Foods sa vyhnúť večer


Foods sa vyhnúť večer

užitočné návyky prídeš domov unavený po dlhom dni a chytiť prvá vec, ktorú môžete nájsť v chladničke, teplo je v mikrovlnke a jesť. Niekedy ani nemôžem venovať pozornosť tomu, čo tam bolo na tanieri, nie? Nie je to strašné, ak sa to stane len z času na čas, ale je dôležité, aby tento druh správania sa s jedlom a jedlom nebol zvykom.

Večera je veľmi dôležitou súčasťou dňa. Ak sa budete držať diétu , ktorého cieľom je úbytok na váhe, viete, aké je dôležité, aby si ujsť túto jedle, pretože podporuje správnu metabolickú aktivitu a aktívne pomáhajú starať o svoje celkové zdravie.

Je však tiež veľmi dôležité sledovať, čo presne ste si položili na tanieri počas večere. Niektoré potraviny sú ťažko stráviteľné na konci dňa a niektoré môžu dokonca zabrániť dobrej kvalite spánku v noci. Ste pripravení naučiť sa o niektorých potravinách, ktoré by ste sa mali vyhnúť večer? 1. Červené mäso

Často mnohí ľudia trávia celý deň mimo domova, a potom hlad pomerne výrečne tak deje. Prijdete domov, pripravený na vydarenú večeru, ktorá vám poskytne správne množstvo živín a samozrejme budete spokojní. Z tohto dôvodu je typické jedlo s mäsom a zeleninou na bočnom miske. Steak s cesnakovou omáčkou, napríklad - jedlo, ktoré je bohaté na železo a bielkoviny.

Pravdepodobne ste si mysleli, že to, čo by mohlo byť zlé?Pozrime sa na nasledujúce dôvody:

  • Červené mäso je dobrým zdrojom bielkovín, nie je pochýb o tom, ale je ťažko stráviteľné a vyžaduje dlhší čas stráviť, ako výsledok, váš žalúdok môže aktívne pracovať na dlhú dobu po tom, čo leží vo posteľ To môže viesť k zníženiu Vášho spánku, nadmernej nadúvanosti, plynatosti alebo dokonca zápche.
  • Ak si nedokážete predstaviť večeru bez mäsa, vyskúšajte namiesto červeného morčacieho jahňacieho mäsa. Ak budete variť na grile s malým množstvom citrónovej šťavy, bude to ešte lepšie pre tráviaci systém. Turecko je tiež zdravou alternatívou k tučnému mäsu.

2. Pizza

Vieme, že každý miluje pizzu. To je pravdepodobne najrýchlejší spôsob, ako vydržať jedlo po celý deň. Pravdepodobne to však už viete Väčšina druhov pizze vyrobené s rafinovanou múkou obsahujú veľké množstvo tuku a veľmi vysoko kalorické produktu, ktorý, samozrejme, pridajte svoju veľkosť pása, a navyše na tráviaci systém je dosť ťažké jedlo.

Môžete si myslieť, že prítomnosť rastlinných pizzu zložiek znamená, že sa jedná o dobré, zdravé potraviny, ale zvyčajne veľa syra a korenie v nej majú veľký negatívny vplyv na vaše brucho. Tak poznám. Pizza nie je zdravou voľbou na večeru. Bude oveľa lepšie a bezpečnejšie opustiť tieto chutné kúsky na ďalšie jedlo po celý deň.

3. Mlieko

Pohár teplého mlieka je jedným z tých klasických potravín, ktoré konzumujete skôr, než idete do postele. Vzhľadom k tomu, že mlieko obsahuje veľké množstvo tryptofánu, určite pomáha odpočívať a relaxovať pred spaním.

To je presne prípad, keď sa rozhodne, či piť alebo nie piť mlieko v noci, závisí výlučne od osoby. Ak ste zvyknutí piť pohár mlieka s malým množstvom medu v noci, napríklad to môže byť dobré pre vás, ale spravidla sa takáto večera neodporúča mnohým ľuďom. Teraz sa pokúsime vysvetliť, prečo:

