14 Užitočných tipov prekonať stres, úzkosť a strach,


14 Užitočných tipov prekonať stres, úzkosť a strach,

užitočné návyky Stres, úzkosť a strach - je najväčším nepriateľom modernej spoločnosti. Po tom všetkom, sme vždynejako reagovať na všetko, čo sa deje v našich životoch. Avšak

sú jednoduché tipy, ktoré môžete sledovať, aby sa pokúsili upokojiť svoju myseľ a poraziť stres, ktorý tak často zmení do normálneho stavu.

1. Ako môžem zvládať stres?

Namiesto toho neustále snaží s nimi bojovať, alebo utiecť zo situácie, lepší len zhlboka dýchať.

na relaxáciu a nájsť vnútornú rovnováhu, môžu vyskúšať niektoré z týchto techník relaxácie.

2. Zustrintesya váš strach

Počas tejto liečby musieť vysporiadať s vecami, ktoré vás vydesiť. Len aby ste postupne zvykať na ne a začať cítiť pohodlne. Napríklad to môže zahŕňať rozprávanie na verejnosti.

Naučte sa byť úprimný, a premeniť mocný zroyu vo svojich rukách.

Čítajte viac: Ak neplač, bude to robiť vaše telo

3. Strach - to je to, čo ti bráni?

Byť schopný definovať okamih, pri spustení alarmu, aby vás cez horský. V skutočnosti je strach z niečoho môže vyvolať ďalšie dôležité otázky života.

Ak sa dostanete do situácie, alebo zážitok, ktorý je ťažké prekonať, mali by ste vždy zvážiť a analyzovať ich.

skvelý spôsob, ako to urobiť - vedie denník pre záznam svoje postrehy. Takže ste sa naučiť rozpoznať a ležal na policiach.

Obavy môžu byť úzko súvisí s obmedzením, ktoré stanovujú v hlave.

4. Zapojiť Partner uľahčiť každodenný stres

Vedeli ste, že cvičenie považovaný za jeden z najlepších spôsobov, ako sa uvoľniť? Skutočnosť, že fyzická aktivita prispieva k produkcii endorfínov, ktoré pomáhajú, aby sa upokojila.

Šport tiež stimuluje imunitný systém a zvyšuje telesnú teplotu. To je nevyhnutné pre dobré zdravie vo všeobecnosti.

5. Naučte sa vidieť pozitívne

úzkosť Úzkosť - nie je vždy zlé. V niektorých ťažkých situáciách, mali by sme to brať ako určitý druh radosti, nie nadmerné nervozity.

Jedna štúdia potvrdila, že ľudí, ktorí môžu nájsť niečo pozitívne do problémov, skôr než aby ju interpretovať ako napätie je väčšia pravdepodobnosť, robiť správne rozhodnutia a dosiahnuť úspech v ťažkých situáciách.

6. Uvedomte si, že na tom dobre

Urobte si zoznam vecí, ktoré vás obťažujem a ďalší zoznam vámdobrá. Akonáhle dokončíte písanie zoznamov, porovnajte ich.

Takže si myslím, že nie len o negatívnych aspektoch ich života, ale aj naučiť sa dávať pozor na dobré veci sa s tebou deje. Je možné, že zoznam pozitívnych vecí bude dlhšia ako negatívneho zoznamu. V skutočnosti by to malo byť! 7. Think

veci celostne naše prežitie inštinkty nám premôcť neustály strach. Preto sa často cítime, akoby mali byť neustále strážené. Avšak

sa mali snažiť ovládať myšlienky v hlave.

Áno, v budúcnosti sa môže niečo zlé naozaj stať. Ale to nie je teraz, takže by ste mali odpočívať.

8. Myslite života ako herné

Neváhajte a ísť dopredu a vziať verí kroky úlohu ako hobby - veľmi dôležitý spôsob, ako prekonať stres a úzkosť.

si predstaviť, že každý z jeho pôsobenia ako súčasť hry. Keď sa niečo pokazí, môžete začať novú hru situáciu a bokom.

