Vitamín nedostatky môžu spôsobiť únavu


Vitamín nedostatky môžu spôsobiť únavu

Ak zistíte, že pre vás ťažké sa dostať z postele každé ránoalebo po príjemnom víkende doma ešte potrebovať nejaký čas sa prebudiť, môže trpieť za následok dočasné alebo chronickej únavy spôsobené nedostatkom vitamínov ,

Okrem návykov, ktoré môžu byť príčinou tohto stavu,venujte pozornosť tomu, čo budete jesť. Ak vám chýbajú niektoré živiny, to bude ťažšie sa dostať energiu na splnenie nový deň.

Čo je únava a aké sú jej príčiny?

Každý sa cíti unavený v určitej dobe mesiaca alebo roka. Chcem len zostať v posteli celý deň a nerobiť nič. Ale pozískať vzdelanie, zvyčajne sa vrátite k normálnemu životu a môžete ľahko robiť bežné veci.

Problémy vznikajú, keď slabosť alebo nedostatok vitality trvá niekoľko týždňov, alebo dokonca horší, rastie. Toto treba poznamenať.

prídavok k normálnemu namáhaniu nášho moderného životného štýlu, existujú aj iné príčiny únavy:

  • niektoré lieky, napríklad antidepresíva alebo antihistaminiká
  • niektoré liečebné postupy, vrátane žiarenia, chemoterapia, atď
  • období rekonvalescencie po operácii
  • úzkosť, depresia alebo neuróza
  • straty milovaní
  • finančné alebo osobné problémy

každodenné návyky sú veľmi dôležité, a možno, že spôsobujú únavu. Medzi ne patria:

  • nie ste dostatok pohybu
  • Vždy chodím neskoro spať a vstávať
  • Piť príliš veľa kávy alebo alkoholu
  • jesť príliš veľa nezdravé potraviny alebo cukru majú veľa
  • Long vrátiť späť prípady neberú dovolenku alebo víkendový

syndrómu chronickej únava je porucha, ktorá postihuje mnoho ľudí, ale často nie určil ako kým sa zvyšuje ich závažnosť po dobu najmenej 6 mesiacov.

To je zvyčajne nie je spojený s ďalšími poruchami alebo chorobami, a postihuje viac ženy než mužov, zvyčajne po 40 rokoch. Niektoré z najčastejších príznakov chronickej únavy:

  • bolesť hlavy bolesť svalov citlivosť
  • lymfatické problémy s pamäťou Uzol vzrušivosť

letargia, nedostatok vitamínu únavy =

Hovorili sme o niektorých každodenných návykov, ktoré môžu spôsobiť fyzickú i psychickú vyčerpanie, ale okrem nich, mali by sme si uvedomiť, že to, čo jete môže hrať dôležitú úlohu v tom, ako sa cítite.

Nie je to len množstvo jedla, ktoré budete jesť počas dňa, ale aj kvalitu potravín, ktoré konzumujete. Nutričné ​​nedostatky a "prázdnych" kalórií môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov, vrátane únava, pocity depresie a nízke energetické rezervy.

Pozrite sa na to, čo sa stane, keď stratíte niektoré dôležité živiny. Vitamín C

váš imunitný systém dostane najviac ťažiť z tejto živiny, a je potrebné ju získať z potravy, pretože telo nie je schopný vyrobiť vlastné.

jesť citrusové plody, paradajky alebo papriky zlepšiť metabolizmus bielkovín a neurotransmiterov zabezpečenie riadnej prevádzky.

Ak vám chýba tento dôležitý vitamín, budete cítiť nielen unavený, ale tiež všimnúťbolesti kĺbov, opuchy ďasien a časté prechladnutia.

Vitamín D Tento vitamín reguluje vstrebávanie vápnika v tele, pomáha posilňovať kosti a zvýšiť mobilitu svalov. To tiež posilňuje imunitný systém, znižuje zápal a bojuje s únavou.

Ak chcete získať túto živinu, musíte jesť tuniak, losos a iné mastné ryby. Je tiež dobré zostať na slnku najmenej 15 minút denne.

Nedostatok vitamínu D spôsobuje slabé svaly a kosti, rovnako ako zlý spánok a denné únavu.

Železo

Nie je potrebné trpieť anémiou cítiť nedostatok železa. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je nedostatok tohto minerálu jedným z najväčších problémov na svete.

Medzi najčastejšie príznaky nedostatku železa: slabosť, únava a zlé kognitívny vývoj.

To vedie k zníženiu produktivity práce (alebo v škole) nerovnováha imunitného systému, a ťažkosti pri udržiavaní normálnej telesnej teploty.

Horčík

Táto živina sa nachádza v strukovinách, orechoch a celých zrnách.

Ak nemáte dostatok horčíka, zažijete pocit na vracanie, slabosť, znecitlivenie končatín a strata chuti do jedla. Môže tiež viesť k abnormálnemu srdcovému rytmu a sťahovaniu svalov.

vitamíny komplex vitamínov skupiny B B (B1, B6 a B12) sú veľmi dôležité, pretože deficit týchto troch môže spôsobiť únavu, depresie, strata svalov a nechutenstvo. Sarkopénia - porucha charakterizovaná slabosťou a stratou svalovej hmoty.

  • Vitamín B1 alebo tiamín, je zodpovedný za reguláciu nervového systému a metabolizmu cukru v krvi. Vitamín B6 kontroluje chuť do jedla a asimiláciu tukov.
  • Vitamín B12 zabraňuje depresii a chronickú únavu.
  • Odborníci odhadujú, že asi 15% populácie sú nedostatok vitamínu B (akejkoľvek skupiny). Táto živina sa nachádza v mliečnych výrobkoch, vajciach a rybách. Vegetariáni odporúčajú vitamínové kaše a kvasnice.


Vážne následky spať

Vážne následky spať

Zaujímavé fakty Väčšina z nás v určitom okamihu v živote pocítil dopady spánok. Kvôli zlému spánku alebo nedostatkom spánku, je ťažké sa sústrediť, budete cítiť trápne, ospalý a fyzicky unavený. Navyše, ráno bude na tvári odrazený zlý sen. Avšak väčšina ľudí stále ešte nevedia, že nedostatok spánku môže mať tiež nejaké vážne dlhodobé zdravie.

(Zaujímavosti)

Je zdravá menopauza možná? Zaujímavosti

Je zdravá menopauza možná? Zaujímavosti

Ak žena sa blíži štyridsiatich rokov veku, ona sa začne zobrazovať niektoré známe príznaky menopauzy, často doháňa na všetky hrôzy. V tomto období života organizmu prechádza významnými fyzické a psychické zmeny. Tento článok vám dá nejaké tipov, ako prežiť a pohodlné menopauze. ◊ Napriek tomu, čo hovoria iní, zdravá menopauza je možná!

(Zaujímavosti)