  • Mlieko a laktóza, ktoré obsahuje, nie sú ľahko stráviteľné. Existuje veľa ľudí, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy a ich tráviaci systém nemôže správne stráviť tento živočíšny produkt. Buďte opatrní.
  • Mlieko je tiež bohaté na živočíšne bielkoviny a vápnik, obe tieto zložky nie sú ľahko a rýchlo trávené, najmä pred spaním.
  • Teplé mlieko vám môže pomôcť rýchlo spať, ale bude pre vás užitočné vedieť, že máte iné, zdravšie možnosti.  Napríklad, mandľové mlieko je veľmi ľahko stráviteľné počas posledných hodín pred spaním. Nezabudnite skúsiť, neodkladajte. 4. šalát na šalát

Čo by mohlo byť výhodnejšie ako dobrý šalát na večeru? Buďte opatrní, šalát nemusí byť najlepšou možnosťou na jedlo v noci. Zistite nasledujúce dôvody:

šalát chutné a možno ľahko pridávať do rôznych šalátov, ale má vysoký obsah nerozpustnej vlákniny, ktoré môžu spôsobiť vznik nadúvanie a zemného plynu v priebehu noci.

  • Organisms are all different. Niektorí ľudia môžu v noci bez problémov jesť šalátový šalát, a preto by ste v tomto prípade mali určiť, či ju chcete jesť alebo nie. Ak sa cítite dobre po šaláte, jedzte na svoje zdravie. Ale ak nie, zostaňte od neho v noci. Ale vo všeobecnosti, šalát môže stále spôsobiť nepríjemné pocity. Zdravou verziou je šalát "Caprese" s čerstvými paradajkami.
  • Ďalšie rastliny, s ktorými je potrebné byť opatrní pri používaní noci -
  • zeler . Obsahuje tiež veľa vlákniny a už viete, že je veľmi dobrý nápad jesť veľa vlákniny pred spaním.5. Cesnak a cibuľa

Bolo by pekné obmedziť spotrebu týchto dvoch jedál na večeru. Ak používate surovej cibule alebo cesnak na večeru, môže spôsobiť zápal žalúdka počas posledných hodinách dňa a zlým výsledkom - dyspepsia.

Rovnaké pravidlo platí pre veľmi ostré jedlá. Sú lahodné, ale pridajte pečivo do večernej stravy, je to prehltnúť "Damocles meč". Môžete si dnes užiť intenzívne jedlo, ale zajtra a možno dokonca aj nasledujúca nočná hodina budete pravdepodobne trpieť následkami.

6. Ryža a cestoviny

A čo dobré servírovanie cestovín na večeru? Alebo možno nejaká chutná teplá ryža? Niekedy sa môžete vrátiť domov, cítiť sa hladný a dobrý tanier z makarón sa zdá byť ideálnou voľbou na večeru, ale pravdepodobne to nie je dobrý nápad.

  • Mali by ste vždy zvoliť zložitejšie uhľohydráty obsiahnuté v zelenine a zelenom než v ryži a cestovinách.
  • Ak sa vám naozaj páči ryža a cestoviny, pridajte ich v malom množstve. To vám pomôže kontrolovať množstvo uhľohydrátov, ktoré konzumujete, pretože sa zmenia na prázdne kalórie, ktoré telo nemôže stráviť v noci. Takže ak ste fanúšik makarónov, ryže alebo lasagne, skúste ich jesť na večeru, nie na večeru! V tomto prípade, dokonca
  • kvôli zanedbateľnej fyzickej cvičenie alebo prechádzky, môžete ľahko vypáliť ďalšie kalórie.


    Užitočné rady, ak spíte zle

    Užitočné rady, ak spíte zle

    Ak máte chronický nedostatok spánku a spíte menej ako 7 hodín denne, vaše zdravie bude zlomené. Postupne si všimnete následky tohto nedostatku odpočinku na tele a mozgu. Pre zdravý a pokojný odpočinok musíte spať 7 až 9 hodín. Je zrejmé, že všetci máme rôzne potreby a tieto potreby sa líšia u detí a starších ľudí.

    (Užitočné návyky)

    4 'Podivné' tipov pre lepší spánok

    4 'Podivné' tipov pre lepší spánok

    Ak patríte medzi ľudí, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním , pravdepodobne ste sa pokúsil pomocou mnohých tipov, snáď skoro všetko, o tom, ako rýchlo zaspať a vedieť o tipy pre lepší spánok. Čaj, koktaily, drogy, ergonomické vankúše ... Tvrdíme mnoho rôznych možností pre podporiť lepší spánok a spánok.

    (Užitočné návyky)