Lišta s melónom, špenátom a hrozno z unavené svaly


Lišta s melónom, špenátom a hrozno z unavené svaly

Toto chutné recepty pás s melón, špenáthrozna a uspokojí všetky nutričné ​​potreby vášho tela a pomôže prekonať únavu svalov.

Niet pochýb o tom každý z nich mal dni, kedy svaly strácajú pevnosť a už nemôže ísť o ich každodenné záležitosti s obvyklou úrovňou energie.

Existuje veľa potenciálnych príčin takej dráždivosti svalovej únavy, ale to v žiadnom prípade nie je niečo, čo by sa malo ignorovať. Ak sa cítite vyčerpaný každý deň, mali by ste ísť na lekárske vyšetrenie, aby ste zistili, či existuje vážny problém.

Avšak, vo väčšine prípadov, zakaždým, keď máte pocit slabosti alebo preťaženia, chvíľku, aby si tento lahodný a zdravý nápoja energie perepovnyuvatyme ste za päť minút!

Príčiny svalovej únavy

Únava svalov je stav, ktorý sa takmer vždy vyskytuje po ťažkej fyzickej aktivite. Skutočný problém nastáva, keď tento pocit neprejde, aj keď predtým ste nevykonali aktívne cvičenia.

Aká je príčina? Ak je tento príbeh o vás a trpíte svalovou únavou, pravdepodobne budete chcieť prečítať tieto body.

  • Chronický únavový syndróm (CFS) je jednou z najčastejších príčin svalovej únavy alebo bolesti. Častejšie postihuje ženy ako muži a niekedy sa spája s oslabeným imunitným systémom.
  • Niekedy môže byť svalová únava sprevádzaná slabosťou, človek jednoducho chýba silu. To môže byť spôsobené rôznymi chorobami, vrátane svalovej dystrofie alebo zápalovej myopatie.
  • Niekedy sa osteoartritída a artritída prejavujú aj svalovou únavou. Vzniká bez ohľadu na to, či sa osoba zaoberala športom a vynášala ťažké predmety, alebo nie.
  • Nedostatok vápnika je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré charakterizujú svalovú únavu. Nezabudnite, že tento minerál uľahčuje zníženie svalových skupín, a ak chýba, môže sa vyskytnúť bolesť a únava.

Pozri tiež: "5 tipov na zlepšenie pečene a žlčníka".

lišta s melónom, špenátom a hrozna z unavené svaly

Užitočné vlastnosti špenátu svalov

Ak existuje jeden svet a jediný rastlinný, ktorý zlepšuje zdravie svalov, je špenát. Nasleduje súhrn dôvodov tohto tvrdenia.

  • Špenátové listy sú bohaté na type dusičnanov, ktorý zvyšuje syntézu proteínov. Z tohto dôvodu pomáha posilniť svalové tkanivo.
  • Nezabudnite, že špenát je zelenina, ktorá obsahuje najviac vápnika.Uvoľňovanie iónov vápnikapodporuje svalové kontrakcie.
  • , aby čo najviac výživnú hodnotu špenátu, malo by byť surova. Nezabudnite, že vápnik obsiahnutý v zelenine, oveľa lepšie ako v mliečnych výrobkoch (proces pasterizácia môže zmeniť obvyklé živiny v mlieku, že menej užitočnérobí). Melón

Health svalovej melóny sú chutné a veľmi osviežujúce. Ale viete, čo tiež bohatým zdrojom sacharidov, vitamínov a minerálnych látok?

Navyše toto ovocie bráni artritídy a dni, pretože to podporuje prirodzené vylučovanie toxínov z tela a zlepšuje zdravotný stav nervov a svalov. Melón určite musí byť zjedený! Hrozno

zlepšuje svalové športovci zvyčajne jedia veľa hrozna a hrozienok. Odporúčame jesť červenej a fialovej hrozno, pretože jeho tmavšie odrody obsahujú veľké množstvo antioxidantov a sú celkovo zdravšie.

  • hrozno tiež obsahuje veľké množstvo horčíka a draslíka, čo robí toto ovocieideálne pre zlepšenie fyzickej výkonnosti a bojové únavu svalov.
  • Nie je nič lepšie, než začínať svoj deň s miskou ovsenés hroznovým vínom a orechy. Takže môžete získať dôležité živiny a energiu potrebné počas dňa.

Môžete tiež chcieť čítať o japonskú techniku ​​relaxácie

receptu pásu s melónom, špenát a hrozno

Zloženie

  • 1 šálka melóny (150 g) - akúkoľvek melónov, ktoré máte radi
  • 8 listy surového špenátu
  • 10 červeného hrozna
  • 1 šálka voda (200 g) Príprava

  • Najprv je nutné znížiť melón plátky. Môžete si zvoliť ľubovoľnú sezónne odrody, ale uistite sa, že je zrelá.
  • Pridajte melón a špenát do mixéra.
  • umyte hrozno a dal ho do mixéra, pridá pohár vody.
  • Rozložte hladkú homogénnu kvapalinu.

Ak by ste chceli pridať ovsené mlieko alebo biely jogurt namiesto vody. Všetko závisí od vášho vkusu.

Vypi to na lačný žalúdok pásme skvelý štart do nového dňa a zabrániť svalovej únave. Ale ako sme povedali na prvý pohľad, ak svalová únava neprejde, je lepšie poradiť sa s lekárom.


Ako čučoriedkový tvarohový koláč recepty

Ako čučoriedkový tvarohový koláč recepty

Prišli k vám na večeru a chcete prekvapiť užitočné dezert? Tento recept je veľmi jednoduchý a menej zdravé, takže je ideálny chuť na sladké, ktorí nechcú tráviť veľa času na varenie, alebo sa snaží nejesť príliš veľa cukru alebo spracovaných surovín. Vezmite na vedomie tento recept, pretože by vás zaujímať: cheesecake s čučoriedkovou marmeládou a jogurtom.

(Recepty)

5 Lahodné vegánskej kokteily obohatené rastlinných bielkovín a vlákniny

5 Lahodné vegánskej kokteily obohatené rastlinných bielkovín a vlákniny

Recepty Zdravé a výživné spôsob, ako dostať bielkovín a vlákniny - vegan piť kokteily s plodmi, semená, orechy a zelenina . Tento článok sa bude zdieľať 5 pruhu vynikajúci recept, ktorý umožní obrovskú dávku energie bez nutnosti konzumácia potravín živočíšneho pôvodu alebo užívajúcich doplnkov. Rastlinný proteín Proteín je nevyhnutný pre zdravie.

(Recepty)