Chutné raňajky, ako schudnúť a necíti hlad


Chutné raňajky, ako schudnúť a necíti hlad

Chudnutie hovorí staré príslovie: raňajkovať sám, večera - sekcia s priateľom, večeru a dať nepriateľovi. A napriek tomu raňajky sú spravidla jedlom, ktoré väčšina ľudí chýba. V tomto článku sa budeme hovoriť, ako variť tri vynikajúce raňajky , z ktorých každý je veľmi zdravé a dobre hasí hlad. Hoci sú veľmi výživné, pomáhajú tiež schudnúť kvôli vysokému obsahu vlákniny. Ktorý z vás bude váš obľúbený?

Zelený pruh najzdravší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť - to nie je preskočiť jedla alebo drasticky znížiť príjem kalórií a vyberať zdravé potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, a preto dobre Uhasiť hlad. je dôvod, prečo sme vám tipy na chutné raňajky pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, ale nechcú hladovať celé dopoludnie:zelenú zónu.

Hoci názov Možno vás prekvapí - to je veľmi dobrá vec, a ak nie ste veľký hlad hneď po prebudení, je ľahké vziať so sebou a piť počas dopoludnia. Ak chcete variť, budete samozrejme potrebovať mixér.

Zloženie

  • jemný a čerstvý špenát
  • polovicu jednej avokádo
  • pol jeden zrelý banán
  • Jeden šálka zeleninové nápoje (s výhodou ryža alebo ovsené vločky) alebo nesladené jablčnej šťavy
  • 1 lyžička ľanové semienko
  • citrónovej kôry
  • Nektár agáve, medu, alebo čisteného extraktu Stevia

Zmiešajte zložky pred vytvorením krémovej hmoty. Ak chcete, aby nápoj bol viac tekutý konzistencia - pridajte trochu viac tekutiny. Môžete tiež zmeniť zložky v závislosti na ročnom období a svojej chuti pridaním orechov, semien alebo ovocný nápoj.

krém Byudvihskyy Pokiaľ chcete raňajkách, vám poskytne energiu na celý dopoludňajšie - naša voľba slávny Byudvihskyy krém. Tento recept bol vytvorený Dr Kuzmin a on poskytuje všetky telo potrebuje počas dopoludnia.

  • Zloženie: 4 lyžice biely syr ricotta, tvarohu alebo jogurtu
  • 2 lyžice ľanový olej
  • citrónovej šťavy 2 lyžičky surovín orechy, semená a šľahaným (fit sezam, slnečnica, borovicové oriešky, vlašské orechy, mandle, atď. .)
  • 1 čajová lyžička medu alebo trstinový cukor 1 lyžica
  • píla 3 čajové lyžičky hrozno alebo sušené figy 2 obr.3
  • 2 lyžičky surového alebo mleté ​​ovsené vločky alebo ovsa, že nastoyavsya noc.

Ako variť

Pridajte olej do svojho syra alebo jogurtu, potom pridajte citrónovú šťavu a ďalšie zložky. Môžete tiež pridať čerstvé ovocie a výživové doplnky.

Ak nie ste dobrí pernosyte prípravky s laktózou - môžete nahradiť im 3 lyžice smotanového maticou (mandle, ovos, atď), bez cukru. Nájdete ich v diétnych predajniach.

nedeľu raňajky: palacinky s pohánková múka

každý má rád urobiť výnimku vo vašej stravy a diétne exponované vôle, ale ak je to ešte užitočné, budete dvakrát vychutnať jedlo. Preto vám ponúkame, aby ste si uvariť palacinky, ale s pšeničnou alebo pohánkovou múkou. Často sú varené vo Francúzsku, majú vysoký obsah vlákniny a ľahko stráviteľné. Tento recept je tiež skvelý pre celiakiu, pretože neobsahuje glutén.

Toto zrno pomáha bojovať proti obezite, depresii, cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Zloženie (pre palacinky 8-12):

  • 1,5 šálky pohánkovej múky
  • 1 lyžica morskej soli
  • 1 šálkou studenej vody (200 ml) 1 vajce

olivový olej Inštrukcie kombinácia vody


Pridajte soľ a trochu múky mix, aby sa hladké cesto.
Pridajte vajcia a striekajte všetko do zmesi.
Nechajte cesto vychladnúť v chladničke 1-2 hodiny, počas ktorého bude pripravené na varenie.
Smažte v panvici na oboch stranách malým olejom, ako bežné palacinky.

K tomuto raňajkami zostal zdravý, odporúča nepoužívať žiadny krém alebo cukor, a jednu z nasledujúcich možností:

sladké palacinky

  • Čisté horké kakao, med a jogurt
  • jablko, dáta a vlašské orechy
  • oranžová, pomarančová kôra a džem škoricové palacinky
  • Pikantné vajcia, šalát a majonézou a guacamole
  • KESO Blanco rukoly a údené alebo marinovaný losos


Znížiť spotrebu obilnín a schudnúť Chudnutie

Znížiť spotrebu obilnín a schudnúť Chudnutie

Raňajky, obed a večera. Kedykoľvek počas dňa jeme potraviny, ktoré obsahujú kukuricu v nejakej forme, ako je chlieb, pečivo alebo cestoviny, pretože tieto výrobky nám umožňujú niečo uvariť rýchly a uspokojujúce. Avšak, nadmerná konzumácia obilnín je nielen nezdravé, ale tiež prispieva k nárastu telesnej hmotnosti, čo je v zásade rovnaká.

(Strata váhy)

Nová technika s obezitou bez chirurgie chudnutie

Nová technika s obezitou bez chirurgie chudnutie

Stále liečbu obezity, vrátane patologickej, spôsobené rizikovejšie vyžadujú zložité operácie. Iné postupy, ako napríklad vytvorenie intragastrického guličky, vyžadujú mnoho osobných psychologických úsilí. Nová terapia bola schválená a funguje to dobre. Tento prístup pomôže riešiť niektoré problémy spojené s abnormálnou obezitou.

(Strata váhy)