Ako udržať stravu 15 odporúčaní


Ako udržať stravu 15 odporúčaní

Chudnutie Mnoho ľudí začať s diétou s pocitom sebadôvery a motivácie, ale v čase, keď existujú určité prekážky v súvislosti s každodennými povinnosťami, je ťažké splniť všetky požiadavky. Ak sa vám to niekedy stalo, alebo ak chcete "sedieť" na diéte a nechcú nedokážu čítať tieto jednoduché odporúčania by mali byť vykonané v nadväznosti na diétu a viesť zdravý životný štýl.

Odporúčanie # 1

Či už si vyberiete stravu, vmusí obsahovať plne rozvinutézadarmo. To vyhovuje ráno energia potrebuje v práci, počas tréningu alebo poprava robota doma. Nenechajte si ujsť, pretože máte hlad a samozrejme jesť oveľa viac, ako by ste mali jesť na večeru. Naopak, ak máte zdravú raňajkách, budete sa cítiť spokojní celú ranu a keď príde večer na večeru, jesť toľko, koľko potrebujete. Odporúčanie # 2

Ak ste zvyknutí jesť nezdravé potraviny alebo sladkosti a môže si dovoliť jesť viac z nich, je dôležité si uvedomiť, že sladkosti spôsobiť shvylyuvannya. Preto je najlepšie jesť svoje obľúbené ovocie, aby ste cítili radosť. To je oveľa zdravšie pre vaše telo a bude stáť oveľa menej.

Odporúčanie # 3

Keď sa chystáte jesť, vyberte menšiu dosku, než je tá, na ktorú ste zvyknutí. Budete sa cítiť, že ste jedli rovnaký ako vždy, pretože doska bude plný a, časť ale - menej a.

Odporúčanie č. 4

Dobre nalejte. Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Chicagu, ak spíme dostatočne, vzniká hormón leptín, ktorý vysiela signál do mozgu, že telo je spokojné. Ak množstvo spánku nestačí, hormón grelin zvyšuje pocit hladu. Takže sa pokúste spať aspoň 8 hodín denne.

Odporúčanie # 5

Neustále kontrolujte svoju váhu. Nič nie je tak motivujúce, ako pozorovať dobré výsledky stravy, ktoré dosiahnete týždeň v týždni. To samozrejme zvýši sebavedomie a bude stimulovať pre pokračovanie.

Odporúčanie # 6

Získajte trpezlivosť. Nie všetky diéty sú rýchle a každý má svoj vlastný metabolizmus. Takže pokračujte ďalej a nechodte od bránky. Tým, že robíte fyzické cvičenie a jesť zdravé potraviny, dosiahnete požadované výsledky.

Odporúčanie # 7

Tuk zdravé jedlo. Kúpiť veľa ovocia a zeleniny. Ak chcete mať uhryznutie, budete mať na dosah ruky lahodné a užitočné produkty.

Odporúčanie # 8

Spotrebujte veľa vody a ovocia, aby ste sa zbavili úzkosti. Okrem toho, používanie vody veľmi pomáha znižovať stravu. Pite aspoň 6-8 šálok denne, skúste to urobiť pred každým jedlom, takže budete menej hladní.

Odporúčanie # 9

Hpotrebujete odmietnuť obvyklé, výrobky, ako je napríklad chlieb alebo jogurt a sušienky. Existuje veľa "svetla" a celých zŕn. Preto nie sú žiadne prekážky, aby ste mohli jesť vynikajúce jedlo.

Odporúčanie # 10

Bolo by užitočné doplniť vašu stravu chuťou oregano, s malým množstvom horčice, cesnaku alebo korenia. Výrobky budú vyzerať veľmi chutne a od nich budete mať väčšiu radosť.

Odporúčanie # 11

Ak máte radi tradičné jedlo, naďalej jesť celé zrná, pretože obsahujú vlákninu, zlepšuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje zápche.

Odporúčanie # 12

Samozrejme, strava - to osobaa prípad a vaša rodiny by nemali vziať príklad z vás. Ale môžete postupne zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste priniesli viac úžitku telu. Tak si, vyhnúťjesť jedloa, ktoré vás môžu zvádzať ustúpiť od stravya.

Odporúčanie č. 13

Rovnako, ako sa staráte o svoje telo zvnútra, urobte to isté z vonkajšej strany. Vyčistite pokožku, aplikujte tvárové masky, vyživujte krémy, starajte sa o vlasy, noste svoje obľúbené oblečenie ... to vám pomôže cítiť sa krásnejšie a zistíte pozitívne zmeny vo vnútri aj vonku. Nebude to menej zrejmé pre každého okolo vás.

Odporúčanie # 14

Ak ste nevedeli, chceme oznámiť, že alkohol obsahuje veľa kalórií, ktoré sú prevedené na tuku v tele. Ak sa vám naozaj páči alkohol, skúste ich konzumovať menej často alebo iba v špeciálnych prípadoch. Nie je potrebné ich úplne opustiť, ale ak chcete dosiahnuť naozaj zjavný výsledok stravy, budete musieť znížiť spotrebu alkoholu.

Odporúčanie # 15

Spýtajte vašichx priateľov a rodinu na podporu vám počas stravy. Títo ľudiavždy vedľa, a ak sa smôže počítať s niminju podpora, budete oveľa jednoduchšie. Požiadajte ich, aby sa s tebou nezaobstarali sladkosti, zmrzlina, pizza, ale skôr ich povzbudzujte, aby jedli ovocie a šťavy. Kedykoľvek sa dostanete k myšlienke vzdania sa stravy, nie je nič lepšie ako nájsť niekoho, kto presvedčí, že to neurobí, a presvedčiť, aby vydržalistravuv.


9 Tipy na zdravé chudnutie realitou

9 Tipy na zdravé chudnutie realitou

Chudnutie Ak chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, len sa snaží zdravé chudnutie . Nie je potrebné hladovať, alebo priniesť seba ku sklamaniu alebo malomyseľnosti. V tomto článku sa budeme zaoberať 9 jednoduchých tipov, aby sa zdravé chudnutie realitu. Uvidíte, že veci nie sú, ako ťažké a bolestivé, ako to znie.

(Strata váhy)

Infúzia pomôcť schudnúť Chudnutie

Infúzia pomôcť schudnúť Chudnutie

Existujú rôzne dôvody, prečo sme Odporúčame tieto extrakty, ktoré pomáhajú schudnúť. Vo všeobecnosti pomôžu schudnúť, zlepšiť správne fungovanie orgánov a zlepšiť celkové zdravie. Nižšie uvádzame niektoré špeciálne infúzie na zníženie hmotnosti, ktoré môžete urobiť doma s veľmi jednoduchými a úspornými prísadami.

(Strata váhy)