Ako zabrániť výskytu pokusu


Ako zabrániť výskytu pokusu

Kŕče - to sú bolestivé pocity spôsobené spontánnym svalovým kŕčom. Zvyčajne sa nepovažujú za vážny problém, napríklad ak vznikajú v dôsledku silného fyzického preťaženia. S týmto článkom sa dozviete viac o kŕčoch a naučte sa, ako im zabrániť v ich zobrazovaní. Niektoré fakty o

kŕče Kŕče môžu byť spôsobené mnohými rôznymi faktormi, ako je nedostatok kyslíka vo svaloch, alebo s nedostatkom minerálov a tekutín v tele. Záchvaty sa môžu vyskytnúť pri zlom držaní tela alebo dlhej fyzickej aktivite, pri ostrých pohyboch alebo dokonca pri prehriatí. Odmietnutie stretnutia po cvičení v posilňovni môže tiež spôsobiť vzhľad súdu. Tieto, hoci menšie, svalové kontrakcie môžu spôsobiť pocit bolesti a nepohodlia. Prekvapujúco ľudia často spozorujú tieto spazmy počas spánku. Je to spôsobené zmenou charakteru krvného obehu do svalov. Napríklad, ak spíte ihneď po užití jedla, vaša krv sa pohybuje smerom k zažívaciemu traktu (väčšinou do brucha) a nie k iným svalom.

Ak sa vaše záchvaty vyskytnú počas cvičenia, je pravdepodobnejšie, že sú spôsobené nadmernou sekréciou a akumuláciou svalov kyseliny mliečnej. Glukóza sa oxiduje v bunkách spolu s kyslíkom, aby sa získala energia. Za bežných podmienok vaše telo dokáže túto funkciu vykonávať. Avšak po dlhšom cvičení alebo neobvyklých cvičeniach pre vás môže byť tento proces pre vás ťažký. Ak glukóza nie je dostatočne nasýtená kyslíkom, vedie k jej konverzii na kyselinu mliečnu, čo nie je pre telo prínosom.

Zvyčajne kŕče nie sú smrteľné a nevyžadujú špeciálnu liečbu. Lekári sa domnievajú, že ich výskyt je možné predchádzať len tým, že sa vyhne spotrebe jedla priamo pred spaním, ako aj zanedbávaniu strečingu po športoch. Existuje však niekoľko "domácich liekov", ktoré môžu zabrániť výskytu týchto kŕčov vo svaloch. Okrem vyššie uvedených dôvodov je ťažké nájsť ďalšie vysvetlenie havárií. Ale ich vzhľad a v skutočnosti môže spôsobiť, že niektoré situácie, napríklad ak: vyvolali príliš ťažký predmet, nepite 2 litre vody denne, sú v zlom fyzickom stave alebo trpí obezitou, majú nedostatok elektrolytov v tele (napríklad sodíka) prostredníctvom podvýživa, trpia problémami krvného obehu v tele s poklesom teploty a zlé robiť nejaké cvičenia, nie strečing pred a po tréningu, a pereoholodylysya, môžete mať záchvaty.

V zásade sa môžu vyskytnúť nejaké svalové kŕče, ale najviac zraniteľné sú: stehenný štvorhlavý sval stehna (vpredu) a napivpereponchatyy napivsuhozhylnyy svalov (zadná časť stehna) a teľatá.

tipov, ktoré vám pomôžu zabrániť vzniku záchvatov

Keď chytil kŕč, je potrebné použiť nasledujúce užitočné tipy: Zastavte

  • robiť cvičenia a nepohybujú.
  • Opatrne narovnať nohu, aby ste znížili tlak na ňu. Dajte sa do tejto pozície na chvíľu, kým neucítite kŕče.
  • Pokiaľ máte kŕče v ikor, položil ruku na hornej a trieť nohu nahor, až ku kolenám, lisovanie s vajcami na prstoch.
  • Ak sa vo vašej oblasti kvadricepsu objavili kŕče, držte stojacu pozíciu. Zdvihnite nohu a pokúste sa dotknúť členku hýždí. Pohybujte sa všetkými nohami, aby ste svaly lepšie roztiahli.
  • Ak sa objaví kŕč v oblasti zadných svalov stehna, mali by ste sedieť a narovnať nohu. Pokúste sa dostať nohu s vašou rukou bez ohýbania nohy v kolenách. Ak uspejete, masírujte nohy opatrne.
  • Vykonajte niekoľko krokov a pokúste sa opatrne a opatrne vystupovať.
  • Piť vodu s vysokými minerálnymi soľami, obnoviť rovnováhu tekutiny a elektrolytov v tele. Pripojte ľad na miesto kŕče, najmä ak máte silnú bolesť. Nezabudnite sklopiť ľad bielizňou alebo uterákom, aby ste predišli zraneniu alebo prehnaniu pokožky. Pomaly narovnávajte nohu, aby ste spomalili krvný obeh, ako aj relaxáciu svalov.

