Vegetariánske recepty, ktoré nahradia cestoviny, ryžu a zemiaky recepty


Vegetariánske recepty, ktoré nahradia cestoviny, ryžu a zemiaky recepty

Jedným z najväčších problémov, vegetariáni, a to najmä tí, ktorí chcú znížiť spotrebu sacharidov sú cestoviny, ryžu a zemiaky. A spravidla sú základom mnohých diét. Tieto produkty majú vysoký glykemický index, ale vo väčšine diét sa táto skutočnosť neberie do úvahy. Našťastie existuje množstvo zdravších receptov, ako sú tietovegetariánske recepty.

studený šalát karfiolu (obsahuje vajcia) Ingrediencie

  • karfiol 1 6 natvrdo uvarené vajce, na kocky nakrájané
  • 3 stonky zeleru, nakrájané 1 malý strúčik
  • ,
  • kocky 1 šálka hrášku, 1/2 šálky varené
  • gréckej jogurt 1/2 šálky majonézy
  • 1 polievková lyžica horčice
  • soľ a korenie podľa chuti Príprava

variť karfiol, až je mäkké (asi 15 minút).
Zmiešajte všetky prísady.
Nechajte šalát v chladničke tri hodiny.

Okrúhlica plnené hubami

  • Ingredients 12 čerstvé, stredné rip
  • 50 g masla, 300 g húb
  • soľ podľa chuti Príprava

treba umyť kvaka, odstrániť ho z buničiny.
Umiestnite okrúhlicu do vriacej vody a soľou po dobu 8 minút, nechajte ju vychladnúť v studenej vode.
Pridajte trochu soli do vnútra rastu.
Pán dať na miernom ohni, pridajte 20 g masla a mäsa kvaka, zmes sa mieša.
Vyčistite huby a nakrájajte na kocky, pridáme soľ a korenie, variť 20 g masla, až sa voda úplne odparí.
Zmiešajte buničinu z repy a varené huby.
Predhrievajte rúru na 210 stupňov Celzia.
Naplňte zmes obilia hubami a buničinou.
Pekárnička musí byť naolejovaná a na ňu nasadená plnená repa. Toto všetko pošleme v rúre.
Pečieme na jemnosť.

smotanová omáčka s karfiol

  • zložkách 8 strúčikov cesnaku, mleté ​​2 lyžice
  • olej 5-6 šálky karfiol kvietkami 6-7 poháre vody
  • soľ podľa chuti 1/2 lyžičky korenia 1/2 šálky
  • mlieko (môže byť viac či menej, ako si prajete)

Príprava speniť cesnak v oleji vo veľkej panvici na miernom ohni.
Variť za pár minút, kým cesnak nezmäkne, dajte pozor, aby ste ho spáliť. Vyberte panvicu z ohňa a odložte ju.
Varenie vody vo veľkej hrnce. Pridajte karfiol a zakryte ho.
Počkajte 7-10 minút, kým kým karfiol je príliš mäkký.
Potom vyberte panvicu z ohňa a nechajte kapusty vo vode.
Pomocou dierovanou lyžicou, odstráňte kapusta z panvice a dajte ju do misy mixéra.
Pridajte jednu šálku mlieka, soľ, korenie, pečeným cesnakom, šálku vody, aby všetky tieto misku karfiolu. Zložte všetok tento mixér do omáčky.
Pour omáčku na panvici a obdobie sa soľ a korenie podľa chuti. Ak chcete, krémovú chuť, pridajte mlieko a jemnú konzistenciu nutnú pre pridanie vody.
Podávajte horúcu omáčku.
Ak chcete nahradiť zemiakovú omáčku, skúste pridať do omáčky viac mlieka, ako voda.

Nezabudnite, že pred varením karfiol treba umyť prach a odstrániť zelené listy. Presklené okrúhlice

  • Zloženie 1 kg okrúhlice
  • 5 šálok vody 2 lyžice masla 1 lyžica
  • cukru 1/2 lyžičky soli
  • čerstvej nasekanej petržlenovej vňate, podľa chuti Príprava

Peel kvaka a rez na štvrtiny, miesto v jednej vrstve na veľkej panvici.
Nasypte dostatok vody, aby ste mohli úplne zakopnúť do okrúhlice.
Pridajte maslo, cukor, soľ. Zakryjte a varte na vysokej teplote.
Pred odparením vody je potrebné premiešať.
kvaka Fry, za stáleho miešania, až do zlatista.
pridať 3 šálky vody a varíme do tej miery, "sklom", ako kuchári, ktorá je do istej transparentnosti.
Posypeme čerstvou petržlenovou vňaťou, podľa chuti.

jesť zdravé potraviny s týmito vegetariánske receptya nepopieram sám seba v pokrmy, ktoré sa vám páčia.


Stravovanie na večeru

Stravovanie na večeru

Vyberte večeru produkty, ktoré vám pomôžu uvoľniť po dlhom dni, najmä ak budete potrebovať dobre spať. Príliš večer pri večeri ľudia konzumujú potraviny, ktoré dávajú veľa energie, čo môže byť veľmi užitočné, ale nie pre túto dennú dobu. V dnešnom článku sme vám povie, ako si vybrať tie správne ingrediencie na večeru a dať nejaké lahodné jednoduché recepty, ktoré dávajú pocit sýtosti a pomôcť lepšie spať.

(Recepty)

Tipov, ako stratiť bruško

Tipov, ako stratiť bruško

Brucho recepty (plus recept!) - je jednou z častí tela, kde je tuk uložené po celé roky a kde väčšina oneskorených tekutinu. Životný štýl, strava, nedostatok fyzickej aktivity spolu s ďalšími faktormi, môže viesť k tuku a / alebo tekutina hromadí v oblasti brucha, čo je nafúknuté a to má vplyv na tvar tela.

(Recepty)