Strate sa do rúk


Strate sa do rúk

Po určitom veku, najmä u žien, koža a svaly na rukách sú slabé a začnú sa nafúknuť. Tento problém je možné riešiť prirodzeným spôsobom a vylepšíte nielen vzhľad rúk, ale aj utiahnete svaly celého tela.

V tomto článku budeme hovoriť o niektorých jednoduchých domácich prostriedkoch a správnej výživy na prekonanie problému zmrazených rúk.

Eat proteín

Proteín je veľmi dôležitý pre vaše zdravie a v tomto prípade vyživuje a posilňuje pokožku a svaly. Ak nemáte dostatok bielkovín, svaly sa veľmi ľahko začnú premeniť na tuky.

Je veľmi dôležité vybrať ten správny proteín, ktorý je ľahko stráviteľný, ale nepreháňajte ho.

Dobrý spôsob, ako dostať správne množstvo bielkovín, je jesť s každým jedlom. Snažte sa zneužívať výrobky obsahujúce menej užitočné bielkoviny, ako sú: červené mäso, klobása a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku. Lepšie dávajte pozor na tieto zdravé alternatívy:

  • Biele mäso: Perfektné na posilnenie a tón.
  • Ryby: Mastné ryby a biele ryby obsahujú veľa kvalitných bielkovín. Navyše, biele ryby majú podstatne menej tuku, čo z nich robí vynikajúcu možnosť na večeru.
  • Vajcia: Proteín má najviac bielkovín a tuku v žĺtku.
  • Mlieko a mliečne výrobky: Najužitočnejšie a najjednoduchšie mliečne výrobky sú kozy a domáce syry.
  • Bean: Fazuľa je lacná, ale najdôležitejšie je, že sú výživným zdrojom rastlinných bielkovín. Opečte ich malým množstvom rasca, takže je ľahšie stráviť. Najlepšie je podávať fazuľu vo forme krémovej polievky na večeru. Aby ste získali skutočne šokovú dávku bielkovín, môžete k nim pridať nasledujúce zrná: hnedú ryžu, ovos alebo kino.
  • Sušené ovocie:Užitočné a chutné, sú perfektnou voľbou pre akékoľvek obdobie dňa. Ale aj ich zneužívanie nie je potrebné, musíte jesť len niekoľko. Nekupujte si vyprážané alebo príliš slané ovocie.

Clay na odstránenie toxínov

Keď telo alebo časť tela nahromadí príliš veľa tuku alebo tekutín, zvyčajne je ťažké odstrániť toxické látky odtiaľ.

Pre bezproblémové čistenie tela, ktoré závisí od zdravia a aktivity pórov kože, odporúčame, aby sa hlinená maska ​​aspoň raz za týždeň.

  1. Zmiešajte hlinku s veľkým množstvom vody na pastu podobnú textúru, ktorá nekvapká a nečistí.
  2. Naneste na zavesenú pokožku a počkajte, kým sa ochladí.
  3. Umyte teplou vodou a dôkladne vysušte a potom aplikujte zvlhčovač.

Zvlhčujúce - krása kože

Je veľmi dôležité pre silnú utiahnutú pokožku, a bohužiaľ, často zabúdame na ruky, kým sa začnú kvitnúť.

Nebudete musieť stráviť veľa peňazí na drahé krémy, môže vziať akékoľvek prírodné hydratačné mlieko, ktoré vyživuje a hydratuje pokožku. Skúste mandľu, kokos a olivový olej.

Cvičenie

Aby sa svaly nestali bláznivé, musíte trénovať. Ak to neurobíte neustále, ruky strácajú svoje schopnosti a silu.

Nie je potrebné zdvihnúť veľa hmotnosti. Môžete si jednoducho vziať niečo viac alebo menej ťažko a zapojiť sa do domu, robiť pohyby rukami v rôznych smeroch.Každý deň, venovať 5 alebo 10 minút posilniť vaše ruky, a čoskoro si všimnete, že prestali kvitnúť.

Studená voda

Studená voda dokonale tóny, pretože okamžite zlepšuje krvný obeh.Neberte príliš horúcu sprchu. Vždy skončíte so sprchou umytím studenou vodou, venujte osobitnú pozornosť vašim rukám. Počas dňa rozotrite ruky v studenej vode.

Tieto jednoduché kroky vám pomôžu rýchlo tónovať ruky a posilniť ich.


7 Spôsobov, ako spáliť brušný tuk za 60 dní

7 Spôsobov, ako spáliť brušný tuk za 60 dní

Burning brušný tuk nie je tak jednoduché. Nebudete schopní dosiahnuť dokonalý pás len za dva dni alebo aj mesiace. Musíte mať jasný plán a držať sa ho každý krok, ako sa starať o svoje zdravie a pamätať si cieľ: Ak sa chcete zbaviť brušný tuk. Tento účel je oveľa viac ako atraktívny vzhľad . Po prvé, hovorí o svoje srdce a znížiť riziká spojené s obezitou, ako napríklad: infarkty, diabetes, vysokej hladiny triglyceridov a ďalšie.

(Strata váhy)

Periférne a viscerálne tuky: Naučte sa to bojovať

Periférne a viscerálne tuky: Naučte sa to bojovať

Sme presvedčení, že ste počuli o rizikách, ktoré viscerálny tuk má pre vaše zdravie. Aj keď je pravda, že ženy majú tendenciu viac trpieť "periférnym tukom", je dôležité, aby každý bojoval každý deň. Ako sa vyvíja? Aké faktory prispievajú k tomuto bežnému problému? Slabá výživa a nedostatok fyzického cvičenia patria medzi najčastejšie príčiny.

(Strata váhy)