2 Diétu s cieľom zlepšiť stav kostí a kĺbov recepty


2 Diétu s cieľom zlepšiť stav kostí a kĺbov recepty

Podľa niektorých odhadov, asi 20% svetovej populácie trpí spoločnéhobolesti, spojené s opotrebením, artritídy a osteoporózy.

Tieto stavy sú dôsledkom poškodenia chrupavky, šliach a kostného systému spôsobené genetickými chorobami, vekom alebo zraneniami.

pletie že bolesti kĺbov sa postupne znižuje kvalitu života a obmedzuje vašu schopnosť pohybovať, bráni každodenné činnosti.

Je často sprevádzané príznakmi ako je nepružnosť, napätie, strata rovnováhy, periodická necitlivosť.

Metódy liečby na kontrolu tohto stavu sú veľmi odlišné, závisia od každého jednotlivého prípadu a stupňa zložitosti ochorenia.

Niektoré užitočné návyky však môžu pomôcť chrániť a zlepšiť stav kostí a kĺbov. Dnes chceme hovoriť o dvoch diétach, ktoré sa rýchlo stali populárnymi, pretože pomáhajú zlepšiť stav kĺbov.

Tu sú niektoré podrobnosti o krokoch, ktoré urobíte na udržanie vašej stravy doma.

Prečítajte si pozorne tieto informácie!

Diet pre liečbu slabé kosti a kĺby

Ak

kĺby a kosti slabé, môže to znamenať príznaky, ako sú únava, bolesti a obmedzenej pohyblivosti počas dňa.I keď to nemusí byť vždy spojená s chronickým ochorením,

by mali venovať pozornosť ich zdravie, aby sa zabránilo ďalšie vážne problémy. V každom prípade prispieva k zlepšeniu stavu kostí a kĺbov dodržiavanie jednej z týchto nižšie uvedených diét.

Chcete vedieť viac? Čítať

Vzťah medzi bolesti kĺbov a črevných baktérií

1. čistiaca diéta pred začatím zlepšiť stav kostí a kĺbov, je nevyhnutné najprv

očistiť telo a odstrániť toxíny, ktoré sa nahromadili v chrupavky . Tieto látky prispievajú k ochoreniu,a tiež zrýchľujú rozklad tkaniva v mladšom veku. Dodržujte tento diétny plán na 7 dní každé dva mesiace.

Raňajky

Za pol hodinu pred raňajkami, piť pohár teplého

vody s citrónom.Raňajky: 1 šálka

  • 1 zelený čaj šálka s 15 viníc a dva plátky ananásu 1 šálka
  • broskyňovej šťavy 1 šálka mandľového mlieka 1
  • misku ovsenej kaše s dvoma plátkami zelené jablko.
  • Obedy a večere

obedy a večere mali jesť veľa ovocia a zeleniny,

a malé množstvo bielkovín a sacharidov. Odporúča :

  • dusená brokolica surovej mrkvy alebo dusená ryža s celozrnný alebo kukuričné ​​
  • pečený baklažán sendvič s paradajkami, avokádom a cibuľou na chleba s celou pšeničnej múky
  • šťavy z červenej repy a jabĺk s miešanými vajciami, ochutené cesnakom. 2.

omladenie omladenie diéta diéta zameraný na regeneráciu poškodených buniek a tkanív.

Obsahuje všetky skupiny živín a enzýmov na opravu chrupavky a slabých kostí.

Obsahuje vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré telo potrebuje

na zlepšenie stavu kostí a ohybu kĺbov. Dodržujte strave po dobu dvoch týždňov. Opakujte každé dva mesiace.

Raňajky

Len sa prebudí, piť polievkovú lyžicu olivového oleja s niekoľkými kvapkami čerstvej citrónovej šťavy.

čakať pol hodiny, potom jesť: 1 šálka

tropickom pásme, vyrobený z mandľového mlieka, papája, ananás a banány.

  • 2 plátky celozrnnej obilnej múky s dvoma lžičkami mandľového oleja.
  • Obed a večera

Tieto dve jedlá by mali obsahovať

nasýtené nízkokalorické potraviny .V ideálnom prípade by potraviny mali byť ľahké, nízke kalórie, ale obsahovať všetky potrebné nutričné ​​prvky.

Vyberte si dve alebo tri jedlá medzi týmito:

varené fazuľa s celozrnná ryža alebo slnečnicových semien

  • Cod zapečené s paradajkami
  • maticou a šalát s tuniakom
  • Mrkvová polievka
  • Kuracie prsia s limetkou, grilované
  • sadené vajcia
  • Paradajky plnené makrely
  • vaječné cestoviny a losos pečené s citrónom a cesnakom huby
  • sendvič s sardinky, s nízkym obsahom tuku syr, avokádo a mrkvu.
  • Dezerty

Dezerty želatíny sú skvelé pre zlepšenie zdravia kĺbov.

Môžete variť želé, obohatené o vitamín C, ako citrón a kiwi.Dôležité!

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov diétu,

vyhnúť konzumácii nealkoholických nápojov, spracovaných potravín a cukor . Namiesto toho jesť viac ovocia, zeleniny a mäsa.

Je potrebné piť najmenej dva litre vody denne s rastlinným mliekom obohateným vápnikom a horčíkom.Nakoniec stojí za zmienku, že cvičenie a strečing sú základom zdravia tela.

stráviť niekoľko minút každý deň vykonávať ľahké cvičenie a strečing, ktorý bude vítaným doplnkom stravy.


5 Prúžok pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi

5 Prúžok pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi

Mnoho ľudí hľadá spôsob, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi. Tento indikátor sa mení, keď telo nevyrába dostatok inzulínu. Takáto reakcia sa môže vyskytnúť aj kvôli odolnosti voči inzulínu. Pankreas je orgán zodpovedný za výrobu tohto hormónu. Hoci to je jej prirodzená funkcia, niekedy potrebuje externú pomoc pri riešení určitých problémov.

(Recepty)

Ako čučoriedkový tvarohový koláč recepty

Ako čučoriedkový tvarohový koláč recepty

Prišli k vám na večeru a chcete prekvapiť užitočné dezert? Tento recept je veľmi jednoduchý a menej zdravé, takže je ideálny chuť na sladké, ktorí nechcú tráviť veľa času na varenie, alebo sa snaží nejesť príliš veľa cukru alebo spracovaných surovín. Vezmite na vedomie tento recept, pretože by vás zaujímať: cheesecake s čučoriedkovou marmeládou a jogurtom.

(Recepty)