Ako zistiť, či dostatok spánku ste


Ako zistiť, či dostatok spánku ste

Možno ste často dočítať, že každý človek je jedinečný a my všetci máme svoje vlastné zvyky, životný štýl a stravu, rovnako ako celý rad funkcií, ktoré nám robia všetky rozdielne. A vy ste s najväčšou pravdepodobnosťou počuli alebo čítali, že každý človek potrebuje svoje spánok, aby úplne odpočinul a získal energiu.

Tak, ako viete, či stojí za to spať viac, spíte dosť pre váš vek, pohlavie a životný štýl? Viac informácií z tohto článku.

Známky nedostatku spánku

Dlhší alebo lepší spánok ovplyvňuje, samozrejme, to, čo nás čaká denne, alebo hrozné; Budeme dnes v dobrej nálade, alebo naopak, ponurých ako dažďové mraky; Urobíme všetko naplánované na deň prípadu, alebo necháme niekoľko na neskôr, a oveľa viac.

Taká jednoduchá, ale zároveň veľmi dôležitá vec, ako sen, môže úplne zmeniť život. Niekedy si ani neuvedomujeme, že nemáme spánok, a práve preto máme slabosť a zlý zdravotný stav.

Dávajte pozor na signály, ktoré vám poslal telo, pretože sa nikdy nesprávne. Možno už dlho trpíte nespavosťou alebo inými poruchami spánku, ale predtým ju nedali. Je dôležité pochopiť, či naozaj dosť spíte a či máte dobrý odpočinok.

Aby ste to mohli vypočítať, musíte sa pozrieť na niektoré príznaky, ktoré vám pomôžu pochopiť, či ste roztrhnutí alebo nie. Ste

neustále hlad a nemyslíme na dobu, kedy budete mať kritické dni, kedy sa niečo naozaj nadšená, alebo len mať chuť k jedlu niečo sladké. Nie, hovoríme o prípade, keď niečo neustálejete, ale stále sa necítim dobre.

Dôvodom takéhoto pocitu môže byť banálna spánková deprivácia, pretože je to sen, ktorý je zodpovedný za udržanie hormonálnej rovnováhy v tele. Platí to najmä pre serotonín a dopamín, ktoré sa počas spánku podrobujú zmenám.

Ľudia, ktorí dostatočne spať, produkoval viac ghrelinu hormón - neurotransmiter, ktorý vysiela signál do mozgu o tom, kedy k jedlu. Okrem toho, ak spíte veľmi neskoro, existuje riziko, že nebudete stáť a pozrieť sa do chladničky.Telo potrebuje sacharidy, aby nespal, pretože nerozumie, kedy je ešte potrebné spať.

nemôžete sústrediť

Jedlo je veľmi dôležitým faktorom pre kvalitu duševnej činnosti, ale spánok je tiež nevyhnutné, aby bolo možné uložiť informácie, zamerať sa na niečo a zameranie, ale tiež vykonávať mnoho ďalších každodenných záležitostí. Pokúste sa pochopiť, čo váš šéf hovorí v pondelok ráno, ak je vaša hlava stále mentálne vankúš. Bezpochyby nebude pre vás ľahké to urobiť.

Naopak, ak budete spať dosť, nielenže môže ľahko zamerať na niečo, ale to by bolo lepšie a pamätať si informácie, vykonávať rôzne úlohy a vytvárať nové nápady.

Počas spánku mozog pracuje na obnovení dlhodobej pamäti.To je dôvod, prečo by študenti mali stráviť nejaký čas po tom, čo si vzali lekcie spať skôr než trávenie nocí za knihami. Ak si v čase vyšetrenia nemôžete spomenúť na žiadnu skutočnosť, dôvodom môže byť nedostatok spánku.

Často máte pocit, že ste chorý

Spánok má priamy vplyv na imunitný systém. Ak ste trpia prechladnutie alebo chrípka, kašeľ alebo silne trpí angínou takmer každý mesiac, alebo ak máte pocit, že všetky tieto vírusových a bakteriálnych ochorení nemajú nechať jednoducho potrebujú viac spánku.