9. poznať vaše hodnoty

Pri konfrontácii s zložitou situáciou, ktorá robí si starosti mala vždy vrátiť na pôvodné hodnoty.

Čo vás najviac znepokojuje? Vaša rodina, partner, deti alebo práca?

Nahrajte si, že vaše najdôležitejšie, a to vám pomôže prekonať prekážky, ktoré sú zdanlivo neriešiteľné.

10. Keď sme sa pomáhať druhým, je to vždy niečo naplniť naše životy

držať otvorené dvere pre chudobných, aby sa s priateľmi na podporu, keď ju potrebujú, alebo pomôcť deťom robiť domáce úlohy, to je len niekoľko spôsobov, ako urobiť niečo dobré pre ostatných ,

vždy dôležité, aby sme ukázali svoju pripravenosť pomôcť, počúvať alebo podporu.

robiť dobro k iným, držíme srdce menej negatívne emócie a stres nie toľko vplyv na nás. 11. piť kávu

výsledky niekoľkých štúdií, káva môže byť veľkým spojencom pre prepustenie určitého stresu.

Ale musíme si uvedomiť, že káva mali konzumovať len ako, pretože jediný spôsob, ako môžete dosiahnuť dobrý výsledok.

pripraviť malú šálku čaju alebo kávy a mať čas, aby ju naozaj baví. To je tiež skvelý spôsob, ako relaxovať!

12. meditácie - je to skvelý zbraň proti stresu

Naučte trénovať svoj mozog rozvíjať schopnosť sústrediť sa na súčasné a aktuálne problémy.

Takže nebudete obávať budúcnosti, pretože mučenie seba a bolestných spomienok na minulosť.V priebehu času sa naučiť vyrovnať sa s depresívnymi myšlienkami, úzkosti a dokonca aj bolesti.

pozornosť 13. Venujte svojmu vnútornému dialógu

štúdia vykonaná v roku 2014 so študentmi vyplynulo, že vnútorný dialóg je oveľa dôležitejšie, než si myslíme.

Bolo zistené, že tí, ktorí často používajú zámeno "vy" alebo vaše meno, namiesto slova "ja", zlepšila ich sebavedomie.

jeden priamy výsledok tohto vnútorného rozhovoru - títo ľudia majú menej problémov s vyjadrovať svoje názory na verejnosti.

14. Je stres škodlivý alebo užitočný?

Aký stres je užitočný? Niektorí psychológovia tvrdia, že náznak toho, že dbáme o svojom živote a zvážiť to významné.

Navyše cez myslenie pozitívne účinky, ktoré by mohli spôsobiť naše konanie, budeme reagovať správne na ťažkosti života.

Ak ste sa musel vysporiadať so stresom, pamätajte: nie je vždy tak zlé starosti príliš.

S týmto vnímaním bude jednoduchšie naučiť sa vysporiadať s nepriazňou osudu, ktorá sa niekedy vyskytujú v každej z nich.


Curse Secretary': ako zaobchádzať s syndróm karpálneho tunela

Curse Secretary': ako zaobchádzať s syndróm karpálneho tunela

Užitočné návyky príznačný názov pre tento syndróm sa týka všeobecne ľudia, ktorí trávia celý svoj deň na klávesnicu a myš. syndróm karpálneho kanál sa vyskytuje v kostiach zápästí. Ďalšie informácie o tomto probléme a ako na liečbu syndrómu karpálneho tunela. Chcete sa dozvedieť viac o "prekliatie tajomník?

(Užitočné návyky)

Máš čas na športovanie? Samozrejme! Užitočné návyky

Máš čas na športovanie? Samozrejme! Užitočné návyky

Dnes sedavý spôsob života sa stáva neľútostná nepriateľom dobrého zdravia a pohody . Bohužiaľ, každý deň viac a viac ľudí sa dostanú do svojej zlej pasce. V práci sme sa vždy držať v kancelárii a domáce povinnosti často vyžadujú sedavé prácu s dokumentmi. Počas školenia mladých ľudí toľko času sedieť u svojho stola.

(Užitočné návyky)