Top 15 užitočných probiotík a prebiotikov


Top 15 užitočných probiotík a prebiotikov

Probiotiká a prebiotiká nie sú to isté. Oni sú niekedy zmätení alebo jasne neuvedú, aké výhody prinášajú jednotlivé produkty. Avšak probiotika aj prebiotiká sú životne dôležité pre každodenné zdravie.Pomáhajú

zlepšiť tráviace funkcie a posilniť imunitný systém pre kontrolu infekcií, spolu s niekoľkými ďalšími druhmi ochorení. Sme presvedčení, že tieto informácie sú užitočné a budú môcť tieto odporúčania preložiť do praxe. Tak prečo nezačať?

Probiotiká a prebiotiká "dobré baktérie" nie je to isté

Sme si istí, že ste zvyknutí na rôzne druhy jogurtu reklamy v televízii, čo obohatený Toto platí pre probiotiká, ako je klasický jednoduchý jogurt, kefír, kyslá kapusta alebo polievka.

Všetky prispievajú k posilneniu bakteriálnej flóry. A čo potom je prebiotiká? Neposkytujú tiež dobré baktérie? Sú tráviace mikroorganizmy? No ... takmer. Tu je pár informácií: 1. Probiotiká

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje probiotiká ako živé mikroorganizmy, ktoré, ak sú konzumované v dostatočnom množstve, majú pozitívny vplyv na zdravie.

  • Sú to črevné baktérie, ktoré pomáhajú
  • stimulovať tráviace šťavy a prírodné enzýmy, nevyhnutné pre správne trávenie. Vždy je dobré jesť organické probiotiká alebo tie, ktoré sú v prirodzenom stave. Možno je trochu strašidelné myslieť na tráviaci systém ako "kolonizáciu" všetkých druhov baktérií. Ale tento jav je známy ako črevnej mikroflóry, a to je veľmi dôležité nielen pre zdravie, ale tiež veľmi citlivý na akýkoľvek typ jedla, ktoré jete, rovnako ako stres, niektoré choroby, a mnoho rôznych liekov.
  • Tieto mikroorganizmy tiež zohrávajú úlohu
  • imunitného systému v intestinálnej sliznici . Neumožňujú pestovať a rozvíjať patogény alebo škodlivé mikroorganizmy.Spotreba probiotík, napríklad kyslých mliečnych výrobkov, pomáha chrániť telo pred veľkým počtom chorôb. Prediskutujeme však termín "fermentovaný". Prírodné mlieko môže byť často toxickejšie ako užitočné pre črevo, pretože môže vyvolať zápal, ak človek trpí neznášanlivosťou.
  • 2. Prebiotiká

Prebiotiká sú typ sacharidu, ktorý je základná vrstva na

  • probiotiká. Sú to prvky, ktoré črevo nemôže stráviť, ale oni sa správajú ako štrukturálne základu, ktorý poskytuje silu týchto organizmov, ktoré nás chránia pred škodlivými látkami.Sú určené na stimuláciu imunitného systému
  • , podporovať rozvoj prospešných baktérií v čreve a prevencii rastu patogénov. ○ Prebiotiká pomáhajú absorbovať niektoré minerály, ako je vápnik a horčík.Pomáhajú znižovať plyn a podporujú črevný tok.
  • Bojujú so zápchou a zápalovým ochorením čriev.
  • najlepší probiotiká denná spotreba

1. Kefír Kefír - fermentovaný kravského alebo kozieho mlieka.

Má kyslú chuť a dobrú štruktúru, vďaka kvasenie, ktorá znižuje oveľa primárneho cukru v mlieku, rovnako ako je to možné.

  • Kefír môže byť použitá ako kvapalina alebo granuly, a dôrazne odporúča, aby ho použiť pre raňajky.
  • To je jeden z najbohatších v živých organizmoch
  • produkty, môže zlepšiť a udržať zdravie čreva. Ak budete jesť jogurt pravidelne, bude to eliminovať patogénne baktérie, ktoré obývajú črevo a často vedú k gastroenteritídy. 2. Kapusta
  • Dá sa povedať, že po

Kefír kapustou je druhým najužitočnejší potravou pre črevné baktérie.

  • Kapusta - fermentovaný kapusta, bohatá na laktobacily a bifidobaktérie. kapusta zlepšuje črevné baktérie,
  • obnovuje pH v tenkom čreve
  • , chráni tráviaci systém a umožňuje nám lepšie vstrebávať živiny. kyslej kapusty je bohaté na vitamíny A, B1, B2, C a minerálne látky, ako je železo, vápnik, fosfor a horčík.Ostatné potraviny, ktoré obsahujú probiotiká
  • grécky jogurt

Miso polievka

  • Kombucha Olivy
  • tmavá čokoláda
  • najlepšie produkty s prebiotiká každodennou

artičoky Nielen, že artičoky sú veľmi prospešné pre pečeň, ale sú tiež jedným z najlepších prebiotickej výrobky okrem iného. Obsahujú od 3% do 20% inulínu - bežného prebiotika.

koreň čakanky druhým najbohatším v prebiotickej zložky (ako je napríklad inulín) potraviny - koreň čakanky. Si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a používa na pridávanie do potravín alebo pripraviť ju ako prírodné infúzie.

Cesnak

Cesnak obsahuje asi 15% inulínu.

A čo myšlienka piť pohár vody s čerstvou cesnakovou šťavou každé ráno?

Vaše zdravie ďakujeme za to!Onion Onion obsahuje od 5% do 8% inulínu, a možno ho použiť surové alebo varené.

Pór Pór obsahuje 3% až 10% inulínu a je ideálny pre zlepšenie zdravotného stavu črevnej mikroflóry.

pšeničných klíčkov z pšeničných klíčkov - jedna prebiotiká produkt, ktorý môže byť pridaný diétu. Poskytujú 5% týchto typov látok. Pšeničná múka

Spotreba vareného stavu

a vždy s mierou (aby sa zabránilo priberanie na váhe)

, bude vám 5% prebiotík. BanányAk máte radi banány, jesť ich zakaždým, keď chcete. Poskytujú iba 5% inulínu, ale v kombinácii s vyššie uvedenými potravinami, pomáha stimulovať črevné baktérie, aby vás zdravé. Stojí to za to!


Už ste niekedy mali čelist? Užitočné návyky

Už ste niekedy mali čelist? Užitočné návyky

Bolesť čeľuste je často problém. Je však tiež potrebné povedať, že to je veľmi nepríjemné ochorenie, ktoré môže dôjsť v dôsledku iných ochorení, ako bruxizmom alebo dokonca problémy s kĺbmi. Ak ste niekedy trpel bolesťou, je pravdepodobné, že zmiznú v priebehu času, a to najmä v prípade, že problém bol dôsledkom emocionálneho patogénu ako nervozita kvôli stresu.

(Užitočné návyky)

Zdravé návyky držiaky na hrudi

Zdravé návyky držiaky na hrudi

Užitočné návyky pŕs - neoddeliteľnou súčasťou ženského siluetu hlavný rys a fyzickej príťažlivosti. Od puberty až po dospelosť sa vyvinie tkanivo prsníka, ktoré sa stane dôležitou súčasťou sexuálnej atraktívnosti a spokojnosti. Avšak, rovnako ako vo všetkých ostatných orgánoch nášho tela, existujú určité ochorenia, ktoré postihujú mliečne žľazy, ktoré nesú riziko pre zdravie.

(Užitočné návyky)