Stravovanie na večeru


Stravovanie na večeru

Vyberte večeru produkty, ktoré vám pomôžu uvoľniť po dlhom dni, najmä ak budete potrebovať dobre spať. Príliš večer pri večeri ľudia konzumujú potraviny, ktoré dávajú veľa energie, čo môže byť veľmi užitočné, ale nie pre túto dennú dobu.

V dnešnom článku sme vám povie, ako si vybrať tie správne ingrediencie na večeru a dať nejakélahodné jednoduché recepty, ktoré dávajú pocit sýtosti a pomôcť lepšie spať.

Všeobecné rady pre zlepšenie spánku

Pred naznačujú, zdravé recepty dávame všeobecné zásady týkajúce sa všetkých z nich:

  • vyhnúť sladkosti a potraviny s vysokým obsahom cukru,vrátane niektorých plodov (ako sú broskyne, melóny, marhule a kol.).
  • Vyhnite sa citrusov, ktoré dokonale padnú ráno, ale môžu večer dať príliš veľa energie. Jedinou výnimkou tohto pravidla je grapefruit, ale pred večerou si ho užijte.
  • Obmedzte spotrebu škrobu (zemiaky, banány), obilie a múku (chlieb, cestoviny atď.).
  • Vyvarujte sa vyprážanej alebo spracovanej potraviny.
  • Vyhnite sa potravín, ktoré sú povzbudzujúce, medzi nimi káva, čokoláda, sýtené nápoje.
  • Vybrať ryby a vajcia namiesto mäsa alebo párky.
  • Nemiešajte príliš veľa produktov tej istej skupiny v jednom jedle (napr. Ryby a červené mäso).
  • Nestrákajte veľa na večeru a nečakajte až na poslednú. Nedoporučujeme jesť a večeru do 8 hodín.
  • Nepite veľa tekutiny po večeri, takže nemusíte ísť do šatne cez noc.
  • Nejíst príliš rýchlo. Ak máte naozaj hlad, skúste jesť kúsok ovocia alebo piť pohár vody tesne pred večerou.

omeleta s príjmom papriky a huby

bielkovín pri večeri je dobré iba vtedy, ak zvolíte potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Vajcia sú skvelou voľbou, pretože sú výživné a obsahujú veľa zdravých tukov.

Vajcia sú skvelé na prípravu rôznych vajec a omeletu. Odporúčame ich kombinovať s korením a hubami na lahodnú večeru.

Jedzte nejaký šalát s omletou a snažte sa nepridávať chlieb a iné výrobky z múky.

Hrášok a hnedá ryža

Krémové polievky - skvelá voľba na večeru, pretože sú nielen výživné, ale aj výživné. Teplo pomáha relaxovať spať lepšie.

Odporúčame hrášok na polievku, pretože táto zelenina je ľahko stráviteľná a takmer nespôsobuje plyny. Jeho kombinácia s hnedou ryžou bohatou na vitamíny a minerály dáva dobrú dávku rastlinných bielkovín, ktoré sa telom ľahko absorbujú.


3 Liečebný kokteil zápalových črevných Recepty

3 Liečebný kokteil zápalových črevných Recepty

čRevné zápaly - spoločné diagnózy. Niekedy je to spojené so stresom, infekciou alebo reakciou na určité potraviny. To všetko je realitou s výraznými príznakmi, ktoré komplikujú váš každodenný život. Čo by ste mali robiť? Ako vždy, kontaktujte lekára, ktorý vám poradí, čo máte robiť. Medzitým si môžete urobiť tieto jednoduché a užitočné koktaily vo svojom dome, čo vám ušetrí nepríjemné pocity.

(Recepty)

Ako variť zdravé a ľahké francúzske hranolky

Ako variť zdravé a ľahké francúzske hranolky

Kto nemá rád hranolky ? Avšak vzhľadom na spôsob, akým je varené, môže byť veľmi škodlivé pre zdravie. Bohužiaľ, keď sme kúpiť ready-made hranolky v reštauráciách, fast food, kaviarne, to je zvyčajne v oleji zlej kvality, čo sa bohužiaľ znovu použiť mnohokrát, a navyše, jedlo vždy dochádza pri vysokých teplotách , Nemusíte však úplne opustiť jeho použitie.

(Recepty)