4 Tipy, ako zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva


4 Tipy, ako zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva

Zaujímavé fakty syndróm dráždivého čreva sa stala veľmi častým problémom v dnešnom svete.

bolesť spôsobenú touto poruchou, niekedy tak ťažké a vysiľujúce, aby pacienti mali ísť do nemocnice.

Nepravidelné stravovacie návyky, ktoré sú dnes zdieľa väčšina ľudí viedli k zvýšenému výskytu syndrómu dráždivého čreva.

Ak ste sa stali obeťou tohto problému, možno je na čase prestať jesť fast food. Počúvať

rady, ktorý popíšeme nižšie, a iste zabudnúť na črevá bolesti.

1. jesť viac rozpustnej vlákniny

rozpustná vláknina pomáha čreva, pretože posilňuje jej sliznicu.

To tiež pomáha k odstráneniu zlúčenín, ktoré môžu byť škodlivé pre telo, a reguluje proces vyprázdňovania, prevenciu zápchy.

je dôvod, prečo vláknina je dôležitá pre prevenciu syndrómu dráždivého čreva.

Zapíšte výrobky, ktoré obsahujú rozpustné vlákno.

Ak budete jesť zlé potraviny, alebo jesť žiadny tuk-rozpustnej alebo nerozpustnej vlákniny, môže sa zhoršiť syndrómu dráždivého čreva. Nerozpustná vláknina niekedy spôsobuje nadúvanie, hnačka a bolesti brucha.

Tu sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú rozpustnú vlákninu:

  • obilniny (jačmeň, ovos)
  • semená
  • bean
  • ovocie (pomaranče, mango, slivky)
  • listová zelenina

Ak sa normálne neje tieto produkty, pridajte ich do svojho jedálnička postupne, až kým Nepoužívajte na ich vkus.

Chcete vedieť viac? Čítať: 7 príznaky apendicitídy byť vedomí

2. sledovať vašu porcie

Mnoho ľudí jesť, kým úplne budete cítiť kŕmené, bez toho aby si uvedomil, že ich podiely sú príliš veľké.

Tento zlozvyk pochádza z detstva, kedy nám rodičia nútení jesť všetko na tanieri. To je však nesprávny prístup k výžive.

Mali by ste pochopiť, že človek konzumuje jedlo poskytnúť telu silu, potrebné pre jeho správnu funkciu.

To neznamená, že keď budete jesť viac, telo bude mať väčší úžitok.

Pravdou je, že jesť celý žalúdok robí trávenie ťažšie pracovať.

V dôsledku toho, hrubého čreva tiež dostane ďalšiu záťaž, takže je vyčerpaná a dôjde syndróm dráždivého čreva.

Preto, ak chcete zbaviť neporiadku , je znížiť podiel (v prípade, že sú príliš veľké, samozrejme). Najskôr znížte o 10%, postupujte postupne.

Z tohto dôvodu sa naučíte jesť len to, čo potrebujete.

Ak nemožno obmedziť príjem potravy alebo cítite slabosť alebo nedostatok energie, poradiť sa s dietológom, ktorý vám pomôže zaradiť do jedálnička potrebných produktov, ale nepoškodí hrubého čreva. 3. Nápoj

prírodné výťažky mätového čaju alebo Angelica - dve infúzie, ktoré sú veľkým prínosom, ak máte syndróm dráždivého čreva.

Daigel má antiseptické vlastnosti. Preto rýchlo dáva zmysel pre úľavu, keď sa celý deň bojíte kŕče.

Ale mäta je známa svojim pozitívnym účinkom na trávenie. Okrem toho výrazne znižuje bolesť svalov a bolesť brucha. Okrem toho všetko vyžaruje aj plyny a podporuje trávenie.

Najlepšie je piť tieto čaje po jedle.

4. Tipy: Ako sa zbaviť syndrómu dráždivého čreva

liečbu syndrómu dráždivého čreva sa môže zdať skľučujúca úlohu.

Možno, že všetky rady, ktoré dám, vás trochu rozrušia. Takže variť jedlo s toľkými obmedzeniami a naozaj nie je ľahké.

Tajomstvo je však podrobnejšie.

Možno sa vám zdá, že musíte zmeniť svoj životný štýl. Preto chceme poradiť, ako zlepšiť zdravie hrubého čreva.

Opatrne žuť jedlo a nechajte telo mať čas na trávenie.

  • Nesmieš hneď po jedení spať, pretože spomaľuje trávenie.
  • jesť menej tučných jedál a korenia, pokúste prírodné korenie a pečieme jedlo alebo variť pre pár za použitia len trochu oleja.
  • Nepite viac ako jednu pohár denne. Ak chýba energia, skúste zelený čaj a budete cítiť pozitívne účinky svojich antioxidantov.
  • Jedzte veľa malých jedál
  • namiesto niekoľkých veľmi veľkých a kalórií. V ideálnom prípade by mali byť tri výživné a vyváženú stravu (raňajky, obed a večera) a dve desiaty svetlo, ktoré dodávajú telu energiu, ale neobsahuje veľa kalórií.
  • Jedzte menej obilnín. Sú výživné, ale spôsobujú plyny.
  • Pozrite sa na tento článok: urýchlenie metabolizmu pomocou zelený čaj s mätou a grapefruitu

Využite naše tipy, ako sa vyhnúť problémom, ktoré môžu vzniknúť z hrubého čreva alebo ich liečiť. Prijať teraz potrebné preventívne opatrenia, ktoré zabránia vážnym poruchám v budúcnosti.

Nechcem ignorovať tento tip, pretože

Nedostatok riadnej starostlivosti môže viesť k vážnejšie dôsledky.


14 Tipov, ako sa nestrácať potraviny

14 Tipov, ako sa nestrácať potraviny

Potraviny, ktoré ľudia konzumujú, je veľkým problémom na celom svete, a to nielen preto, že tvorí jednu tretinu výrobkov, ktoré sa vyrábajú každý rok. Situácia sa zdá byť ešte vážnejšia, keď si myslíme milióny ľudí, ktorí hladovia. V posledných rokoch organizácie, ako napríklad Organizácia Spojených národov pre potraviny a poľnohospodárstvo (FAO) vyzvali ľudí, aby prijali opatrenia na zabránenie strate potravín.

(Zaujímavosti)

Päť dôvodov pre zlý spánok

Päť dôvodov pre zlý spánok

Sen je životne dôležitý pre každého človeka a nestojí za to zanedbávať. Špatný spánok je jeden z najčastejších problémov u ľudí a môže byť spôsobený niekoľkými dôvodmi. Navyše, zlý sen môže byť veľmi škodlivý pre vaše zdravie. Časté sťažnosti chudobných spánku majú 8-15% dospelej populácie na celom svete, a 11,9% používať rôzne opiáty.

(Zaujímavosti)