Curse Secretary': ako zaobchádzať s syndróm karpálneho tunela


Curse Secretary': ako zaobchádzať s syndróm karpálneho tunela

Užitočné návyky príznačný názov pre tento syndróm sa týka všeobecne ľudia, ktorí trávia celý svoj deň na klávesnicu a myš. syndróm karpálneho kanál sa vyskytuje v kostiach zápästí.Ďalšie informácie o tomto probléme a ako na liečbu syndrómu karpálneho tunela.

Chcete sa dozvedieť viac o "prekliatie tajomník?"

V rozhovore z lekárskeho hľadiska, to "kumulatívne trauma spôsobené neustálymi a opakovanými pohybmi, ruky a zápästia stresu."

To znamená, že keď budete vykonávať rovnakú prácu pravidelne, môže sa nakoniec trpí syndrómom karpálneho tunela.

Táto situácia môže tiež nastať, ak budete spať, dávať ruky pod telom alebo vankúš. Existujú dokonca aj niektoré športy, ktoré môžu spôsobiť tento syndróm, vrátane tenisu a vzpieranie.

syndróm karpálneho tunela spôsobuje zápal šliach a tlak vnútri zápästiapriamo na nerv, ktorý sa nachádza na polceste medzi zápästia kostí a šliach prstov.

Najčastejšie príznaky tohto syndrómu:

  • necitlivé palec, ukazovák alebo prostredník
  • brnenie v rukách alebo zápästia bolesť
  • ruky alebo zápästia necitlivosť
  • oblastiach v noci
  • neschopnosti pochopiť objekty tepla pocit v prstoch
  • bolesť dosahujúci až k problémom lakťová
  • s koordináciou alebo tras v prstoch stále studené ruky

Ktokoľvek môže tento problém čeliť, ale je najbežnejší u žien vo veku 40 až 60 rokmi.

odporúčanie, aby sa zabránilo karpálneho tunela syndróm

Ak spozorujete ktorýkoľvek z týchto príznakov, a nechcú, aby sa tento problém ešte horšie, odporúčame zmeniť niektoré návyky, ktoré môžu spôsobiť.

V skutočnosti je nemožné prestať pracovať alebo vzdať sa používania zbraní. Avšak, môžete zlepšiť situáciu nasledujúcim spôsobom: Udržiavať neutrálny

ideálne ruky, zápästia alebo ramena by sa mala predĺžiť. Na dosiahnutie tohto cieľa Klávesnica by mala byť umiestnená tak, aby sa zabránilo stresu na predlaktí, a nemusíte ohýbať zápästia.

Bude tiež obmedziť problémy, ako sú bolestivé pocity v pažiach, ramenách, krku a chrbta.

Udržať všetky objekty ruka

Uistite sa, že všetky práce vykonávané nielen jeden alebo dva prsty, keď budete ťahať, výťah alebo odskrutkovať niečo. Pomocou ukazováka a palca pôsobíte oveľa väčší tlak na zápästie. Pokúste sa použiť celú ruku a striedavo vľavo a vpravo. Udržujte

zdravý životný štýl je dôležité, aby sa ubezpečil, vaše žily sú v dobrom stave a dobre fungujúci krvný obeh v celom tele. Krv teda prúdi do rúk bez akýchkoľvek prekážok.

Tu sú niektoré dobré návyky, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie žilu: dosť času na spánok, pravidelné cvičenie, nefajčiť, vyhýbať sa sedavý spôsob života a udržiavať vyváženú stravu. Vyberte si ergonomický dizajn

mnoho rôznych položiek, ktorých cieľom je vaše ruky a zápästia bolipohodlnejšie. Medzi nimi klávesnica a myš. Pomáha znižovať tlak počas práce.

Ak vaša spoločnosť nemá poskytli im, kúpiť pre seba, je to stojí za to pre vaše dobro.

