Polievky chudnutie 5 chutné a účinné recepty recepty


Polievky chudnutie 5 chutné a účinné recepty recepty

Mnoho ľudí polievky sú ideálne pre chudnutie kedykoľvek počas roka (aj v horúcich letných dňoch). Pre ostatných ľudí sa pozývajú len chladné dni, aby si mohli vychutnať upokojujúcu a šťavnatú misu polievky.

Pridaním niektorých prísad môžeme obrátiť misku polievky na ideálnu voľbu pre chudnutie. V tomto článku vám dáme niekoľko receptúr na polievky, ktoré sú výživné a zároveň účinné!

Polievky na chudnutie pomôže schudnúť

Kto povedal, že by sme sa mali postarať o seba len na jar av lete? Cool sezóny je tiež dobrá voľba pre diétu a cvičenie.

Studené teploty nás stávajú doma a jedia výživné jedlá.

Avšak, môžete odolávať zimu zima a jeseň, a tiež schudnúť s týmito polievkami.

Tu sú niektoré chutné recepty a efektívna:

Má čítať: Potraviny s negatívnym kalórií pre chudnutie

Cibuľová polievka pór chutné a uspokojujúce. Pridáva jedinečné príchute do pokrmov a je ideálna na varenie hubených polievok.

  • Zloženie 1 veľké pór 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku 1 mrkva
  • 1 liter zeleninový vývar
  • trochu olivový olej soľ a korenie Príprava

  • Rez pór jemne, ako je to možné. Urobte to isté s cibuľou a utierkou cesnaku.
  • Nalejte trochu olivového oleja do polievky a smažte nakrájané zložky.
  • Vyčistite mrkvu a nakrájajte na kocky. Pridajte na zemiaky, keď sa pór a cibuľa mierne vyprážajú.
  • Vylejte zeleninu s vývarom a sezónu so soľou a korením podľa vlastného vkusu. Varíme 20 minút.
  • Odstráňte z tepla a nalejte do kuchynského robota alebo mixéra. Nakrájajte na krémovú textúru.
  • Pred podávaním predhrievajte.

Polievka s kapustou, paradajkami a zelerom

Zložky tejto polievky sú naozaj užitočné a výživné. Pomáhajú spaľovať tuk a predchádzať občerstveniu medzi jedlami. Cook v veľkej miske a potom rozdeliť na porcie. Zloženie

  • 6 a pol kapusta žiarovky
  • 6 paradajok 3 zeler stopky 2 zelené papriky
  • soľ a korenie zeleninový vývar Príprava

zrezané kapusta jemne, ako je to možné. Nakrájajte plátky cibule a paradajky s kockami.

  • Nakrájajte zeler a korenie na tenké prúžky.
  • Zeleninu položte na misku a naplňte vývarom v množstve ¾.
  • Pridajte soľ a korenie na chuť a varte aspoň 30 minút alebo kým sa všetky zložky nezmäknú.
  • Odstráňte z ohňa a jesť skôr, ako sa ochladí. Pred každou dávkou predhrejte. Špargľová

chudnutie špargľa oveľa lepšie živení než si myslíte, že môžete jesť kedykoľvek počas roka.

neobsahuje veľa kalórií a dáva pocit sýtosti. Táto lahodná zložka vám pomôže schudnúť v chladných zimných mesiacoch. Zloženie

  • 1 zväzok špargle 1 zemiakové
  • pór 1 a pol l zeleninový vývar alebo voda, soľ a korenie

Príprava Vyčistite zemiaky a nakrájané na malé kocky. Pri nízkej teplote zohrievajte v nasolenej vode.

  • Vystrihnite pór a pridajte do panvice. Pred pridaním do polievky nakrájajte špičky špargle a nakrájajte.
  • Vylejte trochu vody alebo vývar. Pridajte soľ a korenie podľa chuti a variť na zmäkčenie.
  • Odstrániť z ohňa a liečiť v kuchynskom robote, mixér až krémové textúry.
  • Zahrejte pred podávaním. Tekvicová polievka

Táto bohatá oranžovej zeleniny je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť, alebo sedí na nízkokalorická diéta. Tekvicové polievky na chudnutie sú výživné, výživné, ľahko sa varia.

Na čo čakáte?

Zloženie 1 menšia tekvica

  • 2 strúčikov cesnaku 1 šálka zeleninový vývar alebo voda
  • 1 lyžica bez tuku jogurt
  • trochu oleja soľ a korenie Príprava

Vyčistite tekvica a rez na kocky. Cesnakové strúčiky nakrájame na polovicu a rozdrvíme.

  • Do polievky nalejte olivový olej a smažte cesnak.
  • Pridajte dýňu a sezónu polievku.
  • Keď všetky rozm'yakshytsya, odstrániť z ohňa a liečiť v mixéri alebo potravín, spolu s nízkym obsahom tuku syr na krémovú textúru.
  • Teraz všetko, čo potrebujete, je jesť a užívať si!
  • Pozri tiež: Ako tekvicové semienka môže zlepšiť spánok

krém Brokolica Brokolica

- rafinované zeleniny, aj keď v minulosti to tak trochu "démonizovala." Má mnoho prospešných vlastností a málo kalórií. On je tiež bohatý.

Existujú desiatky receptov na brokolica, napríklad tento krém. Zloženie

0,5 kg brokolice 1

  • zemiaky 1 šálka odstredeného mlieka
  • 2 misky zeleninový vývar soľ a korenie

Príprava premyte brokolicou a znížiť vrcholy. Ponorte do niektorých solené vody.

  • Vyčistite zemiaky a nakrájajte na kocky. Pridať do brokolice.
  • Keď sú obe zeleniny úplne pripravené, napnite a umiestnite do mixéra.
  • Pridajte mlieko (alebo smotanu) a zeleninovú polievku.
  • Sezóna chuť a dobre sa dobre v mixéri.
  • Nalejte do panvice a priveďte do varu. V prípade potreby pridajte viac vody alebo mlieka na požadovanú konzistenciu.
  • 6 produkty, ktoré pomáhajú kontrolovať chuť k dispozícii snack

túžbu uhryznúť nie kŕč svoju myseľ, aby sa snaží jesť potraviny, ktoré poskytujú viac energie a dávajú pocit sýtosti. Viac informácií v tomto článku!


Lišta s kivi, určite by ste mali vyskúšať

Lišta s kivi, určite by ste mali vyskúšať

Recepty kiwi - ovocie, ktoré pochádza z Číny, aj keď sa úspešne pestujú v rôznych častiach sveta. Sú málo kalórií, vysoký obsah vlákniny a veľa vitamínov a minerálov, veľmi zdravé. Okrem toho kivi tiež posilňujú imunitný systém a pomáhajú udržiavať vyváženú stravu. Ak budete jesť iba jeden kivi denne, vaše telo bude mať takmer všetky potrebné vitamíny.

(Recepty)

4 Lane kontrolné help cholesterol recepty

4 Lane kontrolné help cholesterol recepty

Cholesterol - typ lipidov, ktorá je v krvi. Často sa nám hovorí, že zdravie potrebuje kontrolovať hladinu cholesterolu. K dispozícii sú 2 typy cholesterolu: dobrého cholesterolu (HDL ) dôležité pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Zlý cholesterol ( lipoproteín s nízkou hustotou) spôsobuje chronické zmeny vo fungovaní tela.

(Recepty)