Prirodzený spôsob, ako znížiť krvný tlak za 5 minút


Prirodzený spôsob, ako znížiť krvný tlak za 5 minút

Keď vysoký krvný tlak vymanie z kontroly, stáva sa vážnym zdravotným problémom, ktorý môže ohroziť váš život.

Arteriálna hypertenzia alebo "tichý vrah" je kardiovaskulárna porucha, ktorá postihuje nespočetné množstvo ľudí na celom svete.

Odborníci odhadujú, že 78 miliónov Američanov trpí vysokým krvným tlakom, a asi 16 miliónov ešte diagnostikovali.

Veľký problém spočíva v tom, že absencia diagnózy komplikuje liečbu, zvyšuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice alebo inej vážnej choroby.

Preto je dôležité dozvedieť sa o vysokom krvnom tlaku a zistiť, čo môžete urobiť, aby ste ho znížili.

Čo je to krvný tlak?

Krvný tlak je energia, ktorú srdce potrebuje na pumpovanie krvi do orgánov cez sieť tepien, žíl a kapilár.

Normálny systolický krvný tlak u dospelých je asi 120 mm Hg. pri fyzickom zaťažení a 80 mm Hg počas dovolenky

Je povedané, že arteriálny tlak je vysoký, ak je systolický krvný tlak väčší ako 140 mm Hg a diastolický tlak je väčší ako 90 mm Hg.

To sa môže stať, keď sú tepny a arterioly úzke, pretože ich funkciou je regulovať tok krvi v tele.

Keď sú komprimované, srdce by malo pracovať silnejšie na dodávanie krvi, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku.

Najnebezpečnejším aspektom je, že zvyčajne sprevádza vážne príznaky, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku vážnejších problémov a ani si to neuvedomujete.

Len príležitostne spôsobuje ťažké palpitácie v hlave alebo na hrudi, závraty, únava a iné slabé príznaky, ktoré vás môžu upozorniť na tento problém.

Aké sú dôvody?

Príčiny vysokého krvného tlaku zostávajú do značnej miery neznáme, ale existujú niektoré faktory, ktoré môžu ovplyvniť jeho prejav.

Medzi príčiny:

  • rodinná anamnéza vysokého krvného tlaku.
  • Vek 60 rokov.
  • Vysoké úrovne stresu, hnevu alebo nepriateľstva.
  • Nadmerná hmotnosť alebo obezita.
  • Závislosť od tabakových výrobkov.
  • Diéta s vysokým obsahom nasýtených tukov.
  • Nadmerná konzumácia alkoholu.
  • Spotreba výrobkov bohatých na sodík.
  • Pasívny životný štýl.
  • Diabetes

Čo možno urobiť na zníženie krvného tlaku?

Aby ste kontrolovali vysoký krvný tlak, potrebujete pravidelne podstupovať lekárske vyšetrenia na kontrolu úrovne tlaku.

Ak je naozaj vysoká, možno budete musieť úplne zmeniť svoj životný štýl, aby ste to stabilizovali:

  • Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny.
  • Obmedzte príjem soli.
  • Cvičenie najmenej 30 minút denne.
  • Pridajte do stravy bylinné čaje a džúsy.
  • Vyhnite sa spracovaniu potravín a potravín s vysokým obsahom tukov.
  • Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
  • Hádzať hmotnosť.
  • Vyhýbajte sa alkoholu a tabakovým výrobkom.
  • Uplatňujú relaxačné techniky.

Okrem týchto zdravých návykov existuje stará čínska metóda na zníženie krvného tlaku za päť minút.

Aká je táto tradičná čínska metóda?

Tradičné čínske terapeutické metódy sú založené na energetických väzbách medzi rôznymi bodmi tlaku na telo a orgány.

Táto prax zahŕňa kliknutie na 3 špecifické body na zníženie krvného tlaku za pár minút.

Linka od bodu 1 do bodu 2

  • Strávte čiaru od 1 do 2, to znamená od zadnej časti ušnice až po klavikulu.
  • jemne stlačte a podržte prsty po tejto línii.
  • Opakujte tento pohyb 10 krát na každej strane krku asi tri minúty.

Bod 3

  • Po kliknutí na čiaru stlačte prsty na miesto, ktoré je v centimetri od ušnej lalovej oblasti smerom k nosu.
  • Urobte ľahkú masáž s jemným tlakom na jednu minútu na každej strane.

Táto prax je veľmi účinná, ak je vaša porucha spôsobená stresom alebo inými emocionálnymi faktormi.

Je však dôležité mať na pamäti, že účinky sa budú v rôznych prípadoch líšiť a toto nemôže nahradiť liečbu predpísanú lekárom.


6 Užitočných tipov na posilnenie chrbta

6 Užitočných tipov na posilnenie chrbta

Vďaka chrbtici sa môžete pohybovať, takže je veľmi dôležité udržať si zdravie, aby sa posilnil jeho chrbát. Keď to urobíte, budete mať nasledujúce výhody: Komfort počas jazdy alebo státia. Flexibilné telo pri naťahovaní. účinnejší odpočinok. Znížená bolesť chrbta. Schopnosť zapojiť sa do každodenných záležitostí bez bolesti.

(Užitočné návyky)

Užitočné návyky - kľúč k dlhou životnosťou návyky

Užitočné návyky - kľúč k dlhou životnosťou návyky

šTýle Životnosť má obrovský vplyv na jej zdravie a ako človek starne - psychicky aj fyzicky. preukázané, že spĺňajú určité návyky vedúce k plnému a zdravého života, vďaka ktorej môžu ľudia cítiť a vyzerať mlado a pokračovať v ich životy. Starnutie je prirodzenou a nevyhnutnou súčasťou života; ale existujú určité návyky, ktoré urýchľujú proces a majú vážne zdravotné účinky, robiť človek vyzerať staršie, než to je.

(Užitočné návyky)