3 Pokrmy z ovsených vločiek na zníženie hladiny cholesterolu


3 Pokrmy z ovsených vločiek na zníženie hladiny cholesterolu

Recepty Po prvé, mali by ste vedieť, že LDL, známy tiež ako zlý cholesterol, má dva dôvody: zlé stravovacie návyky a genetické faktory, výsledok z ktorých niektorí sú nebezpečné LDL hromadí v tkanív a krvnej plazmy.

Váš lekár pravdepodobne predpíše lieky na zníženie LDL. Avšak vyváženú stravu a každodenné cvičenie tiež pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu a zodpovedajúce hladiny hlučnosti.

Dnes v tomto článku sa budeme diskutovať o tri jednoduché pripraviť výrobky s ovsa, ktoré sa prirodzene znižujú cholesterol!

Prečo ovsené vločky pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu?

Ako viete, ovospovažovanej superfoods, rovnako ako každodenné zdroj, ktorý všetci musíme prijať, aby sa postarať o zdravie. Je to dobré pre srdce, reguluje hmotnosť, zlepšuje trávenie, zabraňuje zápche ... tento prírodný zdroj, ktorý sa používa po dlhú dobu a ktorý má po mnoho rokov víta modernej medicíny.

napríklad Mayo Clinic vykonali zaujímavú štúdiu, ktorá bola vysvetlená vo veľkých výhod ovsa k zníženiu tzv zlý cholesterol. dať im:

  • Ovsené obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorý je bohatý lipoproteíny a pomáha znížiť hustotu LDL (zlý cholesterol).
  • Tento typ tkaniva, podobná tej, obsiahnutého najmä jabĺk, ktorých účinnosť pri znižovaní cholesterolu známy.
  • Tam je ďalší aspekt, ktorý by ste mali mať na pamäti: nie všetky výrobky, ktoré obsahujú ovos vám pomôcť znížiťcholesterolu. Napríklad? Ovsené sušienky, že namiesto pomôcť vám môžu skutočne ublížiť, pretože obsahuje veľa cukru a nasýtených tukov. Vyhnite sa cookies! Lepšie jesť prírodný ovos.

Metódy spotreba ovsa na zníženie hladiny cholesterolu

1. Ovsené s zelené jablko a škorica Ingrediencie

  • 100 g ovsené vločky rýchle varenie
  • Jedno zelené jablko pohárom vody (200 ml)
  • málo škorica

  • začínajú pokyny pranie a plátkovanie jablká malé kúsky. To nemožno vyčistiť, pretože kôra obsahuje najužitočnejšie vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
  • Teraz variť pohárom vody s ovosom, kým nie je úplne varené. Je to veľmi jednoduché.
  • Po 10 minútach pridajte kúsky jabĺk, nechajte ich pripravené na ďalších 20 minút. Keď uvidíte, že jablko zmäkčilo, vypnite oheň.
  • Ďalší krok? Všetko vložte do miešača a premiešajte, kým nedosiahnete homogénnu zmes. Posypte trochu škorice na vrchole predtým, ako ju konzumujete. Je to skvelý nápad na raňajky.

2. Ovsené s hrušky Ingrediencie

  • Jeden hruška kaša 100 gramov rýchle varenie
  • pohár vody 20 g medu

inštrukcia

  • Táto misa je ideálny pre raňajky alebo obed. Aby bola pripravená, musíte najprv zahriať šálku vody v hrnci, zalejeme ovos. Potom, čo bolo nutné lepkavé konzistencie, pridajte lyžicu medu, aby to viac chuti.
  • Potom čistite hrušku a nakrájajte na malé kúsky (neodstraňujte kôru). Hrušky sú tiež ideálne pre boj proti cholesterolu a pri kombinácii s potenciálnym prínosom ovsa ešte zvýšil. Vložte ovsené vločky do svojej obľúbenej misy a pridajte hrušky. Je to vynikajúce a dostanete výživné a zdravé raňajky. Skúste to!

3. Ovsené so slivkami Ingrediencie

  • 100 gramov okamžitého varenie ovsených vločiek 2 slivky
  • 3 vlašské orechy pohár vody

  • inštrukcie Je potrebné pripomenúť, že tri najlepšie plody v boji proti cholesterolu - jejablká, hrušky a slivky. Avšak, jahody, čučoriedky, kivi a hrozno sú tiež veľmi užitočné, takže môžete použiť ľubovoľnú kombináciu, ktorú budete chcieť, keď budete variť ovsené vločky ráno k zníženiu hladiny cholesterolu.
  • V tomto prípade je najdôležitejšie konzumovať ovsené vločky denne.Varte vodou a pridajte ovsené vločky. Zatiaľ čo sa pripravuje, môžete vyčistiť slivky. Taktiež rozdrviť vlašské orechy a odložiť ich na neskoršie použitie.
  • Pri zhotuyetsya ovsené vločky, dať ho na svoje obľúbené misy, pridáme slivky a orechy. Táto raňajky je účinný spôsob, ako bojovať proti vysokému cholesterolu. Okrem toho pomáha udržiavať harmóniu a správne jesť každý deň. Okrem ovsené

, nezabudnite dobre jesť počas dňa a vykonať mierne cvičenie. Ako sme už odporúčali v iných článkoch, postačí sa prechádzať každý deň 30 minút. Ak vezmete s vami priateľa alebo muža, bude to ešte príjemnejšie. Začnite trochu viac zdravotnej starostlivosti dnes!


Infúzie na zmiernenie stavu syndrómu dráždivého čreva

Infúzie na zmiernenie stavu syndrómu dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva je bežnejší u žien. Nevieme, čo to presne spôsobuje, ale spravidla spôsobuje celkom bolestivé pocity. Ovplyvňuje každodenný život niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov. Preto vám chceme ponúknuť niektoré prírodné recepty s použitím liečivých rastlín, ktoré pomôžu uľahčiť Váš stav.

(Recepty)

čAj so zázvorom a aloe, silný, prírodné recepty nápoje

čAj so zázvorom a aloe, silný, prírodné recepty nápoje

čAj so zázvorom a aloe - je jedným z najsilnejších liečivých nápojov, ktoré možno nájsť. Ak ste ešte neochutnali, je čas to urobiť. Objavte nádhernú chuť a úžasné vlastnosti tohto čaju. V prírodnej medicíne sú tieto dve zložky bezpochyby najznámejšie a najbežnejšie používané. Aloe - to je rastlina Bush.

(Recepty)