Tri zdravú raňajkách, nájdete recepty


Tri zdravú raňajkách, nájdete recepty

Aj keď každý vie, a chápe, že raňajok je jedným z najdôležitejších jedál po celý deň, mnoho ľudí stále nejedia raňajkách. Odporúčame vám, aby ste na to nikdy nezabudli. Každý chápe, že niekedy náhlenie, dynamické životy a náš záväzok k nám zabrániť ticho sedieť a jesť raňajkách, takže potrebujeme, pretože jeho základných živín a energie, ktorú dáva naše telo deň. Musíme však vynaložiť úsilie na seba a mať každé ráno raňajky. A čo keď vás pozývame, aby ste si prečítali o týchtozdravých raňajkáchdnes, a budete mať pravidlo, aby ste neprehliadli raňajky?

Raňajky by vám mali poskytnúť asi 25% energie potrebnej na začiatok dňa. Je veľmi dôležité, aby ste použili správne výživné látky, aby ste nahradili predchádzajúcu noc, keď ste vôbec nejedli nič. Zdravá, rozmanitá a vyvážená strava ráno vám pomôže dostať sa z domu s väčšou silou a lepšou náladou. Vo vašich myšlienkach je myšlienkou, že je ešte lepšie počkať trochu dlhšie s jedlom, napríklad pred večerou, aby sme schudnúť rýchlejšie. však naopak, ste určite v stredu dňa cítiť ešte väčší hlad a môže jesť viac potravín na vyrovnanie energie, a to neprispieva k svojmu zdraviu. Zvážte niektoré jednoduché recepty zdravé a chutné raňajky, pretože raňajky je pravdepodobne jedným z najlepších momentov dňa!

Doska vločiek a bobule

Metóda prípravy

  • Vezmite misku alebo veľký pohár. Dajte hrst celozrnných ovsených vločiek na rýchle varenie. Potom pridajte polovicu šálky sójového mlieka alebo toľko vody, koľko chcete. Potom začať pridávať
  • plody: brusnice, jahody, maliny ... Ak nemáte bobule, môžete pridať alebo prerezávať červené jablko.
  • Teraz pridajte orechy. Napríklad desať hrozienok a dva drvené vlašské orechy.
  • Trochu sa trochu a smiať.

Benefit

Dostanete viac ako len dobré množstvo vlákniny a antioxidantov s týmto typom raňajok. Plody sú nádherné jedlo, rovnako zdravé a chutné, ovsené vločky poskytujú vášmu organizmu sacharidy. Pokiaľ ide o orechy, poskytnú vám vynikajúce antioxidanty, ako je fenol a resveratrol.

Celozrnný chlieb z pšenice chleba morčacie a avokádový sendvič

Metóda prípravy

  • To je ďalšie zdravé raňajky pre odrody. Ç sendvič s morčaťom a pohárom prírodnej pomarančovej šťavy. Najprv urobte sendvič, nezabudnite, že by mal byť celozrnný chlieb. Dajte ju na kus varenej šunky alebo morčacie (obe zložky majú menej tuku) mäso naliať lyžičku olivového oleja
  • a dať niekoľko plátkov avokádo. Môžeme vás uistiť, že takáto kombinácia je naozaj chutná. Môžete tiež použiť kurča, ak sa vám to páči viac. Nezabudnite stlačiť čerstvé
  • pomarančovej šťavy až do tejto raňajky. Benefit

Celozrnný chlieb

navždy hlad. Obsahuje vitamíny, minerály a bielkoviny. Avocado má tiež vysoký obsah vitamínu E, čo výrazne znižuje hladinu cholesterolua pomáha lepšie absorbovať všetky živiny z tohto raňajky, vrátane vynikajúcich antioxidantov pomarančovej šťavy. Jedná sa o veľmi zdravú raňajkovú možnosť. ovocný šalát, toast s medom a biely čaj

metóda Táto Raňajky formou sa môže zdať prehnané na prvý pohľad, ale v skutočnosti nie je.

S týmto typom raňajok dostanete nádherné množstvo antioxidantov a vitamínov.

  • Vezmite nie príliš hlbokú misku, aby ste do nej vložili kúsky ovocia. Jedna malá bobule kivi, jablká, hrozno a dve päť jahody,
  • istý, že je najlepšie pre túto raňajkách. Ako môžete vidieť, tajomstvo tohto šalátu je v odrode, rovnako ako v užitočných vlastnostiach týchto základných ovocia. Ďalej urobte toast. Mal by to byť celozrnný pšeničný chlieb, avšak nie príliš veľký. Nalejte jednu alebo dve čajové lyžičky medu.
  • Teraz pripravte biely čaj. Tento druh čaju je dokonca zdravší ako zelený, a preto ho odporúčame. Nájdete ho v obchodoch s prírodnými výrobkami. Je veľmi cenné a veľmi užitočné. Pamätajte, že po tom, čo ste si uvariť v šálke vody, ponechajte ju na infúziu len päť minút.
  • Benefit Veľmi dobrá voľba na raňajky.

zdravé ovocie, ktoré používate, sú tí, ktorí majú najviac antioxidantov a z ktorej by s najväčšou prínos pre vaše zdravie. Med je skvelý antiseptický a liečebný liek, čo znamená, že posilní váš imunitný systém. Takže by ste na to nemali zabudnúť. Biely čaj - to je ešte krajšia ako spojenca v vás chráni pred voľnými radikálmi, pretože, ako sme už spomenuli, že je ešte užitočnejšie než zelený čaj.

Obrázky s láskavým dovolením Neus.


7 Recepty pomôcť zbaviť hryzenie nechtov zvyk

7 Recepty pomôcť zbaviť hryzenie nechtov zvyk

Onihofahiya recepty - lekársky termín význam obsedantné zvyk hrýzť si nechty. Človek začína robiť to z nudy, úzkosti alebo strachu. Okrem tohto estetickým problémom, ale tiež môže vyvolať vznik infekcie kožu alebo pokožku biť prsty. Preto je veľmi dôležité, aby ste nehubili nechty. Nižšie máte možnosť zoznámiť sa s niektorými domácimi prostriedkami, ktoré vám pomôžu riešiť tento problém.

(Recepty)

Recepty chutné zeleninové polievky recepty

Recepty chutné zeleninové polievky recepty

Zeleninové polievky sú ideálne pre zimné obdobie. Oni dobre jesť pred večerou na zahriatie, chudnúť alebo učiť deti, aby jedli zeleninu. Predpokladá sa, že polievka je veľmi ľahko varená. Dokonca aj naše babičky varené a jedol ich s radosťou, a dnes tam sú stovky receptov, ktoré si môžete pripraviť chutné polievky.

(Recepty)