Núdzové cvičenia


Núdzové cvičenia

Lekári hovoria, že únavou očí je jednou zo zložiek starnutia. Ale ak sa nad tým zamyslíte hlbšie, alebo dokonca získať prehľad o probléme názvu, je zrejmé, že únava očí - nie je iba ochorenie, ktoré sa nedá vyhnúť, ale nerovnováha spôsobená tým, že máme príliš veľa práce.

V tomto článku popíšeme, ako odpočívať a udržiavať v dobrej kondícii očných svalov, aby sa zabránilo kmeňa. Ak vykonávate tieto cvičenia na niekoľko minút každý deň, môžete výrazne zlepšiť stav svalov očí a dokonca sa naučiť, aby ste predišli namáhaniu očí.

Masáže a výrazy tváre

Pred začiatkom cvičenia, je potrebné uvoľniť svaly tváre, najmä okolo očí. Začínajúc od vnútra obočia, vykonajte rotačné pohyby s miernym posunom a presuňte sa na vonkajší okraj. Pokračujte v kruhovom pohybe, kým opäť neprídete do obočia. Ak chcete, môžete použiť mandľový olej alebo cibuľový olej.

užitočné robiť rôzne pohyby tvárových svalov- tváre, napríklad - na účel prilákanie prevádzky do všetkých častí, z pier, očných viečok končí. Urobte prestávky na niekoľko minút a potom znova spustite cvičenie.

Nielen odstrániť únavu očí, ale tiež pomôcť udržať vaše mladosti mladšie dlhšie.

Palmy

Toto je jedna z najlepších cvičení. Utrite ruky, aby ste ich zahriali, najmä ak sú chladné. Zatvorte oči a pevne pritiahnite teplé ruky k viečkam. Ak máte suché oči, skúste sa niekoľkokrát držať pod radom a pevne zatvorte oči.

vysokého napätia únava vedomý oko je často výsledkom neustáleho svalového napätiaoku aj bez toho si to uvedomila. Preto budeme demonštrovať cvičenie, ako vedome zaťažovať oko, čo neskôr spôsobí jeho uvoľnenie. Toto cvičenie sa môže vykonať kedykoľvek, najmä pri práci s počítačom.

Podstata cvičenia je zatváranie očí, cítite tlak na očné viečka a očné bulvy. Spočiatku sa zdá, že svaly odpočívajú, ale keď sa sústreďujete, môžete sa cítiť napätý lícnymi kosťami, obočím a čelo.

Prvýkrát sa môžete pokúsiť striedať odpočinok a napätie, striedavo vykonávať predchádzajúce cvičenie a to.

Opuchnuté

Toto cvičenie je ideálne pre prácu šikmých očných svalov a je veľmi efektívne pri kontrole zrakovej ostrosti. Spočíva v tom, že človek sa musí pozrieť na špičku nosa. Ak ste na prvý pohľad tvrdý, môžete to vykonať tým, že prst umiestnite pred seba na úroveň nosa a po ňom, odtiahnite ju a priblížte ju k svojej tvári. Môžete sa tiež sústrediť na nosovú priehradku v oblasti medzi obočím. Je zaujímavé pozorovať časti jeho tváre bez zrkadla.
Počas týchto cvičení neodďaľujte pohľad na viac ako 10-15 sekúnd bez odpočinku, hlavne prvých krát.

Kruhy

Hlavnou úlohou je opisovať kruhy vzhľadom. Kruh je router, tým lepšie. Opakujte opakovane a proti smeru hodinových ručičiek. Dávajte pozor na miesta, kde vaše videnie chýba alebo skáče. Toto cvičenie pomôže aktivovať rôzne skupiny očných svalov.

Aproximácia a vzdialenosť

Najlepšie oko sa otvára, keď idete von na ulicu, kde môžete vidieť predmety blízko a ďaleko v obraze (kvety / horniny). Po prvé, pozrite sa na predmet bližšie, a potom vyberte veľmi vzdialené (panoráma hôr, atď). Navyše prirodzené farby a obzvlášť zelená majú liečebný účinok na víziu - majú utišujúci účinok, ktorý nielen zlepšuje váš zrak, ale aj vašu náladu.

Studená voda

Ďalším prostriedkom s priaznivým účinkom na očné svaly je studená voda. Striekajte oči studenou vodou, a zmierňuje začervenanie a ochladzuje pokožku okolo očí. Môžete to urobiť kedykoľvek počas dňa, najmä ak máte pocit, že vaše oči sú červené alebo preťažené.

Obrázky s láskavým dovolením The Style PA.


Oatmeal reguluje hladinu cholesterolu v tele

Oatmeal reguluje hladinu cholesterolu v tele

Užitočné návyky náročné ovsené vločky na raňajky, dostanete nielen dennú potrebu dôležitých vitamínov a minerálov, ale aj pod napätím celý deň . Okrem toho, ovsené vločky je schopné zlepšiť fungovanie srdca a regulovať hladinu cholesterolu v tele. V tomto článku podrobne podrobne vysvetlíme, prečo ovsené vločky majú byť pravidelne konzumované ľuďmi so zvýšenou hladinou triglyceridov v krvi.

(Užitočné návyky)

Výrobky určené na spotrebu pre čistenie prírodného tepny

Výrobky určené na spotrebu pre čistenie prírodného tepny

Užitočné návyky Výživa hrá dôležitú úlohu v zdraví tela, takže je dôležité konzumovať potraviny tej najvyššej kvality. Teraz obchody a bazáre sú preplnené obrovské množstvo "pľúca" produkty , z ktorých mnohé sú veľmi škodlivé a môže viesť k obezite, kardiovaskulárnych chorôb a hormonálnych porúch. Problém je v tom, že potravinársky priemysel a reklama bol schopný predávať veľké množstvo spotrebiteľov a podnecovať dezinformácie vstúpiť do svojho jedálnička nie je vždy užitočné pre produkty tela.

(Užitočné návyky)