Rybí olej a jeho úžasné prínosy pre zdravie


Rybí olej a jeho úžasné prínosy pre zdravie

Rybí olej je veľmi populárny. To môže byť vysvetlené jehovysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú veľmi užitočné pre mozog, srdce a zdravie vo všeobecnosti.

V tomto článku by sme chceli povedať, prečo stojí za to konzumovať to, aby sa cítil zdravý a silnejší.

Výživové výhody rybieho oleja

Toto je viac ako len výživný rybí produkt. V skutočnosti poskytuje veľké množstvo zdravých kyselín, ktoré sú prospešné pre zdravie.

Dnes je možné ju zakúpiť v kapsulách, ale je tiež dôležité jesť ryby - prírodný zdroj rybieho oleja, pretože pilulky nefungujú rovnakým spôsobom.

Ak chcete získať dobré množstvo omega-3 a 6 mastných kyselín, odporúčame zvýšená spotreba týchto druhov rýb: makrela

  • sardinky sleď losos
  • pstruh odporúčané množstvo rýb

- dve porcie týždenne. Odporúčané množstvo rybieho tuku však nesmie presiahnuť 3 g za deň.

Existujú rôzne druhy rybieho oleja: od koncentrovaných po ľahké verzie (posledné sú ľahšie stráviteľné). Okrem toho obsahujú dobré množstvo vitamínov A, B, C a D.

Aké sú výhody rybieho oleja?

Ak budete mať dostatok rybieho oleja, môžete využiť nasledujúce výhody:

1. Boje so sezónnymi alergiami

Vzhľadom k svojej protizápalové vlastnosti rybieho oleja znižuje opuch infekcií nosového traktu (spôsobený histamínu).

Je tiež schopný posilniť váš imunitný systém. V dôsledku toho môže bojovať proti patogénom, ktoré spôsobujú alergie spojené so sezónnymi zmenami.

2. Ten sa stará o zdravie srdca

mastných kyselín v oleji znižujú hladinu krvných lipidov, ako rybí olej užitočné pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu (LDL).

Súčasne znižuje riziko srdcových ochorení, pretože kontroluje srdcovú frekvenciu a znižuje zápal v artériách.

3. Zlepšuje vzhľad pokožky

Rybí olej je schopný blokovať uvoľňovanie enzýmov pod vplyvom slnečných lúčov.

Ak chcete využiť tento účinok, je potrebné ho aplikovať na pokožku (najmä ak máte vrásky). Odporúča sa aj pre ľudí, ktorí trpia vyrážkou, začervenaním, svrbením alebo psoriázou.

4. Podporuje zdravie mozgu

Neurodegeneratívne ochorenia, ako je Alzheimerova choroba, demencia alebo Parkinsonova choroba postihujú milióny ľudí na celom svete.

Pravidelná konzumácia rybieho tuku váhy dopamínu a serotonínu. Jedná sa o dva hormóny, ktoré sú zodpovedné za reguláciu mozgových funkcií.

5. Zmierňuje problémy s očami

Ak máte kataraktu alebo sucho v oku, môžete na liečbu použiť rybí olej. Môžete dokonca podstatne zmeniť situáciu.

Ak ho denne konzumujete, môžete zlepšiť zdravie očí kvôli omega-3 mastným kyselinám.

6. Zabraňuje mŕtvici

Keď je cieva v mozgu zablokovaná, nastane mŕtvica.

Rybí olej znižuje určité faktory spojené s týmto problémom, pretože zvyšuje krvný obeh.

Odporúča sa na aterosklerózu a vysoký krvný tlak.

7. Odstráni reumatoidnú artritídu

Mastné kyseliny, ktoré obsahujú rybí olej, majú silný protizápalový účinok.

Táto vlastnosť je veľmi užitočná pre ľudí trpiacich artritídou alebo artrózou. To možno vysvetliť skutočnosťou, že znižuje tuhosť kĺbov, čo sa môže často cítiť ráno.

Taktiež zmierňuje typickú bolesť, ku ktorej dochádza, keď chcete chytiť niečo alebo sa zapojiť do každodenných záležitostí.

8. Posilňuje kosť

Osteoporóza sa stáva rozšíreným problémom vo svete. Táto choroba je spôsobená slabými kosťami. Nanešťastie majú tendenciu pretrhnúť alebo preraziť údery, rýchle pohyby alebo pády.

Tento problém je spôsobený nedostatkom vápnika, čo vedie k strate kostnej hmoty. To platí pre určité oblasti tela. Napríklad, táto porucha môže mať vplyv na boky a ramená.

Spotreba rybieho oleja pomáha eliminovať príčiny tejto choroby.

9. Zabraňuje rakovine

rybí olej môže zabrániť rôznym druhom rakoviny. Jeho polynenasýtené mastné kyseliny zabraňujú vzniku malígnych buniek.

To tiež uľahčuje odstránenie toxínov z pečene a obličiek.

10. Zabraňuje depresia a úzkosť

Rybí olej je veľmi užitočné proti niektorým duševným ochorením, takže to môže byť tiež použitá na liečbu pre ľudí, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou. ◊ Obe tieto podmienky sa v posledných rokoch rozšírili kvôli rýchlemu tempu života.

Denný stres môže ovplyvniť vaše správanie a vzťahy. Dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín zlepší váš duševný stav. Okrem toho je

užitočné pri liečbe príznakov chronického stresu, nespavosti a nervozity.


Sirup s šalviou, ktorý bude plochý brucho

Sirup s šalviou, ktorý bude plochý brucho

Natural znamená, keď sa dozvedel, že tam nie sú toľko bylín, ktoré možno považovať za kuratívny, ako je šalvia, bude pravdepodobne prekvapený. Jeho veľmi meno pochádza z latinského slova, čo znamená "vyliečiť alebo zachrániť". Tradične sa tieto rastliny sú väčšinou liečené ženy, ako bylinné čaje naozaj pomáha regulovať menštruačný cyklus, znižuje príznaky menopauzy a pomáha udržiavať .

(Ľudových opravné)

Opuch nosa, 10 najlepších liekov na liečbu

Opuch nosa, 10 najlepších liekov na liečbu

Prírodné prostriedky, neviem ako vy, ale nemôžem v pokoji, keď mi nos napučí a cítim ťažobu na prsiach. Pripadám si, akoby som začal dusiť, lieky neposkytujú úľavu, ale len sušené hlienu a cítim horšie. Ale napriek tomu mám dobré správy. Ukončíme zlé noci spôsobené alergiami alebo chrípkou. Mám spôsob, ako sa vyrovnať s respiračnými problémami.

(Ľudových opravné)