Zdravé recepty uspokojiť potrebu sladké recepty


Zdravé recepty uspokojiť potrebu sladké recepty

v určitej dobe (najmä v noci), keď je zima, alebo keď sa jedná o niečo, čo sme útočí chuť k jedlu čokoláda, dezerty, cukrovinky a sladkosti. Čo by ste mali urobiť v týchto prípadoch? Zistite si v tomto článku o najlepších zdravých receptoch na uspokojenie sladkej potreby.

Recepty na uspokojenie sladkej potreby

Niektoré z týchto receptov sú užitočnejšie ako ostatné. Ale dobrá správa je, že vám dá dostatočnú dávku prírodné sladkostí a nechcete tápať v chladničke alebo v skrini pri hľadaní niečoho, čo obsahuje veľa cukru.

Čokoládová jahoda

Existujú určité druhy horkej čokolády, ktoré môžete topiť, aby sa lahodná fondue. Okrem jahôd, môžete si vybrať také ovocie ako jablká,podľa vašich predstáv. Môžete ich dať do mrazničky, aby ste si vyrobili zmrzlinu. Ak dávate prednosť banánom, vedzte, že sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B a C, vlákniny a draslíka. Najlepšie je, že budú znášať hlad alebo túžbu po sladkosti. Jogurt a granolového

Zmiešajte šálku odstredeného alebo vanilkovým jogurtom s niekoľkými lyžicami müsli alebo ostré sušienky. Ďalšie zaujímavé možnosti: sušené ovocie (mandle, vlašské orechy atď.) Alebo kúsky čerstvého ovocia.

Ovocie

Nie je nič lepšie ako dobrá časť čerstvého ovocia, aby uspokojila potrebu sladkej. Urobte šalát so všetkým, čo nájdete v chladničke vrátane pomarančového džúsu. Nepoužívajte príliš veľa cukru na osladenie.

Horká čokoláda

Toto je jediná čokoláda, ktorá je "povolená" na to, aby uspokojila potrebu sladkej a prospešnej cesty. Percento kakaa by malo byť čo najvyššie (70-99%).Nesmie obsahovať mlieko ani cukor. Okrem toho ju môžete konzumovať v miernom množstve, aby ste znížili hladinu kortizolu - stresových hormónov. Pomôže tiež sústrediť sa na vzdelávanie.

Čokoláda je tiež bohatá na tryptofán - aminokyselinu, ktorá pomáha zlepšiť stabilitu nervového systému a udržať úzkosť pod kontrolou.

Smoothies Smoothies sú ideálne, ako sa zbaviť hladu získať energiu po tréningu v posilňovni a uspokojenie potrieb sladká. Existujú tisíce rôznych receptov s rôznymi zložkami.Ak potrebujete zdravé možnosti, odporúča sa konzumovať ovocné pásy, a nie pásy obsahujúce mlieko alebo smotanu.

Zmrazené šťavy

Nie je nič lepšie ako dobrá prirodzená frézia, aby sa zbavil túre sladkej. A je to veľmi jednoduché. Nalejte šťavu z pomaranča, grapefruitu alebo niečo také. Pridajte ľad a premiešajte v mixéri. Môžete pridať štipku cukru, ak chcete. Ďalšia možnosť: dajte kúsky broskyne alebo brusníc priamo do mixéra a nezabudnite na ľad. To spôsobí, že konzistencia bude hustšia.

Mocha káva

Aj keď nie ste zvyknutí piť kávu v noci, malá časť neublíži (nepijete ju denne). Budete tiež dostávať dávku kofeínu a tmavej čokolády, ktoré pomôžu znížiť potrebu sladké. Nepoužívajte rafinovaný cukor na jeho osladenie.

Prírodné ovocné zmrzlina

Jeho ľahko variť a je to vynikajúce. Môže sa jesť nielen v lete, ale aj v zime. Použite med na osladenie. Urobte ovocné šťavy alebo pyré (ako sme vysvetlili vyššie) a vložte do mrazničky na 2-3 hodiny.

Mrazený jogurt

Pridajte niektoré náplne jogurtu, ako sú napríklad orechy, jemne nakrájané ovocie atď. a umiestnite do mrazničky. Nie je nič užitočné na uspokojenie potreby sladkej.

Pečené jablká

Oni sú veľmi ľahko variť a sú ideálne pre zimné noci. Môžete tiež urobiť s hruškami. Umiestnite na malé množstvo vody a vložte ju do rúry. Môžete si vziať uprostred a vytvoriť sirup s hnedým cukrom a vodou.

Puding

Domáce vanilkový puding je jedným z najlepších pokrmov pre druhú polovicu dňa, keď napadne túžbu jesť niečo sladké. Bude to užitočné, ak budete variť s malým množstvom cukru alebo osladiť med alebo dátumy. Ak chcete zvláštnu chuť, roztopte trochu horkú čokoládu.

Obilné zrná

Sú výživné, poskytujú veľké množstvo vitamínov a sú skvelé napríklad na obnovu energie po cvičení. Pretože obsahujú orechy, zrná a ovocie, mali by byť vždy na dosah ruky. Môžete tiež urobiť sami tým, že zmieša zložky a nechajte ich s medom, ako müsli.

Ovocie a mliečne syry

To je chutná príležitosť na uspokojenie potreby sladké, rovnako ako obohatiť proteín. Okrem ovocia, môžete pridať lyžicu medu alebo čajovú lyžičku kakaa.

Chlieb so škoricou

Pečený škorica chlieb je sladká a užitočná. Vyrežte niekoľko kusov bieleho chleba, posypeme ich nízkokalorickým maslom a posypeme škoricou.

Sladké džemy a syry

Toto je veľmi užitočná alternatíva, pretože táto zmes nielen má horkú sladkú chuť, ale prináša aj výhody oboch zložiek. A urobte to veľmi jednoduché. Prerežte plátky a jedzte jeden po druhom.

Derived Blend

Môžete to urobiť sami. Lieskový orech, vlašské orechy, pistácie, mandle, dátumy, hrozienka. Dajte všetko do pohára a vychutnajte si to. Nejezte príliš veľa, pretože obsahuje veľa kalórií, ale veľkou správou je, že uspokojuje pocit hladu a potrebu sladkej.


Ako zvýšiť produktivitu: 5 Recepty proteínové koktaily

Ako zvýšiť produktivitu: 5 Recepty proteínové koktaily

Budete potrebovať vysokú úroveň fyzickej aj psychickej výkonnosti nosiť všetko, čo potrebujete urobiť, a vyriešiť všetky ťažkosti, ktoré vznikajú v priebehu celého dňa. Dostatočná energia je určujúcim faktorom pri aplikácii času. Avšak zlé stravovacie návyky, stres a únava môže zhoršiť kvalitu skutočne bráni každodenný život.

(Recepty)

Ako sa pripraviť lahodný citrónový koláč

Ako sa pripraviť lahodný citrónový koláč

Kto nemá rád chuť citrónov? Majú novú chuť s tenkou kyslou, a tak sa im páči dospelí i deti. A čo je najdôležitejšie, tieto plody sú známe svojimi mnohými prospešnými vlastnosťami. Už dlho hľadáte chutný cenzus domáce citrónový koláč pre vaše recepty na puding? Ponúkame našu verziu tohto slávneho jedla.

(Recepty)