Home anti-súd triky známej Jedná sa o veľmi populárny, takže si pomáhajú zmierniť kŕče:

zabaliť elastický obväz nohy v mieste, kde sa budete cítiť kŕč. Majte však na pamäti, že nie je potrebné uťahovať obväz príliš tesne, pretože potom môže noha zväčšiť.

  • Piť čaj každý deň s Ginkgo biloba. Ak chcete variť tento nápoj, vartete tri polievkové lyžice ginkgo biloba a pohár vody na 10 minút.
  • Použitie éterických olejov (rozmarín, eukalyptus, borovica alebo chebretsevu) v oblasti kože, kam často pocit, kŕče. Teplý olej a masážne ruky pomôžu uvoľniť vaše svaly.Mix jednu lyžicu octu s jednou polievkovou lyžicou medu v pohári teplej vody. Tento nápoj pomôže zlepšiť cirkuláciu vápnika v tele.
  • Varenie jedného litra vody s jedným lyžicou horčičných semien po dobu 10 minút. Potom ponorte nohy do tejto infúzie a vezmite túto kúpeľ na 20 minút.
  • Napíšte pohár vody dvanásťkrát denne s desiatimi kvapkami infúzie bobkového listu.
  • Pre pripevnenie segmente postihnutú oblasť tkaniva alebo uterákom namočeným v jablčným octom a výťažky z arniky. Nechajte ho tam 5 minút. V prípade potreby opakujte postup. Tieto akcie uľahčia vašu bolesť, pretože prispievajú k zlepšeniu krvného obehu v tele.
  • Zmiešajte jednu lyžicu sódy s pohárom vody a pite túto zmes. Tento nástroj neposkytuje poradenstvo ľuďom, ktorí trpia vysokým tlakom alebo retenciou tekutín v tele.
  • pripraviť pás s pohárom mlieka, pol šálky jogurtu, pol šálky pomarančovej šťavy a jeden olúpaný banán. Pijte tento nápoj každé tri dni na hladovom žalúdku. Draslík v banánoch je veľmi užitočným prostriedkom proti vzhľadu súdu.
  • Pridajte až 0,5 litra vody do jednej lyžice rasce a nechajte ju stáť hodinu. Ponorte do zmesi kúsok látky a masírujte ju kŕčom postihnutý telom.
  • Foto s láskavým dovolením John Candy, Steffy Wonder, Phillip Capper, FatooM Qoughandoqa a Erin Koch.


Osobná sloboda je sloboda robiť to, čo chcete

Osobná sloboda je sloboda robiť to, čo chcete

Osobná sloboda je, že nie každý môže skúsiť vo svojom živote. Ak nie sú ťažké prístup k životu na "to, čo chcete", znamená to, že ste samosvidoma muža a vždy správať vážne, inteligentný, taktný a sú v súlade s ich hodnotami. Mali by ste vedieť, že to nie je vždy jednoduché. Niekedy vaša zodpovednosť začne pomaly ťahať nadol a užívať si potešenie zo života, čím sa život ešte ťažšie.

(Zaujímavosti)

Päť dôvodov nenechajte ujsť návštevu dermatológa

Päť dôvodov nenechajte ujsť návštevu dermatológa

Zaujímavé fakty Ľudské telo je tak zložitá a tajomná, že si všimol, niektoré znepokojujúce zmeny, často nechápu, čo sa deje, a ani nevie, ktorý lekár by mal platiť v tejto situácii. Napríklad vieme, že kožné problémy môžu mať nepriaznivý vplyv na vlasy, stres a zlé stravovacie návyky spôsobujú tvorbu hlienu.

(Zaujímavosti)