Vykonajte miestne cvičenia

Kto povedal, že nemôžete trénovať ruky? To je dôležité pre prevenciu syndrómu karpálneho tunela! Tu sú niektoré skvelé možnosti:

  • Kruhy zápästia. Turn dlaňou hore a dole, krútenie oboch ľavé zápästie päťkrát a potom sa nechá päťkrát.
  • Roztiahnite prsty. Pritiahnite ich čo najďalej a držte ich 10 sekúnd. Toto cvičenie zopakujte najmenej trikrát denne.
  • Napätie pätiek. Vezmite palec z opačnej strany. Zatlačte ho späť, kým nebudete cítiť slabý tlak. Dávajte pozor, aby ste neťahali príliš rýchlo alebo príliš veľa, pretože môžete vylúčiť kosti a spôsobiť veľa bolesti.
  • Trasúcimi sa rukami. Stlačte päsť čo najťažšie. Môžete použiť malú gumenú guľu. Stlačte a uvoľnite svoju ruku 10 krát.
  • Zdvíhanie malej hmotnosti.Uchopte hmotnosť nie viac ako 2 kg. Môžete si kúpiť činky alebo vyplniť fľašu s malým pieskom alebo zemou.
  • Posedenie pri stole.Držte predlaktie na stole a nechajte svoje ruky voľne zavesiť. Držte váhu v ruke a sklopte si zápästie. Opakujte 10 krát a potom zmeňte stranu.

Môžete to urobiť pri chatovaní na telefóne, sledovaní filmu alebo ísť do metra.

prírodné prostriedky na liečbu karpálneho tunela syndróm

Vedeli ste, že tam sú niektoré šťavy, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky tohto bolestivého stavu? Pozrite sa na tieto recepty!

ananásový džús, pomaranče a grapefruity

Vypite pohár tejto šťavy každé tri dni, aby sa zabránilo, ak ste neustále pracuje na počítači alebo vykonávajú opakujúce sa pohyby. Ak už máte príznaky, pite denne. Ingrediencie

  • 1 plátok ananásu 1 oranžová 1 grapefruit

  • Making squeeze šťava z citrusových plodov a ananásovej plátkom.
  • Zložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre ho roztrhajte. Môžete pridať niekoľko kociek ľadu podľa želania.

kapusta šťavu a zelené jablko

Tento recept - je ďalší dobrý spôsob, ako odstrániť príznaky syndrómu karpálneho tunela.

  • Zloženie 1 kapusta list 2 zelené jablká
  • málo vody

  • Príprava Peel a sekať jablká plátky
  • umiestniť jablká v mixéri spolu s kapustu a vodou.
  • Pred použitím sa premiešajte a namnožte. Piť tento nápoj každý deň.


5 Strečing cvičenie, ktoré zbavujú bolesti chrbta

5 Strečing cvičenie, ktoré zbavujú bolesti chrbta

Bolesti chrbta je veľmi časté dnes. Sedavý životný štýl a neustále používanie elektronických prístrojov prispievajú k vývoju problémov. Tento príznak môže byť mnohonásobne vyvolaný, ale zvyčajne sú tieto problémy spôsobené zlým držaním tela pri práci alebo chôdzi. Charakteristické príznaky sú pocit napätia, alebo tesnosť v bedrovej , niekedy sú sprevádzané brnenie a ťažké pohyby.

(Užitočné návyky)

5 úžAsné tipy, ktoré majú vždy čisté vankúše

5 úžAsné tipy, ktoré majú vždy čisté vankúše

Užitočné návyky vankúše, ktoré patria k položkám, ktoré vyžadujú osobitnú starostlivosť , ak chcete, aby im v dobrom stave. Čisté vankúše sú mimoriadne dôležité mať dobré zdravie a nie prežiť cez rôzne kontaminanty. Len málo ľudí to venuje pozornosť. Avšak vankúše neustále zhromažďujú zvyšky potu a nečistoty .

(Užitočné návyky)