Tieto proteínové raňajky vám ušetria energiu po celý deň! Recepty


Tieto proteínové raňajky vám ušetria energiu po celý deň! Recepty

užitočné začať deň raňajkami - najlepší spôsob, ako nabíjanie telu energiu, ktorá ho potrebuje, aby správne fungovali. Viete, čo proteín raňajkypriniesť najviac energie za deň?

Všeobecne užitočné raňajky pomáha telu, aby z prejedania v noci. To dáva telu všetko potrebné, spustí látkovú výmenu a zlepšuje kognitívne funkcie. Tiež

, výživná raňajky uspokojí hlad, ochrana proti prejedaniu a obezite.

Cez toto, mnoho ľudí vynechať raňajky alebo jesť potraviny, ktoré nie sú výživné.

nejaký problém je, že nemajú čas na raňajky. prekvapivé, že nevedia nič o zdravej výžive a riad sa oplatí voliť v priebehu dňa.

je dôvod, prečo chceme zdieľať päť zaujímavé recepty s vysokým obsahom bielkovín telo potrebuje. Tieto bielkoviny raňajkyveľmi užitočné kvôli kombinácii zaujímavých ingrediencií.

1. parfait s čučoriedkami a smotanovou parfait a filmové

-typ dezert s ovocím a šľahačkou mix ingrediencie.

V tomto recepte ponúkame kombinovať kino s čučoriedkami. Tento dezert bohatá na bielkoviny a zdravých sacharidov,nasýtenia telu energiu v dopoludňajších hodinách.

  • Ingrediencie 1/3 šálky
  • film 3/4 šálky grécky jogurt 1/2 šálky
  • lyžičky vanilkového extraktu štipka škorice
  • 1/2 šálky čučoriedok 9 vlašské

  • Method Mix videosekvencie grécky jogurt a vanilkový extrakt štipka škorice
  • Dajte dezert v sklenenou doskou a posypeme čučoriedkami. Striedajú vrstvy
  • film a plody, kým nezaplní sklo.
  • Spotrebujeme na raňajky. Tiež čítať

:Ako čučoriedkový koláč

2. chrumkavé celozrnné cereálie s mandľami

Tento chutný recept na raňajky, bohaté na bielkoviny.

Jedlo tiež obsahuje vlákninu, antioxidanty zlepšenie trávenia zdravia kardiovaskulárneho systému a kognitívnych funkcií.

  • Ingrediencie 3/4 šálky celozrnné cereálie
  • 3/4 šálky grécky jogurt
  • 6 mandle 3 plátky zrelý banán

  • Metóda Zmiešajte cereálne s jogurtom a ozdobíme mandľami a banán.
  • Jedzte na raňajky alebo keď máte hlad. 3. Toast

toasty s jogurtom s jogurtom môže poskytnúť 28 gramovbielkoviny, ktoré sú ideálne pre zlepšenie svalovej hmoty a uspokojujúce hlad.

Okrem toho je to užitočná alternatíva k výživnej a užitočnej raňajkách. Zloženie

  • 1 krajec chleba, 1 vajce
  • štipka škorice 3/4 šálky prírodný jogurt Príprava

  • Beat vajcia a krajec chleba ponoriť do zmesi. Smažte na panvici s nelepivým povlakom na jednu minútu na každej strane.
  • Stvar škorica a podávajte s jogurtom. 4.

omeleta s hubami a paradajkami omeleta

- je jednoduché a chutné jedlo, bohaté na bielkoviny, ktoré môžu byť konzumované so zeleninou.

Môže byť varené ako s hubami, a so špenátom, cibuľou, pridávať ďalšie zložky.Ukážte svoju predstavivosť!

  • Ingrediencie 1/2 šálky bieleho syra ricotta alebo
  • 4 vajcia, 1/2 šálky nakrájané huby nakrájané paradajka Polčas

  • Príprava pomaly rozšľaháme vajcia a varíme na panvici s nepriľnavým povrchom.
  • Akonáhle sa zmes vajec začne zahustiť, pridajte syr, huby a paradajky.
  • Keď omeleta fries dobre, zdvojnásobte ho.

Prečítajte si článok:Aký druh potravy prispieva k náboru nadváhy? 5.

jogurt s orechmi a pšeničných klíčkov

tento jednoduchý pokrm na prípravu raňajok rýchloa je vynikajúcim zdrojom bielkovín.

Konzumácia orechy v kombinácii s jogurtom, získate energiu a pocit sýtosti na jednodňové. Navyše, takáto raňajky zlepší fungovanie zažívacieho systému.

  • Ingrediencie 3/4 šálky gréckej jogurty polky 7
  • vlašských orechov, 2 lyžice pšeničných klíčkov
  • Niekoľko maliny

  • Method nalejeme jogurt v skle a vložte orechy na vrchole.
  • Zmiešajte s pšeničnými klíčmi a ozdobte maliny.

Ako vidíte, trvá nie viac ako päť minút na prípravu rôznych bielkovinových raňajok. Nasytia telo užitočnými látkami, ktoré sú ráno veľmi dôležité pre telo. Zadajte jednu z navrhnutých jedál vo vašej strave a uvidíte, že počas celého dňa sa vaša pohoda zlepší!


Tekvicové semienka môže zlepšiť spánok

Tekvicové semienka môže zlepšiť spánok

Recepty tekvíc vyprážané malé, ale je to tak preplnené živiny, hoď ho - to je naozaj škoda. nabudúce budete variť tekvicu, dať semená: obsahuje značné množstvo zdravých tukov, horčík a zinok, sú dobré pre vaše kosti. Dnes nie každý vie: tekvicové semená sú skvelé pre to, aby ste dobre pomohli spať. Niektorí ľudia to milujú ako chutné občerstvenie.

(Recepty)

Recepty chutné zeleninové polievky recepty

Recepty chutné zeleninové polievky recepty

Zeleninové polievky sú ideálne pre zimné obdobie. Oni dobre jesť pred večerou na zahriatie, chudnúť alebo učiť deti, aby jedli zeleninu. Predpokladá sa, že polievka je veľmi ľahko varená. Dokonca aj naše babičky varené a jedol ich s radosťou, a dnes tam sú stovky receptov, ktoré si môžete pripraviť chutné polievky.

(Recepty)