Tieto proteínové raňajky vám ušetria energiu po celý deň! Recepty


Tieto proteínové raňajky vám ušetria energiu po celý deň! Recepty

užitočné začať deň raňajkami - najlepší spôsob, ako nabíjanie telu energiu, ktorá ho potrebuje, aby správne fungovali. Viete, čo proteín raňajkypriniesť najviac energie za deň?

Všeobecne užitočné raňajky pomáha telu, aby z prejedania v noci. To dáva telu všetko potrebné, spustí látkovú výmenu a zlepšuje kognitívne funkcie. Tiež

, výživná raňajky uspokojí hlad, ochrana proti prejedaniu a obezite.

Cez toto, mnoho ľudí vynechať raňajky alebo jesť potraviny, ktoré nie sú výživné.

nejaký problém je, že nemajú čas na raňajky. prekvapivé, že nevedia nič o zdravej výžive a riad sa oplatí voliť v priebehu dňa.

je dôvod, prečo chceme zdieľať päť zaujímavé recepty s vysokým obsahom bielkovín telo potrebuje. Tieto bielkoviny raňajkyveľmi užitočné kvôli kombinácii zaujímavých ingrediencií.

1. parfait s čučoriedkami a smotanovou parfait a filmové

-typ dezert s ovocím a šľahačkou mix ingrediencie.

V tomto recepte ponúkame kombinovať kino s čučoriedkami. Tento dezert bohatá na bielkoviny a zdravých sacharidov,nasýtenia telu energiu v dopoludňajších hodinách.

  • Ingrediencie 1/3 šálky
  • film 3/4 šálky grécky jogurt 1/2 šálky
  • lyžičky vanilkového extraktu štipka škorice
  • 1/2 šálky čučoriedok 9 vlašské

  • Method Mix videosekvencie grécky jogurt a vanilkový extrakt štipka škorice
  • Dajte dezert v sklenenou doskou a posypeme čučoriedkami. Striedajú vrstvy
  • film a plody, kým nezaplní sklo.
  • Spotrebujeme na raňajky. Tiež čítať

:Ako čučoriedkový koláč

2. chrumkavé celozrnné cereálie s mandľami

Tento chutný recept na raňajky, bohaté na bielkoviny.

Jedlo tiež obsahuje vlákninu, antioxidanty zlepšenie trávenia zdravia kardiovaskulárneho systému a kognitívnych funkcií.

  • Ingrediencie 3/4 šálky celozrnné cereálie
  • 3/4 šálky grécky jogurt
  • 6 mandle 3 plátky zrelý banán

  • Metóda Zmiešajte cereálne s jogurtom a ozdobíme mandľami a banán.
  • Jedzte na raňajky alebo keď máte hlad. 3. Toast

toasty s jogurtom s jogurtom môže poskytnúť 28 gramovbielkoviny, ktoré sú ideálne pre zlepšenie svalovej hmoty a uspokojujúce hlad.

Okrem toho je to užitočná alternatíva k výživnej a užitočnej raňajkách. Zloženie

  • 1 krajec chleba, 1 vajce
  • štipka škorice 3/4 šálky prírodný jogurt Príprava

  • Beat vajcia a krajec chleba ponoriť do zmesi. Smažte na panvici s nelepivým povlakom na jednu minútu na každej strane.
  • Stvar škorica a podávajte s jogurtom. 4.

omeleta s hubami a paradajkami omeleta

- je jednoduché a chutné jedlo, bohaté na bielkoviny, ktoré môžu byť konzumované so zeleninou.

Môže byť varené ako s hubami, a so špenátom, cibuľou, pridávať ďalšie zložky.Ukážte svoju predstavivosť!

  • Ingrediencie 1/2 šálky bieleho syra ricotta alebo
  • 4 vajcia, 1/2 šálky nakrájané huby nakrájané paradajka Polčas

  • Príprava pomaly rozšľaháme vajcia a varíme na panvici s nepriľnavým povrchom.
  • Akonáhle sa zmes vajec začne zahustiť, pridajte syr, huby a paradajky.
  • Keď omeleta fries dobre, zdvojnásobte ho.

Prečítajte si článok:Aký druh potravy prispieva k náboru nadváhy? 5.

jogurt s orechmi a pšeničných klíčkov

tento jednoduchý pokrm na prípravu raňajok rýchloa je vynikajúcim zdrojom bielkovín.

Konzumácia orechy v kombinácii s jogurtom, získate energiu a pocit sýtosti na jednodňové. Navyše, takáto raňajky zlepší fungovanie zažívacieho systému.

  • Ingrediencie 3/4 šálky gréckej jogurty polky 7
  • vlašských orechov, 2 lyžice pšeničných klíčkov
  • Niekoľko maliny

  • Method nalejeme jogurt v skle a vložte orechy na vrchole.
  • Zmiešajte s pšeničnými klíčmi a ozdobte maliny.

Ako vidíte, trvá nie viac ako päť minút na prípravu rôznych bielkovinových raňajok. Nasytia telo užitočnými látkami, ktoré sú ráno veľmi dôležité pre telo. Zadajte jednu z navrhnutých jedál vo vašej strave a uvidíte, že počas celého dňa sa vaša pohoda zlepší!


5 Raňajkách, ktorými prispievajú do mozgu

5 Raňajkách, ktorými prispievajú do mozgu

Recepty sme to počuli miliónkrát: Raňajky - najdôležitejšie jedlo. To je naozaj pravda. Vzhľadom na skutočnosť, že raňajky zvyšujú metabolizmus, majú ľudia, ktorí jedia raňajky, spravidla zdravé telo. Vedeli ste, že raňajky môžu tiež živiť váš mozog ? Samozrejme, že hovoríme o vyváženú raňajkách, nie plnú misku sladký obilnín a zbytočných kalórií.

(Recepty)

Hľuzovka z medu a cesnaku 7 dní na prázdny žalúdok

Hľuzovka z medu a cesnaku 7 dní na prázdny žalúdok

Cesnak je jedným z najčastejšie používaných prírodných zložiek vo varení v po celom svete. Jeho známa chuť sa dobre spája s inými koreninami a tým zvyšuje arómu rôznych jedál. Ale cesnak je viac ako len jedným z hlavných spojencov v kuchyni, cesnak bol po stáročia cenený svojou schopnosťou zmierňovať príznaky rôznych chorôb.

(Recepty)