môžete zvoliť nasledujúce produkty:

  • chudé hydinové (kuracie alebo morčacie)
  • ikry
  • Quinoa fazuľa, hnedá ryža alebo proso

odporúčame vzdať dezert, ale ak chcete niečo sladké, potom jesť jablko alebo hruška. môžete vypiť trochu kompót doma varí s prídavkom jednej z vyššie uvedených druhov ovocia.

Green večera

Na obed odporúčame variť zelenú polievku, na základe akéhokoľvek rastlinného alebo typ zelene z nasledujúceho zoznamu:

  • Špenát list repa
  • cuketa zelené korenie
  • Pór
  • Petržlen Zeler
  • artičokov Hrášok

Môžete doplniť svoj hlavný chod o inú zeleninu. Ak chcete dať peknú krémovú konzistenciu polievka, pridajte do neho hrsť ovsených vločiek.

Nezabudnite o význame proteínu pre správne fungovanie všetkých orgánov. S cieľom poskytnúť telu požadované množstvo bielkovín jesť vajcia a ryby. Niekoľko tipov

konečne vyhradené žiadne diéty by mal vykonať nasledujúce všeobecné pravidlá:

  • Daily piť 2 litre čistej vody (medzi jedlami).
  • starostlivo žuť potravu.
  • Nejedzte cez noc a nemusíte prejedať.
  • Vykonajte šport aspoň trikrát týždenne.


Ako schudnúť a posilňovať svaly

Ako schudnúť a posilňovať svaly

Chudnutie Pravdepodobne ste si myslel o tom mnohokrát: podarilo schudnúť, ale svaly stávajú mäkšie a kože ochabnuté. To vás nemá rád a vyzerá zle. Čo môžem urobiť? Potrava je nevyhnutná na dosiahnutie požadovanej rovnováhy a požadovanej svalovej sily. Kombinácia s správnym tréningom a malé denné úsilie , ktoré vám umožní získať postavu svojich snov.

(Strata váhy)

Niekoľko tipov, ako urobiť na tvár tenkú

Niekoľko tipov, ako urobiť na tvár tenkú

Chudnutie Každá žena pravdepodobne veľmi príroda, položil túžbu vyzerať atraktívne. V tomto článku nájdete päť užitočných tipov, aby tváre hudishym znížením zadržiavanie tekutín a opuchy, rovnako ako spevňujúci krémy a pleťové cvičenie. Ako sa môžeme zbaviť tuku, ktorý sa hromadí na našich tvárach alebo na brade?

(Strata váhy)