Počas depresie, chôdza mení náš mozog


Počas depresie, chôdza mení náš mozog

Keď ľudia trpia depresiou, vo svojom svete žijú iným tempom. Potom mozog má oveľa nižšiu úroveň aktivity a vytvára menej neurónových spojení.

Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Illinois, mandľového tela - časti mozgu zodpovednej za emócie - počas depresie, funguje oveľa pasívnejšie ako zvyčajne.

Takéto zmeny v práci majú konkrétny cieľ: aby sme sa sústredili na seba. Minimálna úroveň činnosti nám umožňuje analyzovať vnútorný svet, pochopiť ho a vyriešiť jeho problémy.

Je zrejmé, že takéto úlohy nie sú jednoduché. Depresia sa nemôže liečiť ako chrípka alebo infekcia. Aby ste prekonali túto podmienku, musíte k problému použiť iný prístup.

V prvom rade, ak to odporúča lekár, môžete prejsť priebeh lekárskej liečby v komplexe s vhodnou liečbou.

Neurológovia sa pozerajú na tento proces z iného hľadiska a rozprávajú sa o fenoméne neuroplázie.

Nové intenzívne a zmysluplné podnety a pocity môžu "opätovne aktivovať" naše nervové spojenia. Občas sa zdá, že banálna jednodňová exkurzia môže mať významný terapeutický účinok.

Dnes o tom budeme hovoriť. Iste, informácie stojí za vašu pozornosť!

Ak máte depresiu, nezabudnite ísť na prechádzku Lanheneker

Scott, psychiater z University of Illinois, hovorí, že jedným z faktorov, ktoré vedú k depresii, je "žuvanie myšlienku."

Naučte sa ako prekonať smútok? 4 Tipy

Stáva sa, že ľudia zažívajú určité obdobia života, keď sa stanú posadnutými negatívnymi alebo fatalistickými nápadmi. Je to ako nekonečný zbor. Negatívne myšlienky sa zhromažďujú, až kým niekto nedosiahne taký fatalistický emocionálny stav, ktorý núti ju, aby spadol do svojej vlastnej čiernej diery.

  • Rutinné povolania, malé bývanie a dokonca neustále komunikácia s tými istými ľuďmi môžu dokonca prehĺbiť "žuvanie myšlienok".

Depresia je bežnejšia v megacities ako v mestách a dedinách, kde sú ľudia bližšie k prírode.

Samozrejme

  • nemôžeme všetci odísť a žiť v horách. Stačí si nájsť niekoľko hodín pre seba a pre komunikáciu s prírodou. Ak trpíte depresiou, prejdite každý deň na prechádzku do parku, lesa alebo na pláž. Môže to byť akékoľvek zelené miesto, kde je možné chodiť.
  • Len za pár dní začnete cítiť isté transformácie.

Zmena nálady

Počas cvičenia

, aj keď je to jednoduchá půlhodinová chôdza, mozog zabezpečuje endorfíny.Endorfíny interagujú s receptormi v mozgu a znižujú vnímanie smútku, negatívu a dokonca bolesti.

  • Podľa vysvetlení neurológov poskytujú endorfíny príjemný pocit. Tento jav sa často nazýva "euforický bežec".
  • Tento pozitívny pocit je energia a pomáha zbaviť sa obsedantného a fatalistického myslenia. To vám uľahčí vidieť všetko v budúcnosti.
  • Podpora neurónovej komunikácie

Už sme spomenuli, že existuje určitá závislosť medzi stratou nervových spojení a depresiou. Je dôležité vedieť, že mierne, ale pravidelné cvičenie môže zlepšiť výkonnosť mozgu.

Ďalej odporúčame: Ako vždy cítiť šťastie a mať dobrú náladu

Máme neuveriteľné veci s nami.

Najprv je fenomén nazývaný "neurogenéza", ktorý vytvára nové mozgové bunky.

  • Pálenín žalúdka sa stabilizuje, mozog dostane viac kyslíka a to pomáha uvoľniť viac príjemných, pozitívnych a motivovaných neurochemikálií.
  • Celá táto vnútorná "chémia" vytvára nové bunky a podporuje posilnenie nervových spojení.
  • V prvých minútach alebo prvom dni chôdze sa nebudete cítiť pozitívne. Fyzické zaťaženie by malo byť pravidelné.

Len každý deň aspoň pol hodinu ísť na prechádzku a pamätajte, že je to "čas pre seba."

Čas potešenia.

Chôdza vyvoláva kreativitu

Niekto sa môže zdať divný: čo môže byť prínosom kreativity, ak niekto trpí depresiou? Verte tomu alebo nie, ale táto silná schopnosť stimulovať zlepšenie pomáha vidieť pozitívnu cestu k oživeniu.

Chôdza nám uvoľňuje. Každý krok a každý dych čerstvého vzduchu

stimuluje náš mozog. V takých chvíľach jednoty, vnútorného sveta a blahobytu vidíte veľa vecí v budúcnosti.

  • Pozitívne myslenie
  • - to je dobrý spôsob prelomiť tie malé reťaze, ktoré nás schovávajú v stave depresie. Počas prechádzky máme nové nápady. A nie sú nevyhnutne spojené s kreativitou alebo umením, môžu to byť len prejavy osobnej vynaliezavosti, ktorá pomôže dostať sa z temnej dierky.
  • Prekonanie depresie nie je ľahké. Ale nové sny, projekty a najprv túžba, a potom rozhodnutie na zmenu všetkého určite príde.
  • Stojí za to požiadať o túto malú zmenu. Ak trpíte depresiou, začnite chodiť a nechajte mozog postupne liečiť.


Mám pridať ľad do nápoja?

Mám pridať ľad do nápoja?

Niekedy sme smädní a nechceme piť kávu alebo čaj, a to osviežujúci nápoj. Ak v chladničke nie je fľaša studenej sody, pridáme ľad do nápoja - a všetko, problém je vyriešený! A stojí za to? Dnes povieme prečo rozhodnutie o pridávaní ľadu do nápoja nie je taký dobrý nápad, ako by sa to mohlo zdať na prvý pohľad.

(Užitočné návyky)

Strava pre silné kosti a kĺby

Strava pre silné kosti a kĺby

Užitočné návyky, aj keď sú v dobrom stave, kosti a kĺby môžu začať strácať svoju silu. zlé stravovacie návyky a nedostatok potrebných živín spôsobuje kosti a kĺby opotrebovávajú a začnú bolieť. V prípade, že telo nemá dostatok vápnika a antioxidanty kostrový systém, budete skôr či neskôr o tom vedieť.

(Užitočné návyky)