Výrobky, ktoré môžete a nemôžete jesť na prázdny žalúdok


Výrobky, ktoré môžete a nemôžete jesť na prázdny žalúdok

Čo si zvyčajne užijete na prázdny žalúdok? Ľudia nie vždy vyberajú dobré jedlo na raňajky.

Koniec koncov, mnohí ľudia jedia najrýchlejšiu alebo najjednoduchšiu vec, ktorú možno pripraviť ráno predtým, ako sa ponáhľa do každodenných povinností.

Mali by ste však nájsť čas a vedome plánovať to, čo dáte do úst každý deň.

Musíte premýšľať o tom, ako dostanete energiu potrebnú pre vašu činnosť. Mali by ste premýšľať o prínosoch potravy pre vaše telo, ktoré poskytujú vitamíny a minerály.

Ak nemáte jasnú predstavu o tom, čo môžete a nemôžete jesť na prázdny žalúdok, prečítajte si ďalej. Dáme vám niekoľko návrhov.

8 výrobky by mali byť konzumované na lačný žalúdok

Ak budete jesť na lačný žalúdok, to je dôležité, že budete jesť prírodné potraviny, ktoré vám poskytnú komplexné živiny.

Tu sú niektoré dobré možnosti:

1. Ovesné vločky

Oatmeal Vám dá rozpustné vlákno. To:

  • zlepší trávenie
  • zníži hladinu cholesterolu v krvi.
  • udržať pocit plný dlhšie a lepšie
  • žalúdočnej sliznice, ktoré vás ochránia pred kyselinou chlorovodíkovou, ktorá sa vyrába pre trávenie.

2. Vajcia

Vajcia sa odporúča jesť na prázdny žalúdok, pretože je zdrojom zdravých bielkovín.

Môžete ich jesť v akejkoľvek forme. Vždy však obmedziť množstvo tuku, ktoré používate počas varenia.

3. Borůvka

Toto je jedna z najpopulárnejších bobúľ. Zlepšuje pamäť a krvný obeh. Znižuje tiež arteriálny tlak.

Odporúčame, aby ste si ju mohli pochutnať na raňajkách v ovocnom šaláte s jogurtom alebo obilninami.

4. Orechy

Sú bohaté na selén a pomáhajú znižovať pH žalúdočnej kyseliny. Toto znižuje riziko vredov.

Nezabudnite, že by ste nemali jesť viac ako 5 celých orechov denne. Môžete ich nakrájať a pridať do obilia alebo ovsenej vločky. 5.

pohánky spotreba múka z obilia pôstu je veľmi užitočné pre organizmus, pretože bohaté na bielkoviny, železa a vitamínov.

Môžete ho pridať do koktailov alebo iných obilnín.

6. Pšeničné klíčky

Len dve polievkové lyžice denne ​​prispievajú k správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Tiež vám dávajú:

  • 15% odporúčanej dennej dávky vitamínu E
  • 10% odporúčanej dennej dávky

kyseliny listovej je dobrá alternatíva k bežným trávy, ktoré za normálnych okolností plných sacharózy a chemických konzervačných látok.

7. Ciele obilia

Stojí za to, konzumovať ich ráno, aby ich komplexné sacharidy horí po celý deň.

8. Ovocie

Raňajky je najlepší čas, ak chcete jesť veľa ovocia. Dôvodom je, že sú rýchlo trávené. Výsledkom je, že vám prinášajú svoje výhody, nie dlho v žalúdku.

Výrobky, ktoré by ste nemali jesť na lačný žalúdok

Teraz máte zoznam produktov, ktoré bude prínosom pre vás, ak ste jesť na lačný žalúdok. A teraz chceme hovoriť o potravinách, ktorým treba zabrániť. Možno budete prekvapení ...

Paradajky neodporúčajú pôst sa jesť, pretože vysoký obsah tanínu zvyšuje kyslosť v žalúdku. Výsledkom je zhoršenie príznakov pálenia záhy.

Stojí za to opustiť ich na iné jedlá.

Káva alebo čaj

Čaj na prázdny žalúdok môže spôsobiť nevoľnosť a nepohodlie v bruchu. Káva zvyšuje kyslosť žalúdka. Zhoršuje pálenie záhy a gastritídu.

Ak chcete piť čaj, vyberte si taký, ktorý znižuje alebo bráni uvedeným poruchám. Môže to byť čaj s mätou alebo heřmánkom.

Cukrovinky

Je spravidla obľúbenou možnosťou raňajok. Je pravda, nie je jesť za prvé hodiny rána.

Vzhľadom k tomu, že obsahujú kvas, môže dráždiť žalúdok a spôsobiť plyny.

Citrus

Napriek tomu, že sú veľmi užitočné, je lepšie sa vyhnúť konzumácii citrusov ráno. To je spôsobené tým, že sú kyslé a môžu spôsobiť pálenie záhy a žalúdočné problémy.

Ak máte radi citrusové šťavy, uistite sa, že ich nepijete každý deň, ale čas od času.

Sýtené nápoje

Sýtené nápoje nielen spôsobujú zvýšené riziko obezity. Môžu tiež poškodiť sliznice žalúdka. Znižuje krvný obeh a spôsobuje pomalé trávenie a dokonca aj zápchu.

Vždy si vybrať užitočné a prírodné

Ako vidíte, je ťažké správne jesť.

Vybrať potraviny, ktoré stimulujú trávenie a udržujú žalúdočné kyseliny v normálnych hladinách. Navyše, uistite sa, že jesť potraviny, ktoré vám poskytnú potrebné denné množstvo vitamínov.

To vyžaduje počiatočné plánovanie, pokiaľ sa prispôsobíte príprave vybraných produktov.

Aj keď sú to radikálne zmeny, v priebehu času uvidíte neuveriteľné výhody.


Kto by nemal piť kravské mlieko

Kto by nemal piť kravské mlieko

Dozviete zaujímavé informácie o tom, prečo by sme nemali piť kravské mlieko, aj keď to je jeden z najpopulárnejších a najviac konzumovaných potravín vo svete. V skutočnosti sa stovky rokov považovali za základ stravovania každej osoby. Áno, tento výrobok obsahuje niektoré základné živiny, ktoré telo potrebuje, najmä vápnik.

(Zaujímavosti)

Nebezpečenstvo polievka okamžitá spotreba potravín

Nebezpečenstvo polievka okamžitá spotreba potravín

Zaujímavé skutočnosti rezance alebo instantné polievky - fast food, ktorá sa stala veľmi populárnou v posledných rokoch. Jedná sa o jednoduchú a lacnú voľbu pre ľudí, ktorí majú príliš málo času na varenie a jedenie niečoho, čo je užitočné. Dokonca aj ľudia, ktorí jedia je, nemusí byť nutne zvažovať je užitočné, majú tendenciu sa domnievať, že tieto jedlá sú užitočné pre hamburgery, burritos, hranolky alebo ďalšie fast food.

(Zaujímavosti)