Prírodné produkty pre boj s únavou


Prírodné produkty pre boj s únavou

Natural znamená bez ohľadu na to, koľko spíte, vy po celý deň, rovnako ako to, čo robíte, alebo nie. sa môže zdať, že ste nikdy vysypayetesyaalebo nemôže správne usporiadať svoj rozvrh.

Ak v poslednej dobe máte pocit, neschopný robiť niečo, čo potrebujete, alebo neustále zívať, odporúčame, aby ste si prečítali tento článok. Problém môže súvisieť s vašou stravou.

Zistite, čo potrebujete k jedlu, aby ste prestali unavený.

Natural Diet pre boj s únavou

stály pocit vyčerpania môže byť dôsledkom preťaženia pri práci, nedostatok spánku či nevyváženou stravou (alebo kombinácia všetkých troch faktorov).

Okrem vyhnúť stresu a 8 hodín spánku každú noc, odporúčame pridať tieto potraviny do jedálnička: 1.

prírodných pochutiny sójovou omáčkou (low sodný) a miso - dve Náplne, ktoré môžu dodať chuť jedla a pomáhajú znižovať únavu. Prvý

obvykle nájsť v misky s ryžou, cestovinami alebo ryby, a obsahuje veľmi málo kalórií. Buďte opatrní s množstvom, pretože môže mať príliš veľa sodíka a zvyšuje váš krvný tlak.

Na druhej strane, miso - pasty fermentovaných sójových bôbov, ktoré sa používajú do polievok a dusených pokrmov.

V každom prípade odporúčame vybrať prírodné a organické potraviny pre vašu stravu.

2. Káva (v obmedzenom množstve)

Nikdy nepoužívajte kofeín, pretože aj keď to môže znížiť únavu, má vedľajšie účinky, ktoré by nemali byť ignorované.

Káva môže byť niekedy užitočná, ale existujú aj iné možnosti, ktoré tiež povyšujú náladu či zvýšiť schopnosť sústrediť sa.

Môžete si napríklad vybrať čokoládu alebo čaj. Ak budete piť viac, než je žiaduce, môže trpieť vedľajšími účinkami, vrátane bolesti hlavy, úzkosť, nespavosť alebo nervozita.

3. morskej soli a rias

Oba produkty sú užitočné a môžu vám pomôcť vyhnúť sa únavu počas dňa.

riasy vám nemusí páčiť, ale vždy môžete skombinovať s ďalšími produktmi (napríklad ryža) a obdobie znížiť silnú príchuť.

Morská soľ je dobrá možnosť obmedzenia škôd, ktoré môžu spôsobiť, sodík, vrátane každodennej nedostatok energie.

4. Čerstvé ovocie

Apple, pomaranč, hruška - ideálne občerstvenie alebo dezert, ak sa cítite unavený. Plody vo všeobecnosti poskytujú telu minerály, vitamíny, vlákninu a veľa vody.

Prírodné šťavy - ďalší skvelý nápad. Odporúča sa ich používať pred tréningom alebo v rušnom dni v práci alebo v škole.

5. Semená

Arranger semien sezamových semien alebo tekvice na raňajky vám môže poskytnúť energiu, ktorú potrebujete na začiatku dňa. Veľmi dobre sa hodí aj na ovocné kokteily, jogurty a džúsy. Napríklad sezamové semená zlepšujú syntézu endorfínov. Preto odteraz by ste nemali podceňovať to.

6. Jogurt

Tento mliečny výrobok je ideálnou voľbou, ak ste na strave alebo chcete mať zaručenú dennú dávku vápnika.

Môžete si vybrať toľko chutí, takže sa nudiť,

najmä ak ste ju kombinovať s ovos, hrozienkami a mandľami.Jogurt prináša pocit sýtosti a pomáha zbaviť sa únavy. 7.

celozrnná ryža, jačmeň a quinoa - tri príklady celých zŕn, ktoré by ste mali konzumovať, ak chcete menej unavený a urobiť viac.

Je to preto, že obsahujú zdravú dávku uhľohydrátov, ktoré

sa stávajú energiou, keď ich konzumujete. Dobrou správou je, že uspokojujú aj chuť do jedla viac ako rafinovanú múku. 8.

surovej zeleniny mrkva, zeler, paradajky - zelenina, ktoré jeme v lete, ale keď príde zima, budeme hľadať ďalšie výživné zeleniny.

Pokúste sa vychutnať surovú zeleninu v šaláte, aj keď je zima. Je to preto, že vás naplnia energiou! Ak sa nudia, skúste ich naparovať alebo smažiť trochou olivového oleja. 9. Matica

Rovnako ako semená, orechy dokonalý ráno alebo večer, keď sa cítite vyčerpaný, nemôže udržať oči boli otvorené alebo neustále zívanie v kancelárii.

Hrany mandlí, vlašských orechov alebo kešu by mali stačiť.

Potrebujete dodatočnú energiu? Skúste miešať niektoré druhy ovocia (napríklad jablká) s ovosom a pomarančovým džúsom. Jedná sa o výživnú a 100% energetickú raňajkách. 10. Ryby

Je pravda, že ryby nespĺňa svoju chuť po dlhú dobu, ale poskytne telu veľa živín (ako sú omega-3 mastných kyselín), ktoré sú prevedené na energiu a napomôcť k obnove tkaniva.

Okrem toho, vaše telo je menej pravdepodobné, že premení bielkoviny z rýb na tuk.

Nezabudnite piť veľa vody, pretože niekedy

dehydratácia môže spôsobiť únavu. Dva litre denne je nevyhnutnosťou!


Neuveriteľné mrkva koktaily stojí za to

Neuveriteľné mrkva koktaily stojí za to

Mokré koktaily obnoviť a vyživovať. To je skvelý spôsob, ako začať deň. Mrkvy sú neoddeliteľnou súčasťou stravy, bohatej na živiny a antioxidanty, obsahuje beta-karotén, ktorý je dôležitým prvkom pre syntézu vitamínu A. Tiež nezabudnite, že je výborným zdrojom vitamínov K, C, E, B a minerálov takých ako je mangán a draslík.

(Ľudových opravné)

Tri bylinných chrániť vlasy pred pádom

Tri bylinných chrániť vlasy pred pádom

Prírodné produkty Každý, kto tento problém mal aspoň raz v živote, ako je vypadávanie vlasov. A je to celkom prirodzené. Problém vypadávania vlasov bol a stále je relevantný. Tento fenomén je veľmi nepríjemný. Kto chce zostať bez vlasov? Preto sa nálada zhoršuje, keď vidíme zväzok pôvodných vlasov na hrebeňoch.

(Ľudových opravné)