ľAhké večera recepty, ako schudnúť a nemá hlad recepty


ľAhké večera recepty, ako schudnúť a nemá hlad recepty

Ak chcete schudnúť, nie hladovať sami, a to nielen mnoho obetí, je dôležité vziať doľahkú večeru. Vzhľadom k tomu, večer jedla môže viesť k priberaniu na váhe, ale ak budete jesť menej v noci, to môže byť veľmi efektívne a prispieť k dosiahnutiu vašich cieľov v tejto oblasti chudnutia. To je dôvod, prečo chceme zdieľať niektoréľahké večernérecepty, ktoré sa veľmi ľahko robiť. Teraz môžete ísť do postele bez hladovania, ale pomaly strácate váhu.

Večera skutočne prispieva k prírastku na váhe?

Vždy pamätajte, že to, čo jete v noci, a to najmä v prípade, že je neskoro a nebudete trénovať pred spaním, aby spáliť kalórie, budú tvoriť časť svojich energetických rezerv. Ak sú tieto zásoby nadmerné, stanú sa do nahromadeného tuku, najmä ak spotrebované výrobky nie sú v najlepšej kvalite. Sú to tie, ktoré vás ponechajú silné, ale ktoré nie sú ľahko stráviteľné.

Význam času

Rovnako dôležité je to, čo budete jesť, čas, ktorý sa rozhodnete jesť, je tiež dôležitý. V mnohých európskych krajinách sa večera koná až do šiestej večera a po šiestej jesť niečo svetlé. Je to trochu ako jesť štýl v iných krajinách, v ktorých ľahké občerstvenie k jedlu na poludnie, večere nejedol alebo 9, ktorá hodina alebo 10-teho. Lepšie jesť večeru v 8 hodín večer, je dať si dostatok času, aby plne stráviť jedlo, (to samozrejme má aj priamy vzťah k dobe, kedy zvyčajne ísť do postele). Ak spíte skôr a stále trpíte hladom, najlepšie je ochutnať ovocie alebo pitie v tejto dobe.

Večera rovnováha

Koncepcia ľahké večere neznamená, že stačí jesť šalát s paradajkami. Napriek snahe schudnúť, budete musieť urobiť, je vyvážená, takže večera by mali obsahovať sacharidy (zeleninu, ovocie alebo obilie) a bielkovín. Preto tieto recepty obsahujú presnú sumu, ktorú potrebujete.

krémové polievky, krémové polievky sú veľmi užitočné pre trávenie plne nasýtený, ľahko pripraviť a veľmi výživné. Môžete meniť zeleninu, ktorú používate v závislosti od sezóny, môžete tiež nájsť rôzne kombinácie, aby boli originálnejšie:

  • Tekvica a škorice
  • cuketa, cesnak a ovsené vločky
  • pór, cibuľa, papriky a mrkva zázvor

môžete tiež pridať nejaké strukoviny doplniť časť stravy bielkovín a ďalších produktov, aby večeru zdravšie.

  • Pivovarské kvasnice: urobiť nádherné praženú chuť
  • z pšeničných klíčkov: doplnok stravy
  • riasy: napomáhať remineralizáciu tela
  • ľanový olej: poskytuje esenciálne mastné kyseliny

gazpacho

Tradičné gazpacho alebo zeleninové kaše je ideálny pre použitie v horúcom počasí. Gaspacho je veľmi užitočné, pretože poskytuje veľa surovej zeleniny.

premiešajte tieto zložky: paradajka

  • paprika uhorka Cesnak
  • olivový olej Morská soľ ocot

Ak sa rozhodnete jesť gazpacho na večeru, mali by ste sa tiež pokúsiť proteín, ako napríklad hrsť sušené ovocie, kus bielej ryby a tak ďalej.

Jablká a hrušky, ak ste veľmi hladný po dobu jedného dňa alebo jesť príliš veľa na obed, môžete si vybrať niečo sladké k večeru. Jedzte nejaké jablká alebo hrušky, opečte ich troškou vody alebo ich pečte. Pridajte škoricu, cukor, trochu medu a niekoľko vlašských orechov.

Zelenina s hubami

Zelenina obsahujú veľa vlákniny, ale aj telo relaxovať. Zelenina má mnoho ďalších výhod, mimochodom, sú veľmi ľahko stráviteľné, takže sú ideálne na večeru. Vybrať nejaké zeleniny, ktoré páči najviac: artičoky, fazuľové struky, mangold, špenát a ďalšie. Ak chcete pridať proteín, vyberte fazuľa, napríklad fazuľa. Tiež bohatá na bielkoviny a lahodné - huby, môžu smažiť na panvici s cesnakom, petržlenovou vňaťou a pridáme trochu korenia.

polievka s cibuľou a vajciami

A konečne, jeden z tradičných receptúr a terapeutické v chladných dňoch alebo tých okamihov, kedy sa začnete cítiť chlad.

Fry jednej cibule, takže sa stane mäkké, pridáme vývar (doma alebo kúpiť v supermarkete), nasekaný cesnak, tymián, rasca, niečo ostré (alebo čierne korenie kayenským), a nakoniec sa pridá jedno vajíčko. Dobre premiešajte a vaša polievka bude pripravená konzumovať dve minúty. Môžete ju použiť s plátkom toastu s otrubami.

Fotografia poskytla looseends, harlanH a lablascovegmenu.


5 Raňajkách, ktorými prispievajú do mozgu

5 Raňajkách, ktorými prispievajú do mozgu

Recepty sme to počuli miliónkrát: Raňajky - najdôležitejšie jedlo. To je naozaj pravda. Vzhľadom na skutočnosť, že raňajky zvyšujú metabolizmus, majú ľudia, ktorí jedia raňajky, spravidla zdravé telo. Vedeli ste, že raňajky môžu tiež živiť váš mozog ? Samozrejme, že hovoríme o vyváženú raňajkách, nie plnú misku sladký obilnín a zbytočných kalórií.

(Recepty)

5 Jednoduché a neobvyklé spôsoby varenie kaše

5 Jednoduché a neobvyklé spôsoby varenie kaše

Ovsené recepty - je jedným z najväčších úžitkových rastlín, ktoré existujú. To má mnoho zdravotných výhod, sýti telo s energiou, poskytuje denné dávky vlákniny a pomáha regulovať nervovú sústavu. Prečítajte si tento článok dozvedieť sa o niektoré neobvyklé spôsoby jesť ovsené vločky každý deň, dokonca bez podozrenia z jeho prítomnosti v miske.

(Recepty)