Nemáte chudnúť. Aký je dôvod?


Nemáte chudnúť. Aký je dôvod?

Možno ste sa pokúsili desiatky rôznych diét, navštívil odborník na výživu alebo urobil všetky druhy fyzických cvičení, ale nič neprinieslo požadovaný výsledok. Pravdepodobne sa zaujímate, prečo ste tak ťažko schudnúť a čo môžete urobiť, aby ste zmenili situáciu. Viac informácií z tohto článku.

Váš problém s úbytkom hmotnosti môže byť napríklad založený na genetike, alebo môže byť spôsobený nezdravými návykmi. Aj vaše hormóny vám nesmú dovoliť rozlúčiť sa s kilogrammi. Nastal čas nájsť riešenie, aby ste mohli zastaviť vyčerpávajúcu diétu a nechať akcie, ktoré nefungujú, a spôsobiť vám sklamanie, depresiu, hnev, úzkosť atď.

Zistite, aký je problém

Ak nemáte chudnúť , ale cvičíte pravidelne a budete dobre jesť, potom najprv musíte zistiť, či máte naozaj problém. Vyhodnoťte svoje individuálne špecifiká, aby ste lepšie porozumeli metabolizmu, čo môže byť ďalším faktorom, ktorý vás "hýbe späť". Dobrá cesta - to je krátky, ale efektívny dotazník:Je ťažké, aby ste schudnúť, dokonca aj keď kombinujete strave s pravidelným cvičením?

  • Užívate lieky na štítnu žľazu, antidepresíva, doplnky inzulínu, lieky na krvný tlak, steroidy alebo antikonvulzíva?
  • Nedávno ste si všimli citlivosť na chladu alebo náhle zmeny teploty, zápcha, únavu, suchosť alebo bledosť pokožky, strata pamäti, riedenie vlasov alebo problémy s koncentráciou?
  • Ak zmeníte pás, bude to viac ako 89 centimetrov (pre ženy) alebo 96,5 centimetrov (pre mužov)?

  • Máte niektorý z týchto záznamov: vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi alebo vyššie hladiny triglyceridov ako obvykle?
  • Akumulujete viac tuku v bokoch?
  • Zaznamenali ste zmeny nálady, nepravidelnú menštruáciu, bolesť na hrudníku, príliv, zvýšené potenie alebo sucho v genitálnej oblasti?
  • Ak ste odpovedali "áno" na aspoň dve z vyššie uvedených problémov, budete s najväčšou pravdepodobnosťou mať viac problémov s hmotnostnými stratami než ostatní ľudia.

Zistite, prečo nie ste nadváha

Niektoré z liekov, ktoré sme spomínali vyššie, môžu pomôcť zvýšiť hmotnosť alebo zabrániť strate hmotnosti, bez ohľadu na to, koľko kalórií konzumujete alebo spaľujete. Obráťte sa na svojho lekára, ktorý môže odporučiť alternatívnu liečbu

Tiež by ste mali vziať do úvahy potenciálne problémy so štítnou žľazou

. Mnoho ľudí zistí, že majú problémy s touto žľazy, pretože oni sú schopní schudnúť (alebo stane sa pravý opak a strácajú príliš veľkú váhu a príliš rýchlo).Ak štítna žľaza nepracuje správne, môžete si všimnúť príznakov, ako je neznášanlivosť chladu, únava, zápcha, rednúce vlasy a zlú pamäťou.

Ak si myslíte, že by to mohlo byť príčinou vašich problémov pri chudnutí, alebo ak je vaša rodina má prípadov štítnej žľazy, môžete darovať krv

štandardnej analýzy zhodnotiť kvalitu svojej práce. K dispozícii je tiež ochorenie známy ako metabolický syndróm

, že porušuje schopnosť tela pre kontrolu hladiny cukru v krvi a spôsobiť zvýšené ukladanie tuku tkaniva.Ak si všimnete, že sa tuk hromadí predovšetkým v oblasti brucha, než v iných častiach tela, vaše hladiny triglyceridov môže byť príliš vysoká. Dávajte pozor na krvný tlak.