Keď spíte, telo pracuje na vývoji ochranných mechanizmov proti chorobám. Sen má v skutočnosti liečebný účinok. Preto, keď ste chorý alebo máte horúčku, telo bude vyžadovať, aby ste spali niekoľko hodín.

Ak neposkytnete dostatok tvojho tela dostatkom spánku, potom vám bude nedostatok energie, krvný tlak klesne a dokonca aj nižšia telesná teplota. Chráňte svoje telo poskytnutím normálneho spánku a nevyhnutných vitamínov.

nie ste schopní rozhodovať

Mnoho ľudí verí, že príčinou tohto problému je nízke sebavedomie a nedostatok dôvery, a, samozrejme, toto tvrdenie nemožno nazvať false. Odborníci z tradičnej čínskej medicíny sa však domnievajú, že ľudská tvorivosť zodpovedá látkam obsiahnutým v jeho pečeni.

Inými slovami, pomáhajú pri rozhodovaní. Tieto látky prejdú na povrch cez oči počas dňa a cez sny v noci. Ak máte zničiť pečene, alkohol a jesť tučné jedlá, budete za normálnych okolností ťažké spať v noci, čo znamená, že "tvorivé" substancia pečene nebude robiť svoju prácu.

Postupne strácate príležitosť jasne premýšľať a analyzovať udalosti. Zatiaľ čo niektorí môžu neveria v tejto krásnej metafory či legendy, nikto by sa neodvážil tvrdiť, že dobrý spánok je kľúčom k schopnosti prijímať informované rozhodnutia.

Všetci z vás frustrovaní

Znova, nie vždy odpísať tento stav skákanie ženské hormóny alebo preťaženie. Nedostatok spánku môže tiež zhoršiť náladu. To je dôvod, prečo veľa ľudí chodí ráno do práce s pochmúrnou tvárou, namiesto radosti. Niekoľko štúdií, ktoré ukázali, že ospalosť môže spôsobiť také emocionálne poruchy ako depresia, podráždenosť, náhla zmena nálady atď.

Pamätajte, ako sa deti a deti správajú. Keď sú unavení, plačú bez prerušenia a je veľmi ťažké ich upokojiť. Takže ak nemáte deň a hádali ste sa so všetkými okolo, problém je s najväčšou pravdepodobnosťou váš. Snažte sa spať a uistite sa, že vaša nálada sa rýchlo zlepšuje.

Máte problémy v intímnom živote

Nedostatok spánku môže spôsobiť zhoršenie sexuálnej jazdy

. Ak zistíte, že začala menej zaoberajú pohlavnom styku so svojím partnerom, alebo vo všeobecnosti nemajú túžbu mať sex, pokúsi prideliť viac času na spánok.


Dôvody intermenstrual krvácanie

Dôvody intermenstrual krvácanie

Zaujímavých faktov vaginálne krvácanie a špinenie, ktoré sa týkajú žien medzi kritických dňoch v lekárskej terminológii známy ako "intermenštruačného krvácanie". Pre ženy, ktoré majú takýto problém, je vzhľad krvi v plátnom medzi menštruáciou druhom varovného signálu. A to všetko, pretože intermenštruačné krvácanie môže byť príznakom poruchy reprodukčného systému ženy.

(Zaujímavosti)

Motýľov v žalúdku, možné príčiny taký pocit

Motýľov v žalúdku, možné príčiny taký pocit

Zaujímavé fakty Každý mal pocit motýľov v bruchu. teraz, to nie je metaforou lásky, ale skutočné dôvody odchýlky od normy. Tento pocit je spojená so srdcom. Niekedy sa hovorí, že to vyplýva z pôsobenia druhého mozgu (zažívacieho ústrojenstva). Ak však motýle v žalúdku netrvá dlho, je situácia úplne odlišná.

(Zaujímavosti)