Ako schudnúť s chlebom


Ako schudnúť s chlebom

Chudnutie špecialistov na výživu objavili niečo naozaj zaujímavého: môžete jesť chlieb a chudnúť v rovnakom čase, ale je dôležité, aby sa vo vašej strave je najužitočnejší druh chleba. Chcete vedieť, čo to je? Vysvetlíme nižšie.

Ako môže chlieb pomôcť schudnúť?

Felix Gomez Hillamon Arrabal - odborný lekár vnútorného lekárstva a odborník na výživu v nemocnici Marbella (Malaga, Španielsko). On zverejnil zaujímavú knihu s názvom "Thin By Bread", kde považuje za zaujímavú otázku. Aby sme pochopili, o trochu viac, ako sa potvrdzuje, že táto myšlienka, mali by ste mať na pamäti nasledujúce skutočnosti:

  • zvyčajne začína chudnutie, väčšina ľudí okamžiteprestať jesť chlieb.Aký je výsledok? Znižujeme index sacharidov a vlákniny, trávenie sa spomaľuje a nakoniec trpíme zápchou. Nehovoríme o takom dôsledku ako o nedostatku energie.
  • Podľa doktora Gomeza-Gillamona všetci potrebujeme dva hlavné prvky na prežitie: kyslík a glukóza. Možno, so slovom "glukóza", si okamžite spomínate na subkutánny tuk. Tu je niekoľko pripomienok. Glukóza je dôležitá pre mozog. Toto telo potrebuje 20% našej energie a glukóza sa živí.
  • Keď jeme chlieb, telo si ponecháva polovicu tejto glukózy. Jedna časť sa premení na energiu a druhá časť podáva pečeň. Glukóza je pre toto telo dôležitá, pretože jej pomáha vykonávať svoje funkcie, ale problém nastáva, keď je glukóza v prebytku. Keď sa to stane, telo má tendenciu šetriť vodu a z tohto dôvodu sa často plníme.
  • Vlastne chlieb neprispieva k prírastku hmotnosti. Riziko spočíva v tom, že to sprevádza a aký druh voľby si vyberieme. Chlieb rafinovanej múky je najviac škodlivý.
  • Ak sa rozhodneme robiť bez chleba v strave, budeme mať menej sacharidov a glukózy. Čo to znamená? Miesto chudnutie, naozaj budú mať menej energie, čo znižuje našu svalovú hmotu, čo koža sa stáva pomalý, môžeme trpieť zápchou a bude mať menší glukózu pre mozog a pečeň.
  • V ideálnom prípade máte správne množstvo chleba a vybrať to najlepšie. Takto sa naše základné funkcie optimalizujú a nezabudneme na stratu svalovej hmoty, ale namiesto toho budeme chudnúť zdravým spôsobom bez "zvlnenej" kože.

Aký druh chleba je najlepší na chudnutie?

Nepochybne je to ryžový chlieb. Je to naozaj chutné a dobre kombinované s mnohými ďalšími produktmi. Nájdete ju v mnohých obchodoch, supermarketoch a obchodoch s prírodnými výrobkami. Môžete to urobiť aj sami, ak dobre varíte.

Chcete vedieť, prečo sa odporúča, aby ražný chlieb bol zahrnutý do stravy pre chudnutie? Berte na vedomie!

  • Ražný chlieb obsahuje dobré množstvo uhľohydrátov, ale v tomto prípade sa pomaly uvoľňujú. Čo to znamená? Onprináša viac energie počas dlhšieho časového obdobiaa cítime sa energičtější po dlhšiu dobu.
  • Žitný chlieb je bohatý na vitamíny E a B, fosfor, zinok a horčík. Nie všetky obilné výrobky sú také užitočné.
  • Rennet chlieb pôsobí ako nádherné prírodnépreháňadlo, je ideálny pre reguláciu fungovania črevného traktu. Je bohatá na vlákninu a pomáha zlepšovať trávenie.
  • Ďalší úžasný fakt, ktorý by vás mal presvedčiť, aby ste tento chlieb uviedli do vašej stravy, je, že pomáha regulovať vstrebávanie jednoduchých cukrov. Takto pomáha vyhnúť sa cukrovke 2. typu, rovnako ako získať váhu.
  • Okrem toho, ražný chlieb je skvelý pre kontrolu hladiny cholesterolu v krvi.Zachytáva triglyceridy v črevách a neumožňuje telu absorbovať. Je to skvelé.
  • Ďalšou zaujímavosťou o ražnom chlebe: pomôže zlepšiť krvný obeh. To je spôsobené obsahom kyseliny linolovej.
  • Režný chlieb pomáha regulovať hypertenziu.

Posledná skutočnosť, že si musíte pamätať: aj keď ražný chlieb je veľmi užitočný, mali by ste byť opatrní s tým, čo si dal. Napríklad nepoužívajte maslo alebo zaseknite. vhodnejšie olivový olej, avokádo, údený losos, morka na grile ...

Po rôznorodé, vyvážené a bez tukovej diéty, budete dosiahnutie požadovaného chudnutia.


Schudnúť tým, že jej viac proteín

Schudnúť tým, že jej viac proteín

Chudnutie Všetci sme počuli o diéty pomôcť schudnúť rýchlo. Vieme tiež, že takáto diéta môže viesť k ďalšiemu stresu na svojich orgánov, a preto sú zdraviu škodlivé. Ale pravdou je, že proteín je nevyhnutnou súčasťou do svojho jedálnička a je možné, že mnohí ľudia nemajú používať v dostatočnom množstve, a preto výsledky majú tiež problémy s nadváhou.

(Strata váhy)

Najlepšie rastliny, ktoré vám pomôžu schudnúť

Najlepšie rastliny, ktoré vám pomôžu schudnúť

Túžba schudnúť a priniesť sa do tvaru - skutočnosti dneška. Bohužiaľ, vyčerpávajúca fyzická aktivita a dodržiavanie prísnych diét v priebehu času odrážajú túžbu ísť ďalej pozdĺž iniciovanej cesty a dosiahnuť svoje ciele. Aby ste tomu zabránili, pozývame vás, aby ste sa oboznámili s prírodnými prostriedkami - rastlinami, ktoré vám pomôžu schudnúť.

(Strata váhy)