Genetics môžu mať veľa spoločného so všetkými týmito faktormi, tak sa určite poraďte sa so svojím lekárom. A nezabudnite, že zlá strava, neaktívne životný štýl a konzumácia alkoholu

alebo tabakových výrobkov v prebytku môže zhoršiť. Jedna z uvedených otázok bola výlučne pre ženy. To je preto, že tam sú podmienky, ktoré neumožňujú ženám schudnúť ľahko. Sú spojené s hladinou hormónu estrogén.

Ak užívate antikoncepčné tabletky alebo podstupujú hormonálnej terapie, môže vaše telo produkovať viac estrogénu ako je obvyklé, čo uľahčuje hromadenie tuku v bokoch. Ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť: zmeny nálady, nadmerné pitninnya, suchá vagína a bolestivé pocity v hrudníku. Nezabudnite konzultovať s gynekológom.

Ak sa pozriete do zrkadla a vidí, že vaše telo je v tvare hrušky - to je tenšie hore a širšie v bokoch, môže to byť známkou toho, že vaše hladiny estrogénov sú príliš vysoké, čo vysvetľuje, prečo máte problémy s stratou nadváhy.

Na každý problém existuje riešenie

Potom, čo ste prišiel na to, prečo nemôžete schudnúť, čas realizovať plán na zmenu situácie.

Pri problémoch s štítnej žľazy

Okrem použitia správne lieky (predpísané lekárom), musíte znížiť príjem kalórií. Jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, vyhnúť rafinované a spracované potraviny, vyberte chudé mäso, jesť potraviny, ktoré sú bohaté na jód, by sa mal zvýšiť fyzickú aktivitu a znižujú stres.

k metabolickému syndrómu Znížiť spotrebu rafinovaných alebo spracovaných potravín, jesť viac vlákniny, stráviť aspoň 30 minút každý deň cvičiť (pondelok až piatok), prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu, znížiť stres a užívať nejaké lieky , predpísané lekárom. Mali by ste pravidelne kontrolovať krvný tlak a hladinu cholesterolu a triglyceridov a hladiny cukru v krvi.

Ak máte problémy so hladiny estrogénov

Jedzte viac vlákniny, vyberte sójové produkty namiesto mäsa (najlepšie bio), sa multivitamín každý deň, vykonať niektoré mierne kardiovpravy dvakrát týždenne, ktoré dopĺňajú ich zdvíhanie činky na svalový tonus.


Užitočných produktov pred tréningom chudnutie

Užitočných produktov pred tréningom chudnutie

Niektorí ľudia nejedia pred tréningom, pretože v konečnom dôsledku chcú spáliť kalórie a chudnúť. Avšak napriek názoru väčšiny, inteligentný výber z toho, čo jeme, ako cvičenie môže zlepšiť výsledky dokonale relácií pomôže spáliť kalórie a stať úplne oprávnené výdavky peňazí. Ak je váš tréning - nie je len jednoduché cvičenie na kardio a hmotnosti robíte v posilňovni, je potrebné pridať do stravy viac proteínov a málo sacharidov .

(Strata váhy)

Squash: perfektný nástroj na chudnutie

Squash: perfektný nástroj na chudnutie

Máte pravidelne jesť cukety? Ak áno, potom viete, že táto zelenina pomáha udržiavať zdravie tela, je to tiež skvelá zelenina, ktorá vám pomôže zhubnúť postupne. Môže sa pridať do mnohých jedál a je to veľmi chutné . Vysvetlíme jej výhody nižšie. 1. Výhody z cukety Squash má jedinečnú chuť a je nepostrádateľnou zložkou, ktorá by sa mala stať súčasťou programu na zníženie hmotnosti.

(Strata váhy)