Semená sú bohaté na vápnik


Semená sú bohaté na vápnik

Sme zvyknutí veriť, že mliečne výrobky sú možno jediným zdrojom vápnika. Ale čo sa vlastne deje s vápnikom z mlieka? Odborníci na výživu hovoria, že v mliečnych výrobkoch nie je dostatok horčíka, takže vápnik je s kosťami zle stagnuje.

Je tiež potrebné spomenúť, že veľa ľudí trpí neznášanlivosťou laktózy, pretože tento živočíšny enzým nie je vždy dobre spracovaný telom. Čo robiť? Vzhľadom k tomu, ženy potrebujú viac z týchto ďalších dávok vápnika starať o zdravie kostí a silu, v tomto článku sa budeme diskutovať zaujímavú alternatívu získať viac vápnika - semená. ??

1. Semená liečivého poľnohospodára

Semená Medicinal Walker alebo čučoriedka je možné ľahko zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Všimnite si, že obsahuje najviac vápnika zo všetkých možností uvedených nižšie. Milovník je perfektne vhodný pre všetkých a nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky.

  • Sadenice sú bohaté na vitamíny, taníny a antioxidanty.
  • Pred spotrebou by sa semená mali rozmraziť vo vode po dobu 10 minút. Je vkusné a môžete variť infúzie alebo dokonca pridávať semená do rôznych jedál. Používa sa tiež s horčicou.
  • Okrem toho, lieky Walker dokonale vylieči problém v krku, ako je infekcia alebo dokonca straty hlasu.

2. Sezam

Toto semeno je druhé v zozname bohaté na vápnik. Majte však na pamäti, že na použitie jeho nutričných vlastností, sezam potrebuje jesť syrové.

  • Vsezamobsahuje veľa vápnika a železa. Nechajte svoju malú veľkosť zameniť, pretože je to semeno - prírodný zdroj vitamínov a minerálov, ktorý je skvelý pre každodennú spotrebu.
  • Obsahuje veľa bielkovín, polynenasýtených tukov a živín.
  • Môže byť použitý ako chutné korenie na šaláty alebo iné jedlo, ale vždy surové. Nikdy nevarujte sezamové semená.

3. Chia osivo

Často sme sa zmienili o prospešné vlastnosti semien Chia. Je to úžasné. Tu sú hlavné výhody konzumácia semien: Chia semená

  • - prírodný poklad vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytonutrienty, nevyhnutné pre zdravie vášho tela.
  • Zvyčajne sú semená Chia považované za super potraviny, pretože dávajú veľa energie každý deň a tiež obsahujú živiny rastlinného pôvodu, proteíny a mastné kyseliny. Navyše jeho spotreba nebude mať vplyv na váhu!
  • Môžete pridať semená Chia do koktailov alebo do obľúbených nápojov. Každý deň dostanete veľký prírodný zdroj vápnika.

4. Ľan osivo

Mať ľan semeno doma? Ak nie, uistite sa, že ho kúpite v lekárni alebo v obchode so špecializáciou. To je nádherný zdroj vápnika, ktorý posilní vaše kosti, postará sa o zdravie a pomôže zabrániť vzniku ďalších kíl.

  • Semená ľanu sú veľmi bohaté na vlákninu a vitamíny.
  • Ľanové semená bojujú so zápalom a stagnáciou tekutín.
  • Stará sa o vašu pokožku, posilňuje vlasy a nechty.
  • Ľan semená môžu byť pridané na jogurty, limety alebo dokonca šaláty. Ak chcete variť zákusky a zákusky, tak si lahodne vychutnajte aj sladkosti. Bude sa vám to páčiť

5. lotosové semená

Už ste niekedy počuli o semenách lotosu? Je to neuveriteľné! Chutné, kyslé a bohaté na vápnik.

  • Lotus osivo spomaľuje starnutie.
  • To je zdroj bielkovín, horčíka, draslíka a fosforu.
  • Pomáha bojovať proti škodlivému cholesterolu a tiež obsahuje množstvo železa, zinku a ďalších oligoelementov.
  • Vo východnej medicíne je toto semeno považované za veľmi liečebné, najmä pri ochoreniach srdca a kostí.
  • Spotrebujte to správne: Vezmite 100 gramov osiva a varte 20 minút. Jedzte ako mandle. Lotusové semeno je naozaj veľmi užitočné, napriek nejakej horkej chuti.

6. Slnečnicové semená

Koľko slnečnicových semien budete jesť na jeden deň? Odporúčame konzumovať jednu alebo dve polievkové lyžice, inými slovami 20-40 gramov. Berte na vedomie, že na získanie maximálnej dávky vápnika, slnečnicové semená sú najlepšie konzumované surové a sušené. Nemusíte pridávať soľ, pretože, ako už viete, má negatívny vplyv na zdravie tela, aj keď zvyšuje chuť jedál.

Vedieť, čo presne užitočné vlastnosti vlastní slnečnicové semienka? Tu sú:

  • V semená slnečnice obsahuje veľa mastných kyselín.
  • Je tiež bohaté na minerály, ako je fosfor, draslík, horčík, vápnik ...
  • Zlepšuje krvného obehu.
  • Vzhľadom na vysoký obsah draslíka a horčíka sú slnečnicové semená veľmi užitočné na odstránenie únavy a stresu.
  • Je tiež potrebné venovať pozornosť fosforu a horčíka, ktoré sú obsiahnuté v semená, pretože sú veľmi užitočné pre zdravie mozgu.
  • Okrem toho ľanové semeno obsahuje veľa kyseliny listovej.
  • Toto osivo posilní imunitný systém posilnením ochrany tela.
  • Vedeli ste, že je to tiež skvelý spôsob, ako nasýtiť telo potrebnou dávkou vitamínu B1? Z tohto dôvodu môžete eliminovať nervové napätie a únavu. Je to veľmi chutné!


Prírodné krémy z kukurice na nohách

Prírodné krémy z kukurice na nohách

Vaše nohy sú hlavnou časťou tela, ktorá si zaslúži zvláštnu pozornosť. Napríklad môžete použiť prírodný krém z kukurice, aby vaše nohy zostali zdravé. Oni sú často ignorované, ale pravdou je, že trpí stálu expozíciu voči baktériám a iným poveternostným vplyvom, ktoré môžu priamo ovplyvniť kvalitu pokožky.

(Ľudových opravné)

Rastliny, ktoré pomáhajú spať

Rastliny, ktoré pomáhajú spať

Prírodné prostriedky Ak máte problémy so spánkom alebo sa prebudíte v noci a nemôžete spať, môžete využiť nejakého domáceho čaju. V tomto článku vám povieme najlepšie rastliny na spánok . Tiež vám pomôžu zobudiť sa každé ráno s obnovenou energiou. Zeleninový čaj na zlepšenie spánku Chutný čaj, ktorý vám umožňuje dobre spať v noci sa môže zdať ako niečo neuveriteľné.

(Ľudových opravné)