šAláty pre chudnutie, trikov a recepty


šAláty pre chudnutie, trikov a recepty

Calatna chudnutie diéta na chudnutie - vynikajúci spôsob, ako bojovať s obezitou. Rafinovaná zmes zeleniny, strukovín a ovocia, vás napĺňa nielen s vitamínmi a antioxidantmi, ktoré sú tak v prípade potreby svojho tela, ale tiež pomáha udržiavať úplne zdravé a správnej výživy, takže si môžete prísť o niekoľko kilokramiv týždeň po týždni.

Saláty dokonale dopĺňajú a diverzifikujú každodennú stravu. Získate potrebnú dávku tuku, nízkokalorické, dobrú hydratáciu, pozitívnu energiu a istotu, že budete jesť vyváženú, získať dostatok živín a živín. S trochou fantázie si môžete variť naozaj chutné a zdravé šaláty. A my vám s tým pomôžeme.

Prečo potrebujem jesť šaláty, aby schudnúť? Oni

lahodný šalát - je to tak univerzálny jedlo pripravuje ju, môžete experimentovať a kombinovať mnohé z vašich obľúbených prísad, okrem toho, že je ľahké nájsť v každom obchode s potravinami. Môžete pridať zeleninu, strukoviny, ovocie, orechy, korenie ... oni

nízkokalorické šaláty plne uspokojiť chuť do jedla a poskytujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu, len 200 kalórií na porciu. Šalát (šalát), napríklad, obsahuje veľké množstvo vlákniny a vody, takže to náročné, budete hydratovaná po celý deň. S trochou špenát, ktorý je pomerne nízky obsah kalórií, môžete navyše získať optimálne množstvo železa a obohatiť svoje telo dôležité vitamíny.

Rýchle varenie a zdravé jedlo

Pre tých, ktorí nemajú dostatok času na varenie, bude šalát skutočným nálezom. Zložky môžete ľahko nájsť v každom obchode, stačí iba umyť, nakrájame na plátky, premiešajte a pridajte omáčku podľa chuti. Pridajte pozorne výber prísad. Áno, v žiadnom prípade neplňte svoj šalát majonézou alebo kečupom. Vyvarujte sa nasýtených tukov a vždy dávajte prednosť čerstvým a prospešným zložkám.

celá rada vitamínov a proteínov

Nezabudnite, že zelenina sú úžasné a prirodzeným zdrojom vápnika, železa, vitamíny, atď. Ak ich kombinujete s vyprážaným morčacím alebo kuracím prsníkom, dostanete občas viac bielkovín. Preto je veľmi dôležité správne vybrať zložky a vedieť, ako ich skombinovať, aby ste mohli naplno využívať ich spotrebu.

Užitočné dressing na šalát

Snažte sa vyhnúť potraviny obchod. Ak potrebujete vyplniť šalát, vybrať tie najlepšie olivový olej, jablčného octu, citróna, korenie a korenia, rozmarín, oregano, petržlen alebo nasekaný cesnak, aby vaše jedlo poskytovať vynikajúce sviežosť.

potrebné sa vyhnúť stanicu, aby sa zabránilo vyššie uvedený šalát (majonéza, kečup ...) a husacie pečeň, syr brie, kozí syr, krutóny, slanina, atď

šaláty na chudnutie, recepty

pripraviť lahodné a zdravé šaláty, mali by ste mať na pamäti nasledujúce informácie:

  • vždy vybrať z čerstvých a sezónnych surovín.
  • Pred použitím nikdy variť šalát s predstihom iba okamžite.
  • natankovať a pidsolyuyte šalát pred podávaním: prvý soľ (alebo náhrady), potom citrónovej šťavy (alebo ocot) a nakoniec olej. Ale ak zvolíte základný čerpacie olej, bude to prekvapí svojou chuť pokrmu.
  • Ak sa chystáte pridať zelené fazuľa, fazuľa, morské ryby, kura, teda zložiek, ktoré majú byť varené v predstihu, postarať sa o to, čo museli ochladiť, až potom pridať do šalátu. Recepty šalát

V závislosti na tom, koľko máte hlad, môžete pridať viac či menej hlávkový šalát, ale vždy sa snažíme jesť ako hlavné jedlo s kuracím alebo morčacie prsia. To vám pomôže zbaviť sa niekoľkých kilogramov navyše úplne prirodzene a bez vypúšťania sám prísnu diétu.

Šalát s avokádo

  • Tenké plátky šalát
  • malé kúsky nakrájané avokádo
  • ananás
  • plátky melónu
  • ochutené citrónovou šťavou, jedna lyžica olivového oleja, soľ a korenie

Šalát s oranžovými

  • tenké plátky šalát
  • 100 g strúhanej mrkvy
  • 50g nakrájanej cibule 2 plátky pomaranča
  • 8 olivy dochucuje citrónovou šťavou, lyžicu olivového oleja, soli a bielym korením a moriek
  • mrkvový šalát plátky morčacie prsia plátky médium
  • 1 stonku zeler, nakrájané na malé kocky
  • 1 mrkvu, strúhaný
  • šalát
  • málo čerstvého korenia, plátky veľmi tenké prúžky
  • oblečený pomarančový džús, jedna lyžica olivového oleja, soľ a biele korenie

červená šalát

  • 150 gramov plátky repy
  • 100 g nasekanej mrkva
  • 1 stonku zeler , nakrájané na malé kocky
  • 2 paradajky, nakrájaný
  • 50 g cibule, nakrájané
  • oblečená pomarančový džús, lyžicu olivového oleja, soli a bielym korením

šalát s špenát a krevety

  • 50 g varenej špenát 5
  • kreviet Šalát pre
  • 2 strúčikov cesnaku nasekané
  • oblečená lyžice jablčného octu a jednu lyžicu olivového oleja


13 Cvičení, pre ktoré potrebujete telocvičňu loptu

13 Cvičení, pre ktoré potrebujete telocvičňu loptu

Dnešná telocvičňa loptu, tiež volal fitball, je veľmi populárne v telocvični. Spočiatku sa používa iba u pacientov, ktorí potrebovali rehabilitáciu po operácii alebo pri problémoch so spojením. Gymnastické loptičky sa zriedka pozorovali v sále, pilates alebo tréningy. A teraz ich veľa ľudí má doma. V tomto článku budeme hovoriť o najlepších cvičeniach, ktoré môžete urobiť s fitballom.

(Strata váhy)

Nástrojom boja proti preťaženiu a bruško tekutín

Nástrojom boja proti preťaženiu a bruško tekutín

Chudnutie Takmer každý človek má trochu extra váhu v oblasti pásu, že jo? To je úplne normálne, pretože metabolizmus spomaľuje s vekom, a to najmä u žien. Preto tuk a prebytočná tekutina začne tam hromadí. Ak sa chcete dozvedieť o jednoduchými prostriedkami, ktoré si môžete vychutnať? Prečítajte si v tomto článku!

(Strata váhy)