Cvičenie na prevenciu a liečbu kŕčových žíl


Cvičenie na prevenciu a liečbu kŕčových žíl

Kŕčové žily sa objavujú v dôsledku zápalu v žilách. Majú ventily, ktoré fungujú len v jednom smere a podporujú cirkuláciu krvi do srdca. Ak sú oslabené, krv sa nahromadí v žilách a vytvára zrazeniny, čo má za následok kŕčové žily, ktoré zvyčajne vyzerajú ako malé modré alebo fialové vlákna. V tomto článku vysvetlíme niektoré cvičenia na prevenciu a liečbu kŕčových žíl. Zvyčajne sa objavuje na nohách, ale môže sa objaviť aj na iných miestach tela.


Má väčšinou zanedbateľné znaky a príznaky a pravdou je, že ho každý môže mať, najmä ak je veková osoba nadváhou alebo má sedavý životný štýl. Kŕčové žily môžu byť liečené lekárskymi procedúrami, ale prvá vec, ktorú odporúčame, je zmena spôsobu života pre prvé príznaky.

Po prvé, ak trpíte kŕčovými žilami, musíte posilniť svaly na nohách, aby ste zabezpečili normálne fungovanie žíl. Aby ste to dosiahli, budete musieť vykonať veľa cvičení, ktoré sú jednoduché, praktické a nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, takže môžete urobiť kdekoľvek alebo doma kedykoľvek.

Pozrite sa na cvičenia a pokúste sa ich robiť niekoľkokrát denne,

dávať svalom čas na odpočinok a obnoviť silu. Cvičenie na chrbte

Keď pôjdete odpočinúť vo svojom voľnom čase, strávte čas týmito cvičeniami:

Ležať na chrbte a zdvihnite nohy. Môžete odpočívať na stene. Táto pozícia podporí cirkuláciu krvi a prinesie vám pocit úľavy.

  • Môžete tiež zdvihnúť nohy, dávajte pozor, aby boli rovní. Rozdeľte ich a niekoľkokrát ich vezmite.
  • Zdvihnite nohy nahor a otočte pedále v tejto polohe. Môžete tiež kopať váš kruh.
  • Ohnúť jednu nohu na hrudi, držať ju pod kolenom. Držte sa na tejto pozícii niekoľko sekúnd a potom zmeňte nohy. Toto cvičenie vyvíja svaly teliat.
  • Ohnite prsty 20 krát pre prístup, s nohami rovno.
  • Cvičenia, ktoré sa vykonávajú počas sedenia

Ak strávite veľa času v sedení v domácnosti alebo v práci, postupujte podľa týchto cvičení:

Vytiahnite a ohýbajte nohy, aby ste uľahčili krvný obeh.

  • Rozptyľte a pritlačte prsty. Tento postup opakujte najmenej 30 krát. Nezabudnite, že je dôležité robiť tieto cvičenia dôsledne a každý deň, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
  • Fixovať podpätky na podlahe, zdvihnúť prsty prstov, zdvihnúť a spustiť pätu niekoľkokrát.
  • Cvičenia, ktoré vykonávajú stáť

Prejdite na dosah prstov a potom na päty.

  • Balance, stojace na prstoch a podpätkoch.
  • Odporúčania na prevenciu kŕčových žíl

Masáž nôh

Zachovanie hydratačnej pokožky pomôže udržať ju mäkké a zdravé. Pravidelné masáže postihnutej oblasti pomôžu vyhnúť sa nepohodlie a znížiť opuch.

Práca s krátkymi a kruhovými masážami

  • s cieľom presunúť nahromadenú krv, aby mohla pokračovať v ceste do srdca. Vylepšite telový krém od nohy po brucho. To pomôže vašim krvným cievam eliminovať nahromadenie kvapalín, solí, tukov a toxínov.
  • Zachovať ideálnu hmotnosť

Hoci je často ťažké udržiavať odporúčanú hmotnosť, je nevyhnutné pre zdravie a krásny vzhľad. Obezita je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú prerušenie krvného obehu, rovnako ako prírastok a úbytok hmotnosti, tak sa snažte udržať stabilnú váhu.

Nezanechávajte veľa času v jednej polohe

Existuje mnoho druhov aktivít, ktoré vyžadujú, aby osoba stála alebo sedela dlhú dobu, no vaše nohy by sa mali z času na čas pohybovať. V tejto chvíli môžete vykonať cvičenia, ktoré boli uvedené vyššie. ○ Kŕčové žily nemusia byť nutne ošetrené lekárom, ale existujú situácie, v ktorých je to potrebné, najmä ak sú sprevádzané bolesťou, keď sa jej vzhľad stáva stále viac zrejmým, alebo keď sa na nohách objavujú vredy.

Pri cvičení odporúčame, aby ste pravidelne bežali najmenej 30 minút denne. Plávanie je tiež dobrý výkon proti kŕčové žily, pretože koriguje funkciu krvného obehu a tiež posilňuje svaly tela.

Jazda na bicykli tiež pomáha bojovať proti tomuto problému, pretože reguluje tlak a zvyšuje tok krvi v žilách.

Ak dôsledne vykonávate tieto cvičenia a vyvíjajte úsilie, môžete zabrániť výskytu kŕčových žíl alebo znížiť ich vonkajší vzhľad, ak sa už objavili.


8 Spôsobov, ako sa vysporiadať s vypadávaním vlasov spôsobené poruchami štítnej žľazy

8 Spôsobov, ako sa vysporiadať s vypadávaním vlasov spôsobené poruchami štítnej žľazy

Zdravie Kvôli porúch spojených so zmenami štítnej žľazy môže dôjsť vo všetkých systémoch tela. V prípade, že vlasy, rozbitých kapilár a redukčné cyklus začína nadmernej strate. Zatiaľ čo väčšina ľudí nemá dávať pozor na to, existuje vzťah medzi hormónu štítnej žľazy činnosti a zdravie vlasy. Preto je dôležité si uvedomiť, že stimuluje štítnej žľazy folikuly kraj, štát reguluje mazových žliaz a podieľa sa na produkcii mazu.

(Krása)

Voskovanie: výhody a nevýhody

Voskovanie: výhody a nevýhody

Dorastajúci Krása - jeden z najobľúbenejších prostriedkov odstránenie chĺpkov. Pre tých, ktorí nevedia, Táto metóda je v podstate ťahom chlpy z kože, takže je ľahko oddeliť od folikulu. keď existujú rôzne metódy a sa začínajú objavovať, odstránenie vosku vlasy je najlepšie, pretože zabezpečuje dlhodobé výsledky, na rozdiel od iných spôsobov odstraňovania chĺpkov, ako sú triesky, okrem toho, že je veľmi jednoduché použitie.

(